第八章 氣與陰陽平衡
陰陽是古人對(duì)自然界相互關(guān)聯(lián)著的某些事物和現(xiàn)象的概括歸納。一般來說，凡是活動(dòng)的、外在的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的、功能性的、機(jī)能亢進(jìn)的等，都屬于陽；凡是沉靜的、內(nèi)在的、下降的、寒冷的、晦暗的、機(jī)能衰減的等，都屬于陰。
陰陽學(xué)說在闡釋人體組織結(jié)構(gòu)時(shí)，是按照大體部位來劃分的，具體地說就是：人體的上部屬陽，下部屬陰；體表屬陽，體內(nèi)屬陰；體表背部屬陽，體表腹部屬陰；外側(cè)屬陽，內(nèi)側(cè)屬陰。按照臟腑來分，六腑屬陽，五臟屬陰。所以古書上說：“人生有形，不離陰陽”。
陰陽學(xué)說在闡釋病理變化時(shí)，與氣的關(guān)系極為密切。認(rèn)為疾病的發(fā)生，是陰陽失衡所致。身體出現(xiàn)偏盛或者偏衰，都會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。疾病的產(chǎn)生和發(fā)展，是“正氣”和“邪氣”相互較量的結(jié)果。人體抗病機(jī)能的“正氣（真氣）”和致病因素的“邪氣”，相互作用，互相斗爭(zhēng)，此消彼長(zhǎng)，才會(huì)形成身體病變，這就是醫(yī)學(xué)上的陰陽學(xué)說。病邪有陰邪陽邪之分，正氣有陰精與陽氣兩個(gè)部分。陽邪致病，陽盛陰傷，就會(huì)出現(xiàn)燥熱之癥；陰邪致病，陰盛陽衰，就會(huì)出現(xiàn)寒冷之癥。陽氣虛不能制陰，就會(huì)出現(xiàn)陽虛陰盛的虛寒之癥。
老中醫(yī)在診病時(shí)候會(huì)告訴你：陽氣不足屬于“陰癥”，陰精不夠?qū)儆凇瓣柊Y”，即外在的，發(fā)熱的，有實(shí)感的屬于陽；內(nèi)在的，發(fā)寒的，有虛感的屬于陰。判定自己是不是有什么病，首先要分清正邪之氣，陰陽之別?？慈祟伾r明者屬于陽，晦暗者屬于陰；聽聲音洪亮者屬于陽，低微斷續(xù)者屬于陰。陰陽失調(diào)狀況下，陽氣盛陰氣衰，出現(xiàn)熱實(shí)之癥，練習(xí)氣功時(shí)候，要注意意守涌泉，氣往下引，采用瀉字訣；如果陰氣盛陽氣衰，出現(xiàn)寒虛之癥，練習(xí)氣功時(shí)候，就必須注意氣往上引，氣貫丹田，采用補(bǔ)字訣。因此，氣功鍛煉不僅能扶正祛邪，而且能調(diào)節(jié)陰陽平衡，增進(jìn)身體健康。
第九章 放松功的練習(xí)方法、適應(yīng)病癥及注意事項(xiàng)
放松功是靜功的一種功法，就是通過呼吸時(shí)候的內(nèi)心引導(dǎo)，有意識(shí)地讓身體各部位放松，逐步將全身調(diào)整得自然，輕松，舒適。解除精神緊張狀態(tài)，排除一切雜念，同時(shí)使注意力逐漸集中，安定心神，從而調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病。
放松功對(duì)于某些慢性病（如高血壓，腸胃病，神經(jīng)官能癥，神經(jīng)衰弱癥，心臟病等）均有一定療效。
練功方法：
（1），姿勢(shì)：一般采用仰臥式，側(cè)臥式，平座式，靠坐式。
（2），呼吸：自然呼吸法。
（3），意念：有三線放松法，部位放松法（分段放松法），局部放松法和全身放松法（整體放松法）。吸氣時(shí)默念“靜——”，呼氣時(shí)默念“松——”。
（4），注意事項(xiàng)：練功前，要思想集中，情緒安定，寬衣解帶。選擇空氣流通，環(huán)境安靜的場(chǎng)所。練功時(shí)要排除雜念，盡量使身體處于放松狀態(tài)，才能獲得最好的練功效果。
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