第十九章 采陽補氣法
采陽補氣法是指擺好練功姿勢，用意念采太陽之氣放入丹田的方法。
采陽補氣法練功方法如下：
（一）姿 勢
坐式：按內(nèi)養(yǎng)功、放松功坐式的姿勢。
站式：按強壯功站式的姿勢。
一般人膝微屈，而身體虛弱者不屈膝，自然放松站立即可。
（二）呼 吸
閉口用鼻吸入新鮮空氣，用口呼出體內(nèi)濁氣，呼氣時微張口，慢慢呼出，思想集中，心情安靜。
（三）意 念
目視剛升起的太陽，意想把太陽之氣引進體內(nèi)，特別在吸氣時好象把太陽之氣往丹田處吸入。
（四）時間與地點
在早晨太陽剛升起的時候，選擇空氣新鮮，環(huán)境安靜，能看到太陽之處，采10~20分鐘。但要注意，不要在陽光很強的情況下，眼視太陽，進行采太陽之氣，以防損害眼睛。
（五）作 用
可增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，特別是對陽虛的病人，效果更采太陽之氣可做為內(nèi)養(yǎng)功和強壯功之輔助鍛煉。早晨采太陽，夜晚觀星斗，長期堅持，可以保健延年。
第二十章 望月觀星法
望月觀星法是指擺好練功姿勢后，用眼觀看月亮、星星的同時，守丹田穴，將氣緩慢地往丹田部位里貫的方法。
望月觀星法練功方法是：
（一）姿勢
坐式：按內(nèi)養(yǎng)功、放松功坐式的姿勢。
站式：按強壯功站式的姿勢。
一般人膝關(guān)節(jié)微屈，而身體虛弱者不屈膝，自然放松站立。
（二）呼吸
意守丹田的同時，用鼻子吸新鮮空氣，用口呼出濁氣，即俗語說"吐故納新"，呼吸要自然順暢。
（三）意念
兩眼注視月亮或星星，眼不要睜大，一邊看月、望星，一邊意守丹田。眼疲勞時，可輕輕閉住，記住月亮和星星的形狀，如果已消失，可再睜眼觀望，然后再閉上眼。經(jīng)過10~20天后，在丹田部位默想月亮和星星形狀，以后便不再望月觀屋，只回憶月亮和星星之形象即可。通過意念和月亮、星星連結(jié)在一起，合為一體，使思想集中。古代謂："采月之精華，補人之精神。"
（四）時間與地點
在晚上月亮出來的時候，選擇空氣新鮮安靜之處。在望月觀星后，可以徐步慢行，以輕松愉快的心情，仰觀星辰或遙望北斗。
（五）作用
望月觀星，能使人心情恬淡，胸懷開闊，身體舒適。望月觀星之后，繼之練習(xí)其他功法，則能心曠神怡，頭腦清晰長期望月觀星，可增強視力，擴大視野，清心健腦。
第二十一章 心臟病患者的氣功鍛煉修復(fù)
心臟是人體的重要器官，也是循環(huán)系統(tǒng)的中樞。如果發(fā)生病變，就會影響它的正常功能。常見的心臟病有風(fēng)濕性心臟病、高血壓性心臟病、肺原性心臟病、冠狀動脈硬化性心臟病以及先天性心臟病。
長期以來，人們認為，患了心臟病，只有依靠藥物，并且嚴格制病人的活動和勞動，甚至臥床休息，才能減輕心臟病的癥狀。但是，通過大量實踐和長期臨床觀察，終于使人們認識到，除嚴重心臟病人需臥床休息外，對一般心臟病患者來說，進行適當(dāng)?shù)幕顒雍湾憻?，不僅無害，而且對提高心臟肌肉的氧氣供應(yīng)量，提高心肌對定量活動的適應(yīng)性，以及消除心臟病的各種癥狀和體征，起著積極作用。
心臟病患者，一般不能進行劇烈的體育活動，但進行適當(dāng)?shù)捏w育活動和氣功鍛煉是比較適宜的，有利于提高心肌功能。如果氣功鍛煉與藥物治療相結(jié)合，效果更佳。心臟病的鍛煉方法如下：
（一）氣功鍛煉法和意守丹田法。
(1）太極氣功十八式一套。
(2）床上十段錦一套。
(3）慢步行功200步，隨體力增強，逐漸增加路程。
（二）對癥自我按摩
臥式或坐式氣功鍛煉，意念可采用放松法、默念
(1）摩胸
動作：以右手掌緊貼左胸部，由上向下按摩或在心前區(qū)做順時針按摩200次。
作用：對消除胸悶、胸痛，均有一定效果。
'注意事項：不宜隔太多衣服按摩，以免影響效果。
(2）拍心
動作：用右手掌（或半握拳）拍打心前區(qū)200次。
作用：對消除胸悶胸痛有一定效果。
注意事項：拍打時由輕到重，拍打輕重以自我感覺舒適為宜。
(3）按壓或擦內(nèi)關(guān)
動作：
①人自然坐正，左手掌心朝上，自然放置小腹前，用右手大拇指指尖用力按左手前臂內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上方約兩指處的兩筋之間），先向下按，然后再做向心性按壓，位置不能移動。同樣方法以左手按右手內(nèi)關(guān)穴也可。
②坐位，以左手掌心朝上，自然放平在大腿上，用右手食指和中指按在左手的內(nèi)關(guān)穴上，然后沿著手臂方向上下摩00次。
作用：對改善心率不齊、心動過速和心動過緩等癥狀能起一定作用。
注意：心率不齊患者，按摩時速度要均勻；心動過速患者，手法要由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉；心動過緩患者，則需采用強刺激手法。
