8H高績效演講之克服語無倫次
文/風雨天霽
2019-11-1
公眾演講中，語無倫次是過度緊張的表現(xiàn)，嚴重障礙著有效的表達，并給聽眾和演講者本人帶來不適的體驗。為什么主題中不直接提“克服緊張”呢？因為，緊張本身與語無倫次無直接關系。接下來，我就來分享一下：什么導致公眾演講時的語無倫次？以及如何克服語無倫次？
一、什么導致公眾演講的語無倫次？
1、緊張和過度緊張的區(qū)分：
緊張
產生機理：天生本能
心理動機： 安全感
感受：高度興奮、高度專注、擔心等
演講表現(xiàn)：注意力高度集中，短時間的身心緊迫、身體發(fā)顫、語速語調的變化、不自然等，往往會提前做好細致充分的準備。
過度緊張
產生機理：經歷影響
心理動機： 對外形象別人怎么看
感受：不安、害羞、心慌等
演講表現(xiàn)：注意力發(fā)散，長時間處在慌亂、語無倫次、斷篇等狀態(tài)中，往往也因過度慌亂而沒有充分有效的準備。
從以上“緊張”和“過度緊張”的對比區(qū)分，可以很清晰的看出，語無倫次是由“過度緊張”引起的，是一種后天經歷的影響和太在乎別人看法的心理動機。
而“緊張”是本能的反應，任何環(huán)境和內容的變化都會令人產生緊張情緒，人人都會緊張，與經歷和經驗無關，這就是為什么很多演講大師都承認，他們也會緊張，只是很快就適應了，觀眾看不出來而已。
2、導致“語無倫次”的三個核心原因：
太在乎別人怎么看自己和單次的成果；
講得太少
準備得不充分
二、怎樣克服公眾演講時的“語無倫次”？
1、熟記以下幾句話，當感受過度緊張時，內心重復默念以下對自己最有感覺的語句，直至感受放松（篇幅限制，暫時分享這些，后續(xù)需要再補充）：
A.我感受到此刻的緊張，我充分的感受這個感受，我接納它，和它在一起。
B.緊張是我適應環(huán)境的本能，支持我充分地準備好自己。
C.人人都會緊張，大師也會緊張，緊張什么，就準備好什么。
D.過度緊張不是緊張，過度緊張是因為我太在乎別人的看法，妨礙我準備好自己。
E.沒有完美的演講，只有全力以赴的演講。
F.我的演講是一份禮物，是一個分享，觀眾有權選擇喜歡和不喜歡，接受和不接受。
2、在上臺前，原地勻速抬腿跑1-5分鐘；或憋氣，全身最大程度用力雙拳緊握全身緊繃，時間以憋不住為止，持續(xù)3-5次；效果以做完后身體有放松感為有效。
3、充分準備好演講大綱或演講稿，充分準備好聲、情、理三要素（詳情請查看第一篇文章《8H高績效演講的三要素》。
4、基于觀眾和聽眾要什么來制定演講的目的，基于目的制定演講目標成果，基于目標成果制定演講結構、策略，準備演講內容；想要觀眾有怎樣的情緒表現(xiàn)，首先自己就要做到，自己是引發(fā)者。
5、盡可能把一切公眾講話的機會都當成演講來準備和訓練自己：如會議、讀書會、家庭會議、朋友交談等。
6、在演講過程中，一旦出現(xiàn)斷片和語無倫次，可以使用以下方式處理：
改為讓聽眾提問；
坦誠告訴大家斷片了或語無倫次了，邀請聽眾提醒；
慢下來，看提示卡，回到主題上；
和聽眾做一些互動；
如果有條件，現(xiàn)場板書要說的幾個主題，記錄已說的要點等。
