養(yǎng)生的標(biāo)志：面色紅潤(rùn)，語聲洪亮，呼吸均勻，牙齒堅(jiān)固，頭發(fā)潤(rùn)澤，腰腿靈便，脈象勻緩，情緒穩(wěn)定，思維敏捷，記憶良好等。
衰退的表現(xiàn)：脾胃虛衰，心臟虛衰，肝臟虛衰，肺臟虛衰，腎氣虛衰，心慌意亂等。
養(yǎng)生的做法：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度，避邪趨安，堅(jiān)持鍛煉，恬淡虛無，精神內(nèi)守等。
養(yǎng)生的根本：根本在于腎，腎是先天之本，是陰陽生化、延緩衰老、延年益壽的根基。
養(yǎng)生提示:久視就會(huì)傷血，久臥就會(huì)傷氣，久坐就會(huì)傷肉，久立就會(huì)傷骨，久行就會(huì)傷筋。
調(diào)控好情緒，為經(jīng)典之見，特別是過喜、過怒、過悲、過恐、過驚和過思等情志因素，一旦失調(diào)失控，就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，陰陽失調(diào)，引發(fā)各個(gè)系統(tǒng)的疾病發(fā)生。
心靜身靜，必然心情愉悅。當(dāng)心情愉悅的時(shí)侯，就會(huì)強(qiáng)化中樞神經(jīng)對(duì)體能活動(dòng)的指揮作用，就會(huì)促進(jìn)五臟六腑的和諧運(yùn)行。
各種力量中不可缺少的內(nèi)在力量就是醒悟。不斷地認(rèn)識(shí)自己、修煉自己、提升自己，是步入養(yǎng)生之道的關(guān)鍵所在。
只有認(rèn)識(shí)自己，找到了自己熱愛擅長(zhǎng)的事情并且持續(xù)地深耕下去，才會(huì)取得理想的成效。
只有修練自己，把痛苦教訓(xùn)當(dāng)做自己的磨刀石，堅(jiān)持磨煉，修心養(yǎng)性，才能超凡脫俗、超脫自如。
只有提升自己，從不較真不偏執(zhí)不信邪，在心態(tài)平衡、提升免疫力上花氣力，才能順心如意、延年益壽。
吳文頗，中國(guó)鐵路作家協(xié)會(huì)會(huì)員，山東省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)詩歌學(xué)會(huì)會(huì)員。省學(xué)會(huì)智庫研究院院長(zhǎng)，省學(xué)會(huì)交通運(yùn)輸專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，國(guó)際衛(wèi)視臺(tái)副臺(tái)長(zhǎng)兼山東運(yùn)營(yíng)中心部長(zhǎng)。
