步行的好處
一軍魂一
步行運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常有益，步行可以緩解肌肉神經(jīng)的緊張，還能起到鎮(zhèn)靜的作用，步行運(yùn)動(dòng)也是開啟我們智慧的一把鑰匙，但是我們又如何能做到有氧運(yùn)動(dòng)呢？
首先，步行的速度應(yīng)該做到由慢到快，快走要每分鐘120步左右，久走能興奮大腦提奮精神，還能使我們的兩腿矯健有力。快走不等于疾走，只是比小慢步的步履速度稍加快了一些。
人在慢步中，每分鐘是70步左右，慢步能讓人穩(wěn)定情緒，還能消除步行中的疲勞，慢步還能健脾胃助消化。這種慢步運(yùn)動(dòng)的方式，對(duì)有慢性病和虛弱者最為適合。
還有一種步行方式，就是走走停?？炻嚅g的步伐，也就是步伐自由隨便，這種步伐對(duì)康復(fù)的患者是最有益的。
飯后走路，古人云；飯后食物停胃，必緩行步數(shù)百，散其氣以輸脾，則磨胃而易腐化，意思是說，飯后慢步能健脾消食，延年益壽。
在步行運(yùn)動(dòng)中，我們要全身放松，調(diào)勻行走呼吸，協(xié)調(diào)一致，這樣才能達(dá)到我們鍛煉的目的。
晚 於郊外
個(gè)人簡(jiǎn)介：
王強(qiáng)，筆名軍魂，西安人。中共黨員，退伍老兵。喜歡原創(chuàng)，寫詩(shī)，散文及新聞?lì)惖龋瑯I(yè)余時(shí)喜歡閱讀中外文史及各類名著。
