血栓，包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，動(dòng)脈血栓，似乎人人都比較熟悉，因?yàn)?，它?huì)引起腦梗，心梗和肺栓塞，號(hào)稱(chēng)世界第一殺手。而靜脈血栓，是一種最沉默，更隱形的殺手，會(huì)在不知不覺(jué)中形成，讓人防不勝防！尤其是，靜脈曲張，高血壓，高血糖，高血脂和長(zhǎng)期久坐，久站的人，更容易因?yàn)檠骶徛?，靜脈壁損傷，血液高凝狀態(tài)而發(fā)生。事實(shí)上，靜脈血栓是完全可以預(yù)防和控制的，只要你愿意記得：
1，不要久坐和久站，每間隔一小時(shí)，就活動(dòng)一下身體，讓自己的血液循環(huán)起來(lái)，不要發(fā)生血脂在血管壁堆積。
2，走路，是世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一，不僅既簡(jiǎn)單易行，又強(qiáng)身健體。而且，無(wú)論男女老少，都可以在任何地方，任何時(shí)候?yàn)橹?。更難能可貴的是，它能保持有氧代謝，增強(qiáng)心肺功能；促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，而形成血栓。但是，要求遵守“三五七”原則：
1）三，每天步行3000米以上，且保證走夠30分鐘，堅(jiān)持不懈的做到，有恒，有度，不要過(guò)分激烈，而大汗淋漓。
2）五，每一周，至少運(yùn)動(dòng)5次以上，且做到“1）”條的要求。
3）七，每次運(yùn)動(dòng)后的心率＋年齡＝170為宜，最好不要超過(guò)喲！
3，在寒冷的冬季，注意保暖非常重要！千萬(wàn)不要因?yàn)檠苁艿胶畾馇忠u，而收縮，引起血壓驟升，誘發(fā)血栓，甚至于，腦溢血，心肌梗塞的危險(xiǎn)！
