立秋
[宋] 劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
這首詩寫出了詩人在夏秋季節(jié)交替時的細致入微的感受。仿佛立秋一到，大自然就換下了一副容顏，時令感極強，變化也是顯而易見的，所謂“一葉落而知天下秋”。
今日立秋！提醒：你的夏日余額已嚴(yán)重不足了。
很多人說今年的夏天有點邪，尚未感到夏的火熱，已然悄然生息的要結(jié)束了，幾場秋雨，氣溫大大下降，迎來了涼爽舒怡的天氣。
立秋以后，天地的陰氣會逐漸增長，陽氣則逐漸收斂。是人體陽消陰長的過渡時期，因此，秋季養(yǎng)生從來是人們不可忽視的重要內(nèi)容。那么我們應(yīng)該怎么做呢？
01.養(yǎng)肺潤燥
預(yù)防秋燥，“養(yǎng)肺”為先
口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚脫屑，不少人的眉頭又皺了起來，當(dāng)迎面而來的風(fēng)里開始夾雜著些許涼意，各種保養(yǎng)措施，你是不是也開始準(zhǔn)備了。
入秋之后，燥令當(dāng)時，人體津液缺乏，呈現(xiàn)“燥”的狀態(tài)，“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，滋陰潤燥不可少。中醫(yī)學(xué)認為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養(yǎng)生，應(yīng)以“養(yǎng)肺”為先，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。
這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
02.補氣補血
通氣血，抗秋乏，提高免疫力
“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了，天氣依然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。
出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，心在秋，身在夏，你的身體機能可能還處在盛夏的過度消耗階段，心血管系統(tǒng)的負擔(dān)得不到緩解，但隨著暑氣的漸漸消散，人體通過自我調(diào)整，將夏天浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內(nèi)，這一過程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺。
★ 早上不想醒來
★ 起床后睡眼惺忪，行動遲緩
★ 工作時大腦處于宕機狀態(tài)
★ 脾氣見長，總是煩躁易怒
★ 氣色不好，臉色暗淡，多少化妝品都提不起氣色
想想一入秋，是不是就出現(xiàn)以上癥狀，這正是因為氣血與人體臟腑功能相關(guān)，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導(dǎo)致人體抵抗力降低，出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等癥狀。
因此，除了養(yǎng)肺潤燥，我們還需要注意補氣補血。
03.固脾養(yǎng)胃
夏天，上班族一般都是長期處于空調(diào)環(huán)境中，而空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對脾胃不利。而立秋之后，雖天氣早晚較涼，但辦公室里的你還是少不了空調(diào)，身體一旦受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致胃腸收縮、痙攣，引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。
脾胃虛弱者可適當(dāng)多喝點具有健脾利濕作用的藥膳，對身體大有裨益，薏米、扁豆、茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等；選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效；水果則少吃瓜多吃果。
除了上面所提到的，大家還應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，保證充足的睡眠，同時最好保持心情愉快、樂觀的情緒~。
最后小編在這里推薦一款療方：潤肺阿膠湯。別再透支身體了，懂得順應(yīng)天時養(yǎng)護自己，從今日立秋開始，對自己的身體好一些吧。
潤肺阿膠湯
配方：東阿阿膠6g，梨子一個，冰糖、銀耳適量；
做法：將東阿阿膠打粉，梨子切塊，加入銀耳、冰糖，煎煮20分鐘即可。
原理：“阿膠乃滋補心肺之藥也”，阿膠性平、味甘，入肺、肝、腎經(jīng)，有“和血滋陰、除風(fēng)潤燥、化痰清肺”的作用，不僅能滋陰潤燥，還能補血、止血，進而改善人體的體質(zhì)，解決內(nèi)燥之苦。
來源：內(nèi)容俱樂部
作者：薄群
轉(zhuǎn)載:山東東阿YJF，于2020.8.7
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