關(guān)注：畫家殷宏昌正能量與藝術(shù)人生
水是“百藥之王”！長期喝水少身體枯萎！
水是生命之源，被譽為“百藥之王”。
當(dāng)水分丟失量為體重的1%時，
人就會感到口渴，身體機(jī)能開始受到影響；
當(dāng)丟失量占到2%，運動機(jī)能受到影響，
并伴有食欲降低、壓抑感等；
當(dāng)丟失量達(dá)到4%~8%時，
會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、
全身軟弱無力等；
如果丟失量超過10%，就可能危及生命。
即便它如此重要，
人們或多或少還是忽略喝水。
喝水少，病痛多
1、便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，
大便中的水分就會被大腸吸收，
導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。
建議便秘的人每天喝2升水，
分成8~10次喝，
同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，
很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，
飲水量比一般人少。
這是因為喝水少會導(dǎo)致尿量減少，
身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，
易形成結(jié)石。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，
尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，
患病風(fēng)險增高。趙飛虹建議，
痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、
高血糖患者飲水不足，
血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，
容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌癥
多喝水對消化道、血液、
泌尿系統(tǒng)都有益處。
喝水多的人發(fā)生膀胱癌、
前列腺癌、睪丸癌、
輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險較低。
美國研究表明，
每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，
患結(jié)腸癌幾率降低45%；
男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，
患癌幾率降低32%。
等渴了再喝水，那就晚了
長期缺水會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂
水承擔(dān)著人體重要的生理功能，
當(dāng)我們喝水太少時，
人體體內(nèi)儲備的水就會先去
滿足最重要器官對水的需要。
同時，人體會發(fā)出警告信號！
如果長期缺水，
就可能導(dǎo)致人體機(jī)能紊亂，
疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。
口渴是身體最明顯的缺水信號，
感覺渴了，其實身體已經(jīng)缺水了。
尿少、尿色黃
是另一個自身判斷缺水的信號，
隨著身體缺水量的增加，
尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。
補(bǔ)水如此重要，但多喝水就一定好嗎？
事實上，對于某些疾病患者來說～
喝水過多對身體也會產(chǎn)生危害。
如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等，
都不能水?dāng)z入過多，
可引起體內(nèi)水過多或水中毒等，
應(yīng)遵照醫(yī)囑攝入適量的水。
