我的健康A(chǔ)BC
●駱有法
唐著名詩人王維在其樂府《渭城曲》中寫道“渭城朝雨浥輕塵，客色青青柳色新。勸君更盡一杯酒，西出陽光無故人”這是一首千古絕唱的送別詩。它道出古今中外千千萬萬離人的共同心聲：希望珍惜可能不會(huì)再現(xiàn)的時(shí)光！
“人生天地之間，若白駒之過郤，忽然而已。”特別到了晚年，更有盛年不重來的緊迫！當(dāng)筆者邁入古稀時(shí)曾提出：“夕陽無限好，古稀第二春”。耄耋之年又總結(jié)出：“青春夢(mèng)想古稀圓，耄耋聊發(fā)少年狂”。古稀時(shí)創(chuàng)作出版了《北美風(fēng)情》、《南飛雁》、《豐碑永恒》、《秋實(shí)集》等著作。有些作品集結(jié)出版于《國(guó)慶畫刊》和《黨慶畫刊》。進(jìn)入耄耋開始學(xué)習(xí)填詞并創(chuàng)作了不少詞作。處女作《滿江紅.復(fù)興》被《中國(guó)文藝精品博覽》評(píng)為特等獎(jiǎng)，并當(dāng)選為《筑夢(mèng)中國(guó).2013全國(guó)文藝創(chuàng)作年度人物》。這一切均與健康休戚相關(guān)。沒有健康之體，均無從談起。
健康的身體往往來自良好的習(xí)慣和磨礪。而這又需長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持而成，絕非一日之功。婦孺皆知飲酒和抽煙有害健康。筆者自小不喜歡飲酒，更與煙絕緣。簡(jiǎn)言之：一生不沾煙酒。體育運(yùn)動(dòng)倒是終身所好。體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，給人以生命之活力，帶來無窮的樂趣！運(yùn)動(dòng)使人體鍵而不易病衰。上小學(xué)時(shí)，我就喜愛打籃球。參軍后成了部隊(duì)的籃球隊(duì)的一員。騎自行車也是平生所好。曾參加華東一級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)并獲自行車第二名。上大學(xué)后，堅(jiān)持體育鍛煉：對(duì)田徑球類均有濃厚興趣。大學(xué)畢業(yè)后，依然堅(jiān)持鍛煉，體育場(chǎng)上活躍著我的身影。人到中年愛上乒乓，直到如今。不惑之年開始練習(xí)太極拳和長(zhǎng)跑，數(shù)十年如一日。在鄉(xiāng)間工作就堅(jiān)持越野跑，年復(fù)一年，從不間斷。身處城市，就在校內(nèi)田徑場(chǎng)或郊外跑步，練就一副鐵腳板。在校內(nèi)外長(zhǎng)跑和自行車比賽中往往名列前茅。身處異邦依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：步行登高不間斷，太極拳、八段錦走到哪里練到那里。美國(guó)、加拿大、俄羅斯都留下我運(yùn)動(dòng)的身影。即使年過九旬，依然可以輕松騎自行車、登樓、步行！身體素質(zhì)令人羨慕。視力也很棒，光線良好時(shí)可以不戴老花鏡閱讀書報(bào)。滿口原牙，無一脫落，確保餐食無慮，盡享生活之樂。
除了運(yùn)動(dòng)，良好的生活習(xí)慣也持之以恒，作息有常，不熬夜。這曾有深刻教訓(xùn)：大學(xué)畢業(yè)后留校任教。教學(xué)任務(wù)重，還要堅(jiān)持進(jìn)修班學(xué)習(xí)，又通讀俄羅斯文學(xué)史上重要名著，久而久之，積勞成疾。有個(gè)夜晚，我正在教研室備課，寫教案。突然覺得兩眼冒金星，視覺模糊，接著激烈頭痛。教案沒有寫完，就回到宿舍。后來渾身發(fā)熱，一場(chǎng)莫名疾病突然而發(fā)。病因查不出，除了身體虛弱，就是頭暈，不能看書閱讀，更談不上工作。學(xué)校關(guān)心，讓我專心休養(yǎng)。不久放暑假，整個(gè)假期，購買了游泳長(zhǎng)期票，天天去游泳館游泳、跳水。說來奇怪，假期間很少服用藥物，只是堅(jiān)持鍛煉，身體倒逐漸好轉(zhuǎn)。后來又下鄉(xiāng)一段時(shí)間和赴陜北墾荒，才得以康復(fù)。從俄語改教英語后，又長(zhǎng)時(shí)間熬夜自學(xué)英語。健康之體又成了“藥罐子”。從此開始學(xué)習(xí)太極拳，繼續(xù)堅(jiān)持跑步，逐步恢復(fù)正常。
飲食有節(jié)也可謂良好習(xí)慣。即使出席宴請(qǐng)或年節(jié)會(huì)餐，從不多吃，盡量葷素搭配，力避過飽，造成傷害。平時(shí)一日三餐，定時(shí)定量，七分飽足已。每日必吃適量水果，午休后吃堅(jiān)果喝茶。常備堅(jiān)果有：開心果、南瓜子、松子、杏仁等。春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶。只要居家，雷打不動(dòng)。堅(jiān)果是植物種子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，有益健康。飲茶養(yǎng)生乃神州一絕，非同尋常。
運(yùn)動(dòng)可以帶來良好的睡眠。中年堅(jiān)持長(zhǎng)跑，睡眠特別好。入睡快，清晨不用鬧鐘，睡至自然醒，而后開始晨練。晚年除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還學(xué)會(huì)自我按摩。睡前按摩百會(huì)、印堂、鳳池、委中、陰陵泉、三陰交、涌泉、太沖、血海、足三里等穴位各100次。按摩后全身放松，很快入睡。這也是自我催眠、保健之良方。
