作 者 簡(jiǎn) 介 ：
桑樹華，網(wǎng)名醫(yī)詩哲。河南人。醫(yī)生、詩人、思想家，愿造福全世界苦難的蒼生！駐馬店市詩詞學(xué)會(huì)和作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中華詩詞協(xié)會(huì)學(xué)員，世界文藝界杰出文藝家聯(lián)合會(huì)會(huì)員等。酷愛詩詞和散文創(chuàng)作，現(xiàn)有作品1000余篇/首。多次在國(guó)內(nèi)外各大媒體，刊物上發(fā)表作品。多次榮獲國(guó)家級(jí)文學(xué)大獎(jiǎng)。曾榮獲世界杰出詩人獎(jiǎng)。作品入編各大書籍，并且多次在德國(guó)之聲加拿大之聲播放，不勝枚舉。作品入庫入編入選各大型圖書。作品《環(huán)境危機(jī)》榮獲中華頌全國(guó)文藝大賽一等獎(jiǎng)。出版有《醫(yī)詩哲桑樹華的博客》集?，F(xiàn)兼河南醫(yī)藥衛(wèi)生報(bào)通訊員。北京相對(duì)論研究聯(lián)誼會(huì)會(huì)員。
論生活方式與健康
文/醫(yī)詩哲（中國(guó)）
人體健康狀況是諸多因素綜合作用的結(jié)果。一是先天遺傳的基因因素。包括各種遺傳疾病和基因遺傳易感性。先天遺傳因素難以改變的。二是環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。不同的環(huán)境對(duì)人的身心健康起到一定的影響。三是生活方式、其對(duì)人體健康和壽命影響最大，可以起到60%的作用。
在排除遺傳因素與環(huán)境因素外，不同的生活方式在調(diào)節(jié)人的免疫功能、細(xì)胞代謝 組織更新、損傷器官修復(fù)，體重指數(shù)、精神狀態(tài)、血壓 呼吸心律 脈搏 體溫等生命體征，協(xié)調(diào)各個(gè)系統(tǒng)等方面起到至關(guān)重要的作用。
生活方式：包括飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠精神心態(tài)，作息時(shí)間，人際關(guān)系、不良嗜好等。這些生活習(xí)慣、久而久之便形成了固定的生活模式。進(jìn)而對(duì)人體健康起到潛移默化的影響。不良生活方式比如：飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、情緒不佳、作息紊亂、煙酒嗜好、熬夜貪食、人際關(guān)系緊張等等，必然促使人的身心，由健康逐漸過渡到亞健康狀態(tài).如果不加以控制，久而久之就會(huì)發(fā)展到疾病狀態(tài).例如高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞、各種慢性病、神經(jīng)官能癥、脂肪肝、痔瘡、肺心病，近視眼、腫瘤等等都跟不良生活方式密切相關(guān)。雖然除了外傷之外、所有的慢性病都存在基因遺傳易感性，但是良好的生活方式可以有效的阻止、許多慢性病的提前發(fā)生、病情進(jìn)展速度與嚴(yán)重程度。還可以增強(qiáng)人體免疫力。甚至可以對(duì)抗感染性疾病的侵襲。包括新冠肺炎。免疫力強(qiáng)大的人成為無癥狀感染者，再配合行之有效的治療，大大的縮短了病程，早日康復(fù)的。然而免疫力比較弱的患者、加上現(xiàn)在尚未研制出特效藥、許多抗病毒藥物的療效都存在爭(zhēng)議的，患者病情加重，直至死亡。所以通過日常生活習(xí)慣、提高免疫力非常關(guān)鍵。
以高血壓為例：在排除基因遺傳因素，各種原發(fā)病因素，年齡與環(huán)境因素之外，就都是生活方式惹的禍了。暴飲暴食，熬夜、精神壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙酗酒無度，久而久之導(dǎo)致高血脂、動(dòng)脈彈性減弱，血液粘稠度增加，加上交感神經(jīng)亢奮，去甲腎上腺素分泌增多，全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，血管狹窄硬化、血流壓力增大，最終形成高血壓。不過早期高血壓是血管功能性的、是良性可逆性的高血壓.而非器質(zhì)性的高血壓.我們?nèi)绻纳粕罘绞?，做到飲食均衡、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、合理膳食、戒煙戒酒、作息規(guī)律、心態(tài)平衡。嚴(yán)格自律的狀態(tài)下，早期高血壓可以在半年到一年時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常水平?？刂圃?30/80mmHg以下的。高血壓患者尤其要在寒冷的冬季加強(qiáng)治療，預(yù)防心腦腎等臟器的并發(fā)癥.因?yàn)槎竞洌梭w血管收縮，血流阻力加大，血液粘稠度增高，血壓相應(yīng)就會(huì)增高。與夏季相反，夏季炎熱、血管擴(kuò)張，血流通暢、血壓就相應(yīng)下降。不過真正的高血壓患者的血壓值仍然高于正常值的.良好生活方式即便不能治愈慢性高血壓，以降壓藥治療控制為主。但是生活方式也起到調(diào)理身體功能、改善人體適應(yīng)能力與耐受性，輔助協(xié)同降壓的作用！
以腫瘤為例：腫瘤雖然具有基因突變性與遺傳易感性，但是腫瘤也是不良生活方式導(dǎo)致的老年常見病.比如：吸煙酗酒、生活環(huán)境污染、不良飲食、不良習(xí)慣等等可以誘發(fā)各個(gè)系統(tǒng)的多種類型的癌癥。如肺癌、胃癌肝癌等等。不良生活習(xí)慣同樣降低人體免疫力。不僅降低人體抗感染能力、還降低人體抗癌能力、抑癌能力.良好生活方式雖然不能改變基因序列、但是可以改變基因表達(dá)。可以修復(fù)損傷的基因，增加端粒酶的活性，延緩端粒體的縮短速度。從而實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。許多早期輕度的慢性病、都可以通過生活方式干預(yù)，配合藥物治療，堅(jiān)持在3年左右達(dá)到痊愈效果的。
最后：從中醫(yī)角度來說，良好的生活方式就是順應(yīng)了人體陰陽平衡，順應(yīng)了人體五行相生相克的變化方式，順應(yīng)了人體新陳代謝的規(guī)律，順應(yīng)了人體生物鐘的節(jié)奏。實(shí)現(xiàn)了天人合一的道法自然的理想境界。
讓人體這種宇宙間迄今已知最為復(fù)雜、最為高級(jí)的自然機(jī)器，良好的運(yùn)行。將人體生命的無限潛能充分的徹底的發(fā)揮出來，到達(dá)壽命的極限，無疾而終.
