一、春天，失眠的季節(jié)
春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，也是失眠的季節(jié)。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計，人一年四季都會失眠，春天的表現(xiàn)尤為明顯，很多人飽受春季失眠的困擾，
為什么會這樣?
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，春季氣候多變，使人情緒頻繁波動，干擾人體固有的生理功能，引起人腦分泌的激素紊亂。
從中醫(yī)角度分析，原因更多，比如肝氣犯脾，導(dǎo)致脾胃不和，寢臥難安;比如氣盛火旺，擾亂神志，使人心神不寧等等。
但這些都不是核心，只滿足一部分人，而不適合多數(shù)人，要調(diào)理失眠，必須抓住失眠的根源。
那么失眠的根源，到底是什么?
二、失眠根源，陽不入陰
中醫(yī)認(rèn)為，人之所以失眠，根源在四個字：“陽不入陰”。
什么是陽不入陰?
理解這點之前，我們首先理解什么是“陽入陰”?
比如我們從白天到夜晚，這里面的陽就是太陽，陰就是夜晚。
太陽從西邊落山，這就是陽進入陰里面去了，如果什么時候太陽遲遲不落山，那就是陽不入陰。
太陽下山，可以說是大自然最大的一個陽入陰的過程，
中醫(yī)說人與天地相應(yīng)，我們?nèi)艘矊儆诖笞匀唬匀慌c大自然同步，也遵循了這樣一個陽入陰的過程。
所以到晚上，我們體內(nèi)的陽也要入陰，陽入了陰之后，陰陽合二為“一”，人的狀態(tài)保持平衡，最直接的表現(xiàn)就是睡眠。
在睡眠時，我們?nèi)梭w是最平衡的，消耗最小，恢復(fù)能力最強，所以我們一直說睡眠是最好的醫(yī)生，
一個人如果睡眠沒有問題，每天都睡得很香，那他的身體肯定就還不錯。
反之失眠的人，想睡卻睡不著，肯定是陽不入陰。
等于是太陽一直掛在天上，持續(xù)的消耗，無法保持平衡，身體又怎么好的起來?
三、為什么會陽不入陰?
現(xiàn)在大家應(yīng)該明白了，所謂失眠，本質(zhì)是陽不入陰。
然后問題又來了，究竟是什么原因，導(dǎo)致陽不能夠入陰?我們又該如何調(diào)整，使陽入陰?
首先分析陽不入陰的原因主要有3個，失眠的人可以自行對照：
第1、陽過多
怎么理解?就像把東西放冰箱，要放的東西是陽，冰箱是陰。
但是有的人“陽”太多了，不能全都放進冰箱，于是陰陽就無法合二為一，保持平衡，就失眠了。
這類人群的癥狀，主要是氣太旺，比如肝火旺，心火旺，胃火旺等等。
第2、陰不足
也很好理解，冰箱太小，你的陽無處安放，陰陽還是無法合二為一，還是失眠。
這類人群，多表現(xiàn)為陰虛，陰血不足。
第3、陽入陰的通道堵了
冰箱空間足夠，你的東西也不多，但是冰箱門鎖住了，只漏了一點點縫隙，那么你的陽還是沒辦法完全入陰，還是會失眠。
這類人群，主要是中焦不通，體內(nèi)有痰濕，有淤血，有濁氣。
最后的問題來了，面對這三種情況，我們應(yīng)如何調(diào)整?
四、3種方法，助陽入陰
陽不入陰的情況有很多，導(dǎo)致失眠的，主要有兩個。
第1·泡腳(刺激腳底)
我們經(jīng)常說泡腳有助于睡眠，原因就在這里。
因為人體上為陽，下為陰，晚上泡腳使上陽入下陰。同理，腿部按摩和腿部艾灸也起到類似作用。
第2·早睡
早睡的人，睡眠質(zhì)量往往更好。
因為人體外為陽，內(nèi)為陰，早睡，幫助外陽入內(nèi)陰，如果一直不睡覺，體表能量一直旺盛，長期如此，入睡的難度睡眠質(zhì)量都會大打折扣。
第3·滋陰補血
氣為陽，血為陰，吃滋陰補血的食物，或按摩艾灸滋陰補血穴位，有助于陽氣入陰血，不容易失眠。
五、調(diào)理失眠的具體實施辦法
1、按摩到攢竹與勞宮
攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，按摩此穴可調(diào)理頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等。
勞宮位于掌心，握拳屈指時中指指尖處，按摩勞宮有助于清心火、安心神，調(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
每穴按壓5分鐘，每天2~3次，左右手交叉進行。
2、按摩或敲擊腳底
按摩方法：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦，雙手也可以同時進行，用力摩擦20次左右，腳部感到溫暖即可。
敲擊方法：以腳掌為中心，用拳頭有節(jié)奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，除了調(diào)失眠還可促進全身血液循環(huán)，減輕疲勞。
3、赤腳行走
腳心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走(可嘗試走卵石路)，能讓腳掌心得到刺激，增加人體下半身的能量，長期堅持對失眠頗為有效。
如果是經(jīng)常失眠的人，有可能體內(nèi)臟器已經(jīng)遇到麻煩，早衰乃至病變，除了以上方法，盡量輔助艾灸深入調(diào)理，平時灸足三里、曲池、百會、完骨、天柱、肝俞、腎俞、巨闕、中脘、關(guān)元，循序漸進，逐漸加量。
