科學(xué)生活方式管理慢性病
----簡(jiǎn)單的生活方式逆轉(zhuǎn)大疾病
生活方式是人們從事各種活動(dòng)的手段和途徑，人類(lèi)生活的活動(dòng)方式有廣狹兩義：廣義包括勞動(dòng)、消費(fèi)、精神生活等活動(dòng)方式，狹義是指?jìng)€(gè)人或家庭日常生活的活動(dòng)方式，包括衣、食、住、行及閑暇時(shí)間的利用等，受生產(chǎn)方式的制約，并受一定民族的歷史、文化和傳統(tǒng)的影響。
在歷史上，人們主要以獲取食物的方式?jīng)Q定生活方式。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，尤其第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，人類(lèi)再也不用跑來(lái)跑去以追趕野生動(dòng)物等有限食物的條件而進(jìn)化，糧食供應(yīng)越來(lái)越豐富，人口逐漸增加，社會(huì)的飛速發(fā)展帶來(lái)了快餐、汽車(chē)通勤、辦公室坐班工作、固定的室內(nèi)活動(dòng)（如看電視、玩手機(jī)等），坐在家中就可享盡無(wú)數(shù)美食等各種便利化生活，可是又難以排解掉越來(lái)越大的生存壓力，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素所導(dǎo)致的軀體或心理的慢性非傳染性疾病，出現(xiàn)愈來(lái)愈多趨于年輕化的心血管疾病、代謝綜合征、肥胖、2型糖尿病和一些癌癥，被稱(chēng)為生活方式相關(guān)疾?。╨ifestyle-related diseases，LRDs），這些與現(xiàn)代化生活方式息息相關(guān)發(fā)生的疾病緊追傳染病等急性病。因此，現(xiàn)代社會(huì)需要一種新的醫(yī)學(xué)模式來(lái)解決現(xiàn)代的健康問(wèn)題，“生活方式醫(yī)學(xué)”應(yīng)運(yùn)而生。
生活方式醫(yī)學(xué)的影響還沒(méi)有遍及各國(guó)，但是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域的許多學(xué)者開(kāi)始感興趣，并意識(shí)到生活方式醫(yī)學(xué)在現(xiàn)代社會(huì)集中力量解決常見(jiàn)醫(yī)學(xué)問(wèn)題的必要性，它將成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的核心問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人的健康與壽命，精神行為和生活方式的影響占 60%，生物性因素占 15%，社會(huì)性因素占 10%，環(huán)境性因素占 7%，而常常被人們寄予厚望的醫(yī)療服務(wù)僅占 8%，打針、吃藥或儀器治療等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手段在對(duì)慢性病的預(yù)防和治療中顯得被動(dòng)而無(wú)力。生活方式醫(yī)學(xué)看似是一個(gè)較新的醫(yī)學(xué)概念，然而它其實(shí)早已滲透在我們的生活中，多年前第一次出現(xiàn)“吸煙會(huì)引發(fā)肺癌”這個(gè)論調(diào)時(shí)，很多人都很驚訝，而現(xiàn)在這已是所有人再熟悉不過(guò)的常識(shí)。吸煙即為生活方式的一種，對(duì)人們的健康有著直接而關(guān)鍵的影響，當(dāng)您因戒煙而收獲了肺部的健康時(shí)，您其實(shí)就是得到了“生活方式醫(yī)學(xué)”的治療。與此類(lèi)似的還有“不要吃太多的脂肪、不要喝太多酒精、少食多餐、均衡飲食、進(jìn)行有規(guī)律的身體活動(dòng)，盡量不要焦慮或抑郁、平衡壓力，睡得好并且足夠長(zhǎng)時(shí)間，每隔一天做一些伸展和力量訓(xùn)練，涂防曬霜，盡可能避免使用空調(diào)，保持皮膚水分充足，定期使用牙線(xiàn)等等”，在所有事情上都要適度，“生活方式醫(yī)學(xué)”是不是遍布在您生活中的各種細(xì)節(jié)當(dāng)中呢？可見(jiàn)，科學(xué)的生活方式是保持健康預(yù)防疾病發(fā)生的最佳處方，倡導(dǎo)加強(qiáng)日常習(xí)慣和行為的管理，成為自己健康的伴侶，規(guī)律的體育鍛煉、保持理想的體重、良好的營(yíng)養(yǎng)、高質(zhì)量的睡眠、不吸煙、不酗酒以及壓力管理、社交支持和環(huán)境接觸等方面，以非藥物、非手術(shù)的方式作為達(dá)到預(yù)防、逆轉(zhuǎn)和康復(fù)疾病的一線(xiàn)治療手段。
另外，蔓延三年的新冠疫情也使我們明白，沒(méi)有提前管理疾病的能力，沒(méi)有好的免疫力是很難跟病毒作斗爭(zhēng)的，改變不良生活方式，“生活是良藥，健康才是美”，年輕從來(lái)不是資本，健康才是！學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)，知健康、懂健康，知行合一，爭(zhēng)取做家人的健康守護(hù)神，做自己健康的第一負(fù)責(zé)人。
平頂山市第一人民醫(yī)院 特需內(nèi)科 付英杰
2022.10.25
編輯：陳運(yùn)發(fā)
