今年中伏一共有二十天，是一年最熱的時(shí)候。
“冬病夏治，事半功倍！”
很多冬病都是夏天積累的。
中伏，暑邪和濕邪交替，
人體最容易落下病根，此時(shí)一定要多加注意。
- 三 忌 -
忌晨練
三伏天最忌諱晨練。
夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。
另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
三伏天健身一定要講究方法。
可以在傍晚時(shí)分，做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。
忌貪涼
雖然中伏是一年中最熱的時(shí)候，但是陰氣已顯。
冷飲、瓜果生食盡量少吃。
冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會引起諸多不適。
空調(diào)不要直吹，溫度最好不要低于28度。
在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。
如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。
用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多。
忌大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。
此時(shí)心血管的壓力較大。
年紀(jì)大的人，一旦情緒激動(dòng)，很容易損傷心臟。
所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。
俗語講：心靜自然涼。
可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。
靜為躁君，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障。
- 三 宜 -
宜吃苦
夏主火，火入心。
“多吃苦”能清熱養(yǎng)心。
像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲。
苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)础?/p>
而且，對于心氣虛的人，還能補(bǔ)心氣。
不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。
脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。
宜晚睡早起
中醫(yī)講：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。
夏天陽盛而陰虛，白晝時(shí)間長，要晚睡早起。
晚上十一點(diǎn)，早上六點(diǎn)，是較為健康的作息。
中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
宜補(bǔ)鉀
夏天人排汗多，身體的無機(jī)鹽大量排出體外。
此時(shí)人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而忽略了補(bǔ)鉀。
鈉鉀失衡，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病。
所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。
喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補(bǔ)鉀方式。
- 三 秘 訣 -
多吃瘦肉
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過程。
很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。
長此以往，營養(yǎng)不夠，很容易生病。
除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。
吃瘦肉，夏天內(nèi)臟消耗很大，一定要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。
搖扇降溫
在家家都有空調(diào)電扇的時(shí)候，扇子幾乎被人遺忘。
但是扇子的好處是不會被吹著涼。
天氣炎熱的時(shí)候，搖扇子既可以降溫，還可以預(yù)防肩周炎。
老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。
手搖扇子看似落伍，但是對于身體而言，有益無害。
熱水泡腳
古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，
許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重。
夏季要注意祛濕，多吃點(diǎn)祛濕食物，如紅豆薏米湯等。
洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。
中伏已至，
接下來的日子將越來越熱，
全國廣大地區(qū)即將進(jìn)入“烤肉模式”，
“千里清蒸”“萬里紅燒”也要成為常態(tài)。
所謂“心靜自然涼”，
盡量平靜自己的心，
保持著積極平和的心態(tài)，
便可安心度夏。
送大家一首夏日生活小秘籍：
夏日管好嘴，少吃多喝水，
飲酒莫貪杯，保肝護(hù)好胃，
多動(dòng)別怕累，身強(qiáng)賽李逵，
樂觀煩惱沒，舒暢心里美！
中伏至，
讓我們覓一心清凈對抗這炎炎熱浪。
中伏至，
愿每一個(gè)努力工作，樂觀生活的人 ，
涼爽一夏。
熱在中伏，樂在今朝，
愿你眼中有美景，
心中有清凈。
愿你，
心態(tài)平和，詩心不改，
靜心享清涼！
