【三言七言詩(shī)：養(yǎng)生之歌】外一首：老年養(yǎng)生法 詩(shī)：倪憲培 倪守華 都市頭條--西銀/北京/上海頭條！
三言七言詩(shī)：
養(yǎng)生之歌…
外一首：老年
養(yǎng)生法…
詩(shī)：倪憲培
三字言，俗話談：伸下懶腰身鍛練；
清晨起，起床慢：半分鐘后衣服穿；
床邊坐，再起站：血液循環(huán)身舒坦；
衛(wèi)生間，大小便：二便排空少病患。
吃早餐，宜稀飯：日出外出溜達(dá)轉(zhuǎn)；
指撓頭，手挫臉：頭腦清醒駐容顏；
揉鼻翼，挫眼圈：能離感冒防花眼；
勤叩齒，常舌轉(zhuǎn)：生津止渴養(yǎng)胃肝。
身保健，手揉肩：健身祛病少疾患；
大步走，小跑慢：一天萬(wàn)步勿間斷；
持之恒，莫停閑：常年堅(jiān)持身康?。?/p>
少喝酒，要戒煙：心胸開闊無(wú)憂煩。
三頓飯，戶外轉(zhuǎn)：中午睡覺(jué)解疲倦；
晚飯少，宜清淡：有利身體保睡眠；
晚餐后，溜達(dá)玩：身心放松欣暢然；
睡覺(jué)前，要洗臉：泡腳按摩挫涌泉。
心理間，重康?。阂写葠?ài)心良善；
葆青春，養(yǎng)天年：闔家幸福到永遠(yuǎn)；
人一生，要勤儉：辛苦干活把錢賺；
生兒女，須孝贍：自身行動(dòng)是典范。
五言詩(shī):老年
養(yǎng)生法…
詩(shī)：倪憲培
早上五點(diǎn)半，出外空氣鮮；
健身有多法，鍛煉是習(xí)慣；
溜達(dá)練身體，步行別過(guò)萬(wàn)；
廣場(chǎng)去溜達(dá)，最好學(xué)打拳。
柔道太極練，熱身體康?。?/p>
揮臂揉壓腿，漫步河堤轉(zhuǎn)；
早游完回家，早餐吃稀飯；
飯后選愛(ài)好，彈琴書法練。
興趣多廣繁，得意自由選；
愛(ài)好人各異，每人不一般；
都是健身法，選一經(jīng)常練；
因人而實(shí)行，獨(dú)選一種干。
毛老身強(qiáng)練，偉人身康?。?/p>
古人多坐禪，名家書法傳；
琴棋書畫好，自成一體撰；
如果愛(ài)詩(shī)詞，以詩(shī)發(fā)情感。
夜晚廣場(chǎng)轉(zhuǎn)，跳舞心暢歡；
可以扭秧歌，也可練踢毽；
還能學(xué)跳繩，交誼舞欣然；
愛(ài)好不一樣，選一常消遣。
飯吃八分飯，過(guò)飽傷胃腺；
少葷多吃素，吃菜多清淡；
晚上少熬夜，少把電視看；
夜晚九點(diǎn)睡，莫把網(wǎng)絡(luò)戀。
年老心悠然，少把瑣事管；
兒媳和女婿，最好別擾煩；
只要兒女好，自己無(wú)掛牽；
生活不操心，就能無(wú)病患；
搞好養(yǎng)生學(xué)，定能福壽添。
倪憲培>
五言詩(shī)：看宗親
倪憲培詩(shī)：老年
養(yǎng)生法…
詩(shī)：倪守華
三個(gè)半分鐘，牢記在心中。
醒來(lái)躺半分，不宜爬過(guò)猛。
床邊坐半分，雙腳著地平。
站起立半分，然后再走動(dòng)。
人過(guò)五十歲，氣血不平衡。
精神統(tǒng)軀體，得意莫忘形。
鍛練講科學(xué)，素質(zhì)不雷同。
個(gè)體有差異，延壽呵護(hù)功！
編輯：上善若水開甯
日期：2022年12月17日
作者簡(jiǎn)介：倪憲培，1949年12月25日出生，1991年?yáng)|北師大作家函授班畢業(yè)。已完成四部長(zhǎng)篇小說(shuō)有待發(fā)表，愛(ài)好詩(shī)詞已完成在冊(cè)近萬(wàn)首，在網(wǎng)絡(luò)都市頭條發(fā)表詩(shī)作二千多首。
