第十六章 高血壓患者的氣功調(diào)理鍛煉
高血壓，通常是指動(dòng)脈血管內(nèi)的血壓增高超出正常范圍。正常成年人的血壓約為110~120/70~80（收縮壓／舒張壓）毫米汞柱左右。如果青壯年人收縮壓高于140毫米汞柱，可叫高血壓。但血壓是隨著年齡的增加而逐漸增高的，50歲以上的正常人，收縮壓可在150毫米汞柱以上，一般50多歲的人不超過(guò)160毫米汞柱，60歲以上的人不超過(guò)170毫米汞柱就不算高血壓。但不論年齡大小，如果舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，均算高血壓。
高血壓有二種：一種叫原發(fā)性高血壓，這種高血壓原因尚未明確，可能與精神過(guò)度緊張、精神刺激、遺傳等因素有關(guān)。另一種叫繼發(fā)性高血壓（又稱癥狀性高血壓），是在其它疾病的基礎(chǔ)上引起的，如腎臟疾?。?、慢性腎炎）、內(nèi)分泌疾?。ㄊ茹t細(xì)胞瘤）及顱內(nèi)壓增高等。
通常所說(shuō)的高血壓病，是指原發(fā)性高血壓。
長(zhǎng)期高血壓可以危害心、腦、腎、眼等一些重要器官，如不及時(shí)進(jìn)行治療，長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)，會(huì)引起左心室肥大，逐漸形成高血壓心臟病，引起冠狀動(dòng)脈硬化，影響心肌供血不足，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生心肌梗死，引起腦血管硬化，容易發(fā)生腦溢血（俗稱中風(fēng)）；引起腎動(dòng)脈硬化，產(chǎn)生腎臟持久性缺血，造成腎功能衰竭，出現(xiàn)尿毒癥，引起眼底視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化，血管破裂，產(chǎn)生視網(wǎng)膜出血、水腫和滲出，影響視力，甚至造成失明。以上這些危害，都是高血壓到達(dá)后期階段才發(fā)生的。因此，如果及時(shí)進(jìn)行氣功鍛煉并結(jié)合進(jìn)行其他治療，就可避免發(fā)展到這樣嚴(yán)重的地步。
高血壓病的鍛煉方法如下：
（一）氣功鍛煉
(1）臥式或坐式氣功鍛煉：
①部位放松法或三線放松法。時(shí)間約20~30分鐘。
②意守丹田或意守涌泉法。時(shí)間約20~30分鐘。
③丹田一涌泉貫氣法，即吸氣時(shí)意念丹田，呼氣時(shí)意念涌泉。時(shí)間約10~20分鐘。
(2）站樁引氣法：高位下按式站樁。意念除全身有意識(shí)放松外，假借人站在水龍頭下，熱水從頭上慢慢地往頸部胸部→腹部→大腿→小腿→腳底流下，反復(fù)把氣從頭部向腳底引，時(shí)間約15分鐘。
(3）站式升降開(kāi)闔法：升降法采用太極氣功起勢(shì)調(diào)息法。開(kāi)闔法是當(dāng)吸氣時(shí)將兩手掌從腹前向兩旁相離，掌心朝內(nèi)，兩腿直立，當(dāng)呼氣時(shí)兩手掌從兩側(cè)向腹前靠攏，掌心仍然朝內(nèi)，兩腿微屈。升降、開(kāi)闔動(dòng)作要緩慢，連續(xù)做50~100次（升降和開(kāi)闔合起來(lái)算一次）。
(4）做開(kāi)天劈地活動(dòng)（見(jiàn)肢體活動(dòng)第六節(jié)），做100次左右（左右擺動(dòng)算一次），擺動(dòng)幅度可由小到大。
（二）對(duì)癥自我按摩
(1）擦降壓溝：兩手半握拳，食指在耳前部位，拇指按在耳后降壓溝處（降壓溝穴位于耳殼后上方三分之一處），來(lái)回按摩100次。
(2）按太陽(yáng)穴：用左手和右手的拇指或食指按在太陽(yáng)穴上（太陽(yáng)穴位于眉梢外眼角之間向后一寸的陷窩處），按2分鐘。
(3）捏風(fēng)池穴：用左手和右手的拇指、食指捏在兩風(fēng)池穴上（風(fēng)池穴位于脖子后面大筋兩旁頭發(fā)邊緣的窩中），捏2分鐘。
(4）壓曲池穴：以左手前臂置于胸前，掌心朝下，用右手緊按左手的曲池穴（曲池穴位于肘關(guān)節(jié)處），按曲池穴時(shí)可結(jié)合震顫及輕揉，時(shí)間約2分鐘左右。
