科學(xué)生活方式管理慢性病
----簡單的生活方式逆轉(zhuǎn)大疾病
生活方式是人們從事各種活動的手段和途徑，人類生活的活動方式有廣狹兩義：廣義包括勞動、消費(fèi)、精神生活等活動方式，狹義是指個人或家庭日常生活的活動方式，包括衣、食、住、行及閑暇時間的利用等，受生產(chǎn)方式的制約，并受一定民族的歷史、文化和傳統(tǒng)的影響。
在歷史上，人們主要以獲取食物的方式?jīng)Q定生活方式。隨著社會的不斷進(jìn)步，尤其第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，人類再也不用跑來跑去以追趕野生動物等有限食物的條件而進(jìn)化，糧食供應(yīng)越來越豐富，人口逐漸增加，社會的飛速發(fā)展帶來了快餐、汽車通勤、辦公室坐班工作、固定的室內(nèi)活動（如看電視、玩手機(jī)等），坐在家中就可享盡無數(shù)美食等各種便利化生活，可是又難以排解掉越來越大的生存壓力，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素所導(dǎo)致的軀體或心理的慢性非傳染性疾病，出現(xiàn)愈來愈多趨于年輕化的心血管疾病、代謝綜合征、肥胖、2型糖尿病和一些癌癥，被稱為生活方式相關(guān)疾病（lifestyle-related diseases，LRDs），這些與現(xiàn)代化生活方式息息相關(guān)發(fā)生的疾病緊追傳染病等急性病。因此，現(xiàn)代社會需要一種新的醫(yī)學(xué)模式來解決現(xiàn)代的健康問題，“生活方式醫(yī)學(xué)”應(yīng)運(yùn)而生。
生活方式醫(yī)學(xué)的影響還沒有遍及各國，但是營養(yǎng)、運(yùn)動、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域的許多學(xué)者開始感興趣，并意識到生活方式醫(yī)學(xué)在現(xiàn)代社會集中力量解決常見醫(yī)學(xué)問題的必要性，它將成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的核心問題。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個人的健康與壽命，精神行為和生活方式的影響占 60%，生物性因素占 15%，社會性因素占 10%，環(huán)境性因素占 7%，而常常被人們寄予厚望的醫(yī)療服務(wù)僅占 8%，打針、吃藥或儀器治療等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手段在對慢性病的預(yù)防和治療中顯得被動而無力。生活方式醫(yī)學(xué)看似是一個較新的醫(yī)學(xué)概念，然而它其實(shí)早已滲透在我們的生活中，多年前第一次出現(xiàn)“吸煙會引發(fā)肺癌”這個論調(diào)時，很多人都很驚訝，而現(xiàn)在這已是所有人再熟悉不過的常識。吸煙即為生活方式的一種，對人們的健康有著直接而關(guān)鍵的影響，當(dāng)您因戒煙而收獲了肺部的健康時，您其實(shí)就是得到了“生活方式醫(yī)學(xué)”的治療。與此類似的還有“不要吃太多的脂肪、不要喝太多酒精、少食多餐、均衡飲食、進(jìn)行有規(guī)律的身體活動，盡量不要焦慮或抑郁、平衡壓力，睡得好并且足夠長時間，每隔一天做一些伸展和力量訓(xùn)練，涂防曬霜，盡可能避免使用空調(diào)，保持皮膚水分充足，定期使用牙線等等”，在所有事情上都要適度，“生活方式醫(yī)學(xué)”是不是遍布在您生活中的各種細(xì)節(jié)當(dāng)中呢？可見，科學(xué)的生活方式是保持健康預(yù)防疾病發(fā)生的最佳處方，倡導(dǎo)加強(qiáng)日常習(xí)慣和行為的管理，成為自己健康的伴侶，規(guī)律的體育鍛煉、保持理想的體重、良好的營養(yǎng)、高質(zhì)量的睡眠、不吸煙、不酗酒以及壓力管理、社交支持和環(huán)境接觸等方面，以非藥物、非手術(shù)的方式作為達(dá)到預(yù)防、逆轉(zhuǎn)和康復(fù)疾病的一線治療手段。
另外，蔓延三年的新冠疫情也使我們明白，沒有提前管理疾病的能力，沒有好的免疫力是很難跟病毒作斗爭的，改變不良生活方式，“生活是良藥，健康才是美”，年輕從來不是資本，健康才是！學(xué)習(xí)健康管理知識，知健康、懂健康，知行合一，爭取做家人的健康守護(hù)神，做自己健康的第一負(fù)責(zé)人。
平頂山市第一人民醫(yī)院 特需內(nèi)科 付英杰
2022.10.25
編輯：陳運(yùn)發(fā)
