你不能不承認的是經(jīng)常運動鍛煉的人，會比沒有經(jīng)常運動鍛煉的人身體體質(zhì)更好，所以對于身體體質(zhì)較為虛弱，身體免疫力低的人來說經(jīng)常鍛煉實屬非常有必要。其中倒立就是不少人會選擇的一種鍛煉方法，雖然倒立看起來十分艱難，但是的確可以對人體發(fā)揮出較大的好處，那么通過倒立到底可以治療哪些疾病呢?
倒立可以防治胃下垂
1.是血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰 ;重者腦疾病和心臟病纏身。
2.是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。
3.是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
倒立可以防治子宮脫垂
早在一千多年前，我國古代醫(yī)學家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列于其中。
倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內(nèi)臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產(chǎn)生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節(jié)病變等疾病的產(chǎn)生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關節(jié)間壓力的消除和減弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，對于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關節(jié)炎都有很好的效果。而且倒立對于減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。
倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。
倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，
是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
倒立可以治療偏頭痛
倒立運動，適用于頭部血液循環(huán)不良所引起的偏頭痛。在黃昏后疲倦時發(fā)生的偏頭痛、腦貧血時引起的頭痛等，都是血液循環(huán)不良所造成的。
要預防及治療這種血液循環(huán)障礙的偏頭痛，必須使頭部的血液做良性的循環(huán)，所以，能松弛肌肉僵硬、改善頭部血液循環(huán)的倒立運動，可以說是有即效性的治療法。
倒立可以防衰老
一、強迫改變重力的方向
這一點是十分必要的，長時間的不良生活習慣讓我們的身體變得非常紊亂。從某種意義上說，絕大多數(shù)時候你是依靠重力而生活，那么現(xiàn)在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。另外，你還可以讓你的心臟也能休息片刻，當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。這一點喘息可以幫助你的心臟收縮。如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時，每周7天像這樣工作，你不會期望有一點點的放松嗎？
二、倒置可以幫助淋巴中的血液流動，這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。
淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體，起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。但是，淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣，它沒有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。當你去顛倒，淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當你偏向右側(cè)時，淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當你的免疫力高，你就不太容易生病。
那么倒立怎么練
1、找一面墻，雙手手掌平放在距離墻根約15 一25 厘米的地面上，雙手與肩同寬。雙膝曲，蹬起靠墻成倒立姿勢。如果你從前幾式一路練過來，那現(xiàn)在對此過程必然了如指掌。如果你已經(jīng)找到了適合自己的上墻技巧，那也很好。重要的是培養(yǎng)肌肉，而不是上墻的方式。
2、上墻之后，只有雙腳腳跟與墻壁接觸，背部略微向內(nèi)彎曲成弓形，雙臂伸直。這是該動作的起始姿勢。彎曲肘部，直到頭頂輕輕接觸地板。這是該動作的結(jié)束姿勢。使用“親親寶貝”的方法保護頭部。暫停1 秒鐘，然后推起身體，回到起始姿勢。在所有倒立動作中都要通過肌肉控制身體，同時還要集中精神，以確保安全。盡量保持平緩呼吸。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。
動作分解：背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個動作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。
4、訓練目標：
初級標準：1 組，5 次
中級標準：2 組，各10次
升級標準：2 組，各15次
穩(wěn)扎穩(wěn)打：最低點是該動作的最難點。如果你不能完成5 次全幅度的倒立撐，那就不要一開始就降到最低點。等你更強壯的時候再增加動作幅度。
5.倒立的氣功練法
人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。
身體倒立雙腿朝天腰部劃圓圈10次，頭部劃圓圈10次。
身體倒立雙腿朝天,泳動,順時針,逆時針劃圈各10次
身體倒立雙腿左右平伸成一字，順時針,逆時針劃圈各10次
身體倒立雙腿前后平伸成一字，順時針,逆時針劃圈各10次
雙手倒立，雙腿有金色光柱聯(lián)通天上，內(nèi)氣移動10次
雙手倒立，雙腳靠樹雙手雙腳有金色光柱聯(lián)通大樹，天邊內(nèi)氣移動10次
運用呼吸法提高倒立的質(zhì)量和深度
在練倒立時，有三種呼吸方法可以采用：
1.自然呼吸～這就是平時怎樣呼吸，練人體倒立健身功時也怎樣呼吸。這種呼吸方法適宜于初練倒立功的人們采用。
2.深呼吸這就是比自然呼吸的次數(shù)要少，一般每分鐘呼吸 4 次以上至 14 次以下。甚至更少，在練人體倒立健身功時，這種深呼吸比自然呼吸效果要好得多。但是，這種深呼吸一定要在練人體倒立功非常熟練后，和對yoga呼吸法掌握熟練后才適宜采用。
3.閉氣所謂閉氣，就是吸氣后蓄氣不呼和呼氣后閉而不吸。如呼 8 秒鐘，停 8 秒鐘，吸 8 秒鐘，停 8 秒鐘（可以變化和循序漸進的增加，并不是一開始就這樣）。這種呼吸方法，是一個操縱體內(nèi)生命之氣，使之同時向相反方向運行的過程。自然呼吸時，吸氣是自然下行的，呼氣是自然上行的。閉氣則改變方向，迫使自然上行之氣而向下行，迫使自然下行之氣而向上行。當這兩股氣體相匯合時，便產(chǎn)生一種平衡狀態(tài)。
這種平衡狀態(tài)，對人體非常有益。用我國歷代氣功家的體會來說，就是“唯閉氣方能去百病。”一般來說，閉氣的時間，不能超過你閉氣時既能堅持下去，又能感到舒適為限度。這種以閉氣為特征的呼吸方法，對練倒立健身的效果最為理想。但要慎重采用。要在坐姿熟練掌握閉氣（寶瓶氣），的情況下，方可嘗試在倒立的情況下練閉氣（寶瓶氣）。最好在有實踐經(jīng)驗的老師指導下練習，因為所有的文字都是死的，片面的，點線的，不是活的全維立體的。
在倒立中練習入定：
這是最高境界的倒立，充分發(fā)揮姿勢之王的王者效應：
首先要保證絕對的安全，雖然已經(jīng)熟練掌握倒立，最好也靠墻做，因為擺好倒立的姿勢后，要忘掉身體，做心息相依的訓練，由心息相依，到呼吸停掉，而定于虛空之中，神氣合一，身體有種種感受，一切皆忘…….
姚大鵬，一九六零年生，號詩壇一怪，中國中醫(yī)研究院進修班結(jié)業(yè),光明中醫(yī)函授大學畢業(yè),現(xiàn)中醫(yī)藥研究員,主任中醫(yī)師，高級中藥師，高級心理咨詢師，高級針灸師，中詩論壇新詩研究版編輯，中國流派網(wǎng)詩歌論壇原創(chuàng)版編輯，詩歌藝術(shù)療法實踐與研究總編,世界疑難病中醫(yī)藥研究總編,獲美國國際開放大學傳統(tǒng)醫(yī)學終身成就獎。
一生經(jīng)歷坎坷,無職業(yè)和固定收入,靠幾十年勤奮自學傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 創(chuàng)建了殘疾人家園中醫(yī)藥論壇, 實踐了古人的徒步吟詩寫詩新療法的醫(yī)治效果, 先后徒步行走西藏墨脫縣, 5萬里海岸線,5萬里長城全程路, 紅軍2萬5千里長征路, 萬里長江生態(tài)環(huán)保路, 萬里黃河生態(tài)環(huán)保路,徒步20年間先后走過大半個中國的2千多個城鎮(zhèn) ，徒步詩療總路程14萬1千多公里，同時創(chuàng)建了生態(tài)環(huán)保論壇, 全球中醫(yī)藥論壇，沿途詩寫隨筆近萬首,發(fā)表千首,不僅治好了自已的精神病, 還治好了我被醫(yī)院確診回家等死的肺癌和乙肝病，自學獲得多所大學畢業(yè)學歷。
具有氣功針炙推拿，中醫(yī)藥理療，詩文創(chuàng)作，書畫篆刻，藝術(shù)攝影等多方面的技能，主治:各種疑難重癥及醫(yī)院治療無效的病，腫瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各種癌癥，乙肝，肝硬化，肝腹水，類風濕等療效顯著，特別是多年來對詩歌創(chuàng)作與心理喑示及催眠療法有獨特的理解和建樹。
作品獲中國民間文藝家協(xié)會第九屆文藝山花入圍獎和中國作協(xié)魯迅文學榮譽獎,同時獲中國工藝美術(shù)家協(xié)會,中國工藝美朮大師成就獎和聯(lián)合國教科文組織授予:民間工藝美術(shù)大師稱號,被聯(lián)合國教科文組織授予:世界和平勛章,并被聘為世界文藝宣傳大使,現(xiàn)為中英藝術(shù)基金會藝術(shù)顧問，英國皇家藝術(shù)研究院院士，客座教授，榮譽藝術(shù)博士。中國民間文藝家協(xié)會會員，中國心理學會會員，中華中醫(yī)藥學會會員，中國硬筆書法家協(xié)會理事，中國作家協(xié)會報告文學學會會員，中國散文學會會員，中國詩歌學會會員，江蘇省書法家協(xié)會會員，當代詩壇一怪，民間著名詩人，簡介被選入多種《中英美世界名人錄》。
數(shù)十次參加省市全國藝術(shù)博覽會，北京等地舉辦個人根藝盆景展，并多次參加全國書畫大展，作品被中國文物古建筑基金會，國家奧運委員會，中國緊急救援民政部，中國兒童少年基金會，抗震救災活動等義賣捐獻，中國藝術(shù)家雜志，大眾科技報，北京晚報，人民日報，等多家媒體和藝術(shù)館，中央黨校等多家收藏，以刻人物佛像為主。被國內(nèi)多諸多名流藝術(shù)館收藏,受到過北京市市委書記劉琪和省市主要領導人的接見。
