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我是如何看待「失智」問題?
（楊紫英）2/12/113
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過年期間與老友們相聚，才知道有三個人得了失智，這讓我們這一群同是70多歲的老人頗為警醒！這也使我想起我是如何面對失智癥的挑戰(zhàn)，跟大家說一說。
話說今年除夕，看到聯(lián)合報贈送的春聯(lián)寫得很好，它的排列方法也是挺別緻，我想把它貼在客廳，但是我研究了半天，就是無法照它的設(shè)計貼起來。這使我想起這些年來我為了怕失智，做的許多智力測驗。因為這個貼法要運用一點腦力，我已經(jīng)有一點困難了！
我28歲因為家庭的因素得到「躁鬱癥」，與它奮戰(zhàn)至今已有47年的時間，由於需終身服藥，而有些藥物會增加罹患失智癥的或然率，因此我對是否會在不經(jīng)意間被「失智」找上身，非常小心。記憶力變差是失智的最先癥兆，因此我只要記憶力出現(xiàn)問題，立刻向醫(yī)生報告。通常都是先安排做一個智力（認(rèn)知）測驗看看真正的影響情形，這也是斷定是否失智的第一步。還好到目前智力尚能達(dá)標(biāo)，經(jīng)過這麼些年下來也累計了不少經(jīng)驗，覺得如果平常多注意下面的鍛練，應(yīng)該對遠(yuǎn)離失智癥有幫助：
1，為了防止記憶流失，每天要知道今天的日子，這個可以從每天看到的報紙，記住今天的日期或是每天把重要或要做的事情記在固定的本子上，幫助記憶，並且便於隨時翻閱尋找。與朋友的約會或就醫(yī)約診，自己要把他們都記載下來（或用手機亦可），不要假手於人。訓(xùn)練自己可用回想，試試找到可能完全忘記的事情。而且要做測驗時的第一個問題，就是：「今天的日期？你現(xiàn)在在哪裏？」我退休後不太看報紙，也沒有寫公文要寫日期，曾經(jīng)還真的不會回答今天的日期！
2，電氣用品（電視機遙控器、微波爐、冷氣等）的操作說明要準(zhǔn)備好，隨時要用的時候可以參考，因為真的會完全忘記
3，如果自己還能做菜，還是自己要訓(xùn)練一下，因為會忘記做菜步驟，完全想不起來。我通常都會留住那些不常做又很好吃的做菜食譜或視頻，等要做時拿出來備用，非常值得向大家推薦，人老有老的辦法。
4，每天要外出散步、曬太陽。外出時對週遭的景物多瀏覽稍微用心看一下，最好能做到：發(fā)現(xiàn)有什麼改變了（與昨天比），訓(xùn)練自己的記憶力
5，有機會自己或請人陪伴坐公車、捷運，欣賞沿路風(fēng)光並試著去觀察景物，鍛練腦力。記住要去地方的交通路線，在那一站下車，配合到站資訊做好「無縫接軌」減少等候時間。
6，要與人互動，越是不出來退化越快。能參加社區(qū)活動或社區(qū)大學(xué)上課都是好的。如果已有困難，最好還是由家人陪同要出來與別人一起談話，不要小看說話，它要用到腦神經(jīng)、肌肉等可活化大腦，不會那麼快失智！若舞序或太需要費腦力的活動已有困難，不要強迫，可挑選對自己的學(xué)習(xí)沒有壓力的事情去做，千萬不要迴避參加社交活動。
7，不要懶惰，要注意衛(wèi)生，記得把自己收拾乾淨(jìng)，不要走到人面前有「老人味」，如果已有尿失禁需要穿紙尿褲，心理建設(shè)要做好勇敢面對現(xiàn)實，就穿上它。這個是我遇到一位老友給我的感想。
8，為了以防萬一，可在身上帶著寫有自己姓名，地址、聯(lián)絡(luò)人及電話號碼的卡片，以避免萬一迷路之用。我的ㄧ個朋友，她的家人走失了2天才找到。
9，為了要做認(rèn)知測驗，常常心理師告訴我們6～8樣?xùn)|西後，要我們立刻複述。我的經(jīng)驗是利用聯(lián)想力幫助記憶，很快就回答完全。譬如說：紅色腳踏車、太陽、裙子、牙膏、梳子、貓熊～（假設(shè)），他ㄧ唸完就要回答。等継續(xù)又回答完一些問題後，他反過頭來再問剛才的答案是什麼？在在都要用到腦袋
10，數(shù)字也是一個很大的考驗,心算很重要，而且永遠(yuǎn)都不能喪失這個能力，平時要多訓(xùn)練。通常遇到的是：
A, 一組數(shù)字，減7是多少？再減7？再減7？再減7？再減7？
B,一串?dāng)?shù)字，唸給你後，你反述。從四位數(shù)字到八位數(shù)字
（如12345-54321）
11， 圖片，照所給的圖案畫出來，（通常我是先劃補助綫 ，不過這也是經(jīng)過多年的經(jīng)驗才想出來的，對不對？不知道）
12，看時鐘也是一個很好的智力測驗，常常要畫出某一個時間的鐘面，通常有失智癥的病人，他們真的通不過。平時在家也偶爾練習(xí)看要如何畫
13，有時候?qū)疱X數(shù)字算不過來，尤其是要換算不同幣值時，最容易發(fā)現(xiàn)腦子有沒有問題，因此平時也要多練習(xí)動動腦
14，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)記憶力退步，我會善用手機的錄音、拍照同時進(jìn)行，以輔助我完成撰寫演講或牧師講道
15，有時候在寫作的時候，往往也會遇到想寫的字，完全不會寫，這時我總是休息一陣子，再回來想。能夠記得的重要事情，盡量先寫下來留做紀(jì)念，因為真的是歲月不饒人，很容易就忘了，記得不周全，很可惜
我2021年在美，因為三個月連續(xù)跌倒三次，有些微腦震盪，醫(yī)生安排的智力認(rèn)知測驗才叫做真難，有考三度空間的立體造型的圖案，在異中求同等，非常複雜。我懷疑叫醫(yī)生們七、八十的父母來考考看，恐怕都很難。
我覺得腦子的病很複雜，所以有些事情不可掉以輕心，2022年我發(fā)現(xiàn)每次吃飯，不知道為何像坐在娃娃椅上學(xué)吃飯的小娃，飯菜屑掉的滿地都是，每次看到傭人蹲在地上幫我清掃，總覺得過意不去。當(dāng)我向我的精神科醫(yī)生反應(yīng)，他說要做一個磁振造影-MRI的檢查，原來是他懷疑是否小中風(fēng)？還好結(jié)果是正常，這個癥狀持續(xù)到2023年10月底才完全轉(zhuǎn)好。
但是這時在一個月間，我曾出現(xiàn)三次半夜爬起來吃東西，自己渾然不覺，第二天早上發(fā)現(xiàn)廚房的東西擺設(shè)不一樣，冰箱的食物也不見了。這使我非常緊張，不知道這個是否跟失智有關(guān)？因為婆婆90歲時，也是半夜二點起來，拿著化粧包要去盥洗，準(zhǔn)備外出散步。後來不久就發(fā)現(xiàn)有輕微失智，需要吃藥了。我又趕快去找我的醫(yī)生，他說：有可能跟吃的某一個藥有關(guān)，造成夢遊了。經(jīng)過換藥之後，就真的好了。所以有疑慮時要注意並要向醫(yī)生請教，因為越早發(fā)現(xiàn)有失智癥狀越早處理，給予適當(dāng)?shù)乃幬?，可以延緩失智癥的惡化速度。
這裡有一個附帶的問題是：如何帶有失智疑慮的家人去看醫(yī)生？
因為有些家中的長輩對「失智」這兩個字非常反感，要他們前去「失智癥」?？崎T診診治，真的有些困難。據(jù)我對榮總的瞭解，他們除在精神科有失智門診外，尚有神經(jīng)內(nèi)科也有專治失智癥的主任級醫(yī)生，口碑很好。而且治失智癥的精神科蔡佳芬醫(yī)師也是老年精神科的主任，如果給家人掛這一科，說是要幫助改善睡眠的問題，也許就成功了！
大過年的，跟大家討論惱人的「失智」問題似乎不太妥當(dāng)，但這也是個很重要的課題。
希望大家來年平安順心，身體健康！
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我是如何看待「失智」問題?
（楊紫英）2/12/113
過年期間與老友們相聚，才知道有三個人得了失智，這讓我們這一群同是70多歲的老人頗為警醒！這也使我想起我是如何面對失智癥的挑戰(zhàn)，跟大家說一說。
話說今年除夕，看到聯(lián)合報贈送的春聯(lián)寫得很好，它的排列方法也是挺別致，我想把它貼在客廳，但是我研究了半天，就是無法照它的設(shè)計貼起來。這使我想起這些年來我為了怕失智，做的許多智力測驗。因為這個貼法要運用一點腦力，我已經(jīng)有一點困難了！
我28歲因為家庭的因素得到「躁郁癥」，與它奮戰(zhàn)至今已有47年的時間，由於需終身服藥，而有些藥物會增加罹患失智癥的或然率，因此我對是否會在不經(jīng)意間被「失智」找上身，非常小心。記憶力變差是失智的最先癥兆，因此我只要記憶力出現(xiàn)問題，立刻向醫(yī)生報告。通常都是先安排做一個智力（認(rèn)知）測驗看看真正的影響情形，這也是斷定是否失智的第一步。還好到目前智力尚能達(dá)標(biāo)，經(jīng)過這麼些年下來也累計了不少經(jīng)驗，覺得如果平常多注意下面的鍛練，應(yīng)該對遠(yuǎn)離失智癥有幫助：
1，為了防止記憶流失，每天要知道今天的日子，這個可以從每天看到的報紙，記住今天的日期或是每天把重要或要做的事情記在固定的本子上，幫助記憶，并且便于隨時翻閱尋找。與朋友的約會或就醫(yī)約診，自己要把他們都記載下來（或用手機亦可），不要假手于人。訓(xùn)練自己可用回想，試試找到可能完全忘記的事情。而且要做測驗時的第一個問題，就是：「今天的日期？你現(xiàn)在在哪里？」我退休後不太看報紙，也沒有寫公文要寫日期，曾經(jīng)還真的不會回答今天的日期！
2，電氣用品（電視機遙控器、微波爐、冷氣等）的操作說明要準(zhǔn)備好，隨時要用的時候可以參考，因為真的會完全忘記
3，如果自己還能做菜，還是自己要訓(xùn)練一下，因為會忘記做菜步驟，完全想不起來。我通常都會留住那些不常做又很好吃的做菜食譜或視頻，等要做時拿出來備用，非常值得向大家推薦，人老有老的辦法。
4，每天要外出散步、曬太陽。外出時對周遭的景物多瀏覽稍微用心看一下，最好能做到：發(fā)現(xiàn)有什麼改變了（與昨天比），訓(xùn)練自己的記憶力
5，有機會自己或請人陪伴坐公車、捷運，欣賞沿路風(fēng)光并試著去觀察景物，鍛練腦力。記住要去地方的交通路線，在那一站下車，配合到站資訊做好「無縫接軌」減少等候時間。
6，要與人互動，越是不出來退化越快。能參加社區(qū)活動或社區(qū)大學(xué)上課都是好的。如果已有困難，最好還是由家人陪同要出來與別人一起談話，不要小看說話，它要用到腦神經(jīng)、肌肉等可活化大腦，不會那麼快失智！若舞序或太需要費腦力的活動已有困難，不要強迫，可挑選對自己的學(xué)習(xí)沒有壓力的事情去做，千萬不要回避參加社交活動。
7，不要懶惰，要注意衛(wèi)生，記得把自己收拾乾凈，不要走到人面前有「老人味」，如果已有尿失禁需要穿紙尿褲，心理建設(shè)要做好勇敢面對現(xiàn)實，就穿上它。這個是我遇到一位老友給我的感想。
8，為了以防萬一，可在身上帶著寫有自己姓名，地址、聯(lián)絡(luò)人及電話號碼的卡片，以避免萬一迷路之用。我的ㄧ個朋友，她的家人走失了2天才找到。
9，為了要做認(rèn)知測驗，常常心理師告訴我們6～8樣?xùn)|西後，要我們立刻復(fù)述。我的經(jīng)驗是利用聯(lián)想力幫助記憶，很快就回答完全。譬如說：紅色腳踏車、太陽、裙子、牙膏、梳子、貓熊～（假設(shè)），他ㄧ念完就要回答。等継續(xù)又回答完一些問題後，他反過頭來再問剛才的答案是什麼？在在都要用到腦袋
10，數(shù)字也是一個很大的考驗,心算很重要，而且永遠(yuǎn)都不能喪失這個能力，平時要多訓(xùn)練。通常遇到的是：
A, 一組數(shù)字，減7是多少？再減7？再減7？再減7？再減7？
B,一串?dāng)?shù)字，念給你後，你反述。從四位數(shù)字到八位數(shù)字
（如12345-54321）
11， 圖片，照所給的圖案畫出來，（通常我是先劃補助綫 ，不過這也是經(jīng)過多年的經(jīng)驗才想出來的，對不對？不知道）
12，看時鐘也是一個很好的智力測驗，常常要畫出某一個時間的鐘面，通常有失智癥的病人，他們真的通不過。平時在家也偶爾練習(xí)看要如何畫
13，有時候?qū)疱X數(shù)字算不過來，尤其是要換算不同幣值時，最容易發(fā)現(xiàn)腦子有沒有問題，因此平時也要多練習(xí)動動腦
14，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)記憶力退步，我會善用手機的錄音、拍照同時進(jìn)行，以輔助我完成撰寫演講或牧師講道
15，有時候在寫作的時候，往往也會遇到想寫的字，完全不會寫，這時我總是休息一陣子，再回來想。能夠記得的重要事情，盡量先寫下來留做紀(jì)念，因為真的是歲月不饒人，很容易就忘了，記得不周全，很可惜
我2021年在美，因為三個月連續(xù)跌倒三次，有些微腦震蕩，醫(yī)生安排的智力認(rèn)知測驗才叫做真難，有考三度空間的立體造型的圖案，在異中求同等，非常復(fù)雜。我懷疑叫醫(yī)生們七、八十的父母來考考看，恐怕都很難。
我覺得腦子的病很復(fù)雜，所以有些事情不可掉以輕心，2022年我發(fā)現(xiàn)每次吃飯，不知道為何像坐在娃娃椅上學(xué)吃飯的小娃，飯菜屑掉的滿地都是，每次看到傭人蹲在地上幫我清掃，總覺得過意不去。當(dāng)我向我的精神科醫(yī)生反應(yīng)，他說要做一個磁振造影-MRI的檢查，原來是他懷疑是否小中風(fēng)？還好結(jié)果是正常，這個癥狀持續(xù)到2023年10月底才完全轉(zhuǎn)好。
但是這時在一個月間，我曾出現(xiàn)三次半夜爬起來吃東西，自己渾然不覺，第二天早上發(fā)現(xiàn)廚房的東西擺設(shè)不一樣，冰箱的食物也不見了。這使我非常緊張，不知道這個是否跟失智有關(guān)？因為婆婆90歲時，也是半夜二點起來，拿著化粧包要去盥洗，準(zhǔn)備外出散步。後來不久就發(fā)現(xiàn)有輕微失智，需要吃藥了。我又趕快去找我的醫(yī)生，他說：有可能跟吃的某一個藥有關(guān)，造成夢游了。經(jīng)過換藥之後，就真的好了。所以有疑慮時要注意并要向醫(yī)生請教，因為越早發(fā)現(xiàn)有失智癥狀越早處理，給予適當(dāng)?shù)乃幬铮梢匝泳徥е前Y的惡化速度。
這里有一個附帶的問題是：如何帶有失智疑慮的家人去看醫(yī)生？
因為有些家中的長輩對「失智」這兩個字非常反感，要他們前去「失智癥」?？崎T診診治，真的有些困難。據(jù)我對榮總的了解，他們除在精神科有失智門診外，尚有神經(jīng)內(nèi)科也有專治失智癥的主任級醫(yī)生，口碑很好。而且治失智癥的精神科蔡佳芬醫(yī)師也是老年精神科的主任，如果給家人掛這一科，說是要幫助改善睡眠的問題，也許就成功了！
大過年的，跟大家討論惱人的「失智」問題似乎不太妥當(dāng)，但這也是個很重要的課題。
希望大家來年平安順心，身體健康！
楊紫英，筆名，紫英。中華八閩文學(xué)社榮譽社長，《中國遠(yuǎn)山文學(xué)》、《閩南原創(chuàng)文學(xué)》特約作家。1949年在臺灣出生，畢業(yè)于臺南成功大學(xué)，曾由校方推薦獲“臺南市十大優(yōu)秀青年”獎。2011年移居美國后開始寫作，作品長期在美國最大的華人報紙《世界日報》、《世界周刊》、《華人》等報刊、雜誌刊登。其散文作品《爸爸，我愛您》和《媽媽的手》在大陸首屆《精英杯》全國文學(xué)創(chuàng)作邀請賽中分別獲得二等獎、三等獎；其散文作品《我的求學(xué)生涯》獲《神州文學(xué)家園》首屆全國文學(xué)大賽二等奬；散文《才德兼?zhèn)涞膵寢尅帆@全國《精典杯》大賽二等獎，散文作品《婆婆的心愿》獲《中華保靈杯》孝主題征文大賽三等獎。散文《媽媽老年的操心事》獲得《遠(yuǎn)山文學(xué)網(wǎng)》2021年母親節(jié)征文，二等獎。散文《我送媽媽去遠(yuǎn)行》獲得《第一屆“中華杯”原創(chuàng)文學(xué)大賽》三等獎與其堂兄蔚青合著出版文集《生命與愛的傳承》。作品常見《中國遠(yuǎn)山文學(xué)網(wǎng)》、《渤海文學(xué)網(wǎng)》、《微文美刊》等各類微刊及公眾號等。
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