【健康科普】 做好口腔保健 一口好牙陪你到老 我院每周四、周六、日均有上級口腔醫(yī)院孫永寧主任應(yīng)診、免費口腔檢查
北京愛雅口腔門診部 2024年07月08日
唐代詩人白居易是一個非常有信仰和斗志的人，灑脫不羈。即便是這樣性格的人碰到牙疼，也會“頭痛牙疼三日臥，妻看煎藥婢來扶。今朝似校抬頭語，先問南鄰有酒無？”他后來年老時，脫落了兩顆牙齒，還特意寫了一首《齒落辭》。和他同病相連的古代文人不少，比如韓愈在《落齒》中寫到“去年落一牙，今年落一齒。俄然落六七，落勢殊未已?！毙翖壖苍凇恫匪阕印X落》中寫到“剛者不堅牢，柔底難摧挫。不信張開口了看，舌在牙先墮。已闕兩邊廂，又豁中間個。說與兒曹莫笑翁，狗竇從君過?！蹦纤卧娙岁懹我渤Ｄ暝馐芸谇患膊〉睦_，在尚存的九千三百余首詩中，與牙齒相關(guān)的就有一百五十余首，這些詩幾乎詳細(xì)記錄了他牙痛、牙齒松動、牙齒脫落等整個口腔疾病發(fā)展過程?？谇患膊Ыo人們的諸多困擾，從這些詩句中就可以深刻體會到。
從西醫(yī)學(xué)角度來看，引起牙疼的口腔疾病包括齲病、牙髓病和牙周病。這些疾病如果不能得到及時有效的治療會進(jìn)一步導(dǎo)致牙齒松動、脫落，從而影響美觀、發(fā)音和咀嚼功能。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)牙齒發(fā)黑有洞、刷牙出血或牙齒松動時應(yīng)及時到醫(yī)院口腔科進(jìn)行檢查治療。若治療不及時，牙齒松動度過大、齲壞面積過大，牙齒就有拔除的風(fēng)險。
除了治療需及時，在日常生活中，我們更應(yīng)該注重口腔疾病的預(yù)防工作——口腔健康保健。中醫(yī)在口腔保健方面有許多小妙招，不妨一起學(xué)一學(xué)。叩齒吞津
叩齒吞津
民間有諺語“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中指出：“每旦以一捻鹽納口中，以暖水含，揩齒及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，口齒即牢密。凡人齒齦不能食果菜者，皆由齒根露也，為此鹽湯揩齒、叩齒法，無不愈也，神良?！边谍X是中國古老的健齒方法。齒為骨之余，經(jīng)常叩齒會使人筋骨強壯，神清氣爽。
叩齒如配合吞津，可以健脾益胃、納氣補腎。練習(xí)方法：先叩齒36次。四指握拇指，抵腰，排除一切雜念、心靜，呼吸均勻，意念內(nèi)觀五臟，慢慢吐氣，呼吸平靜后，以舌頭攪動唇齒、內(nèi)外漱口，口水暫不咽下。連續(xù)做三次，將津液吞咽，氣入丹田。每天堅持，持之以恒，可調(diào)節(jié)牙周組織血液循環(huán)、增強咀嚼肌功能和唾液分泌、促進(jìn)牙齒與牙周健康。口腔
口腔按摩
按摩口腔按摩是利用手指或借助某些器械（如牙刷等）按摩牙齦等部位的保健方法，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的目的，同時對保持口腔的清潔衛(wèi)生、維護其正常的生理功能、延緩衰老起到積極作用。下面介紹用手指按摩和用牙刷按摩的具體做法。
手指按摩是指用雙手指腹放在口腔外部與牙齦相對的部位，上下按摩唇部周圍的皮膚。然后用食指或中指在口腔內(nèi)牙齦部位按摩，上下、左右、里外的牙齦都按摩到，每個部位10次左右，每日1~2次。如果有牙結(jié)石，應(yīng)先洗牙后再按摩，以免刺激牙齦組織。
牙刷按摩是在刷牙時用刷毛在牙齦部位輕壓做顫動和輕微旋轉(zhuǎn)動作，一個部位接一個部位的移動，直至全口牙齦都按摩到。每日堅持，持之以恒，可以起到牙齦保健的作用。藥膳療法
藥膳療法
藥膳療法是通過調(diào)整飲食搭配來達(dá)到祛邪除病的目的，在我國歷史悠久，對于口腔疾病的預(yù)防和保健也有一定的作用。
比如葫蘆瓜和冰糖煮糖水，有清熱利尿、除煩止渴的功效，對口瘡有良好的輔助治療作用。豆腐石膏湯有清肺熱、降胃火、解毒、潤燥的功效，可以治療胃熱牙痛、口瘡、咽喉炎等癥。白糖煮葛粉有清熱解酒、止渴除煩的作用，可治療胃火牙痛、口瘡、咽痛等癥。胖大海加冰糖煮水，有清熱、解毒、潤肺功效，可以治療咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛等癥?；ㄉ?/span>煲大蒜可治療脾虛寒濕所致的慢性牙齦出血等癥。紅棗羊骨糯米粥有補脾養(yǎng)血、補腎益氣、健骨固齒等功效，可以治療小兒牙齒生長緩慢。
中藥外治藥外治
由于口腔疾病大多表現(xiàn)在局部，中藥外治法在口腔疾病的預(yù)防和治療中顯得尤為重要。比如厚樸、紅花能抑制致齲菌產(chǎn)酸，有預(yù)防齲齒的作用，可以局部涂抹。細(xì)辛、花椒、白胡椒、五倍子等藥物打粉配合冰片，塞入齲洞內(nèi)可以止痛。用金銀花水，或黃連、黃柏、黃芩共煮水，飯后漱口，有助于減緩牙齦腫痛。兩面針、黃芩、田七、厚樸、人參、腫節(jié)風(fēng)等藥外敷，有消炎、止血、抗齲、脫敏的作用。中成藥養(yǎng)陰生肌散、冰硼散可以治療口瘡。金銀花、竹葉、白芷、薄荷各等量，煮水含漱，也可用于治療口瘡。
這里還不得不提到北宋的著名文學(xué)家蘇東坡，他非常喜歡研究養(yǎng)生之道，尤其注重口腔健康保健。《東坡志林·治眼齒》中提到“目忌點洗。目有病，當(dāng)存之，齒有病，當(dāng)勞之，不可同也。治目當(dāng)如治民，治齒當(dāng)如治軍，治民當(dāng)如曹參之治齊，治軍當(dāng)如商鞅之治秦?！薄豆沤襻t(yī)統(tǒng)大全》還記載了蘇東坡濃茶漱口法，即將茶葉泡成濃茶，飯后漱口，能將食物殘渣漱掉的同時也能消除牙蟲。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有大量的茶多酚和茶黃素，能夠防齲。正確刷牙
正確刷牙
刷牙是自我口腔保健最基本的方法。通過正確的刷牙，能有效去除口腔內(nèi)的食物殘渣和牙面上的牙菌斑。常用的刷牙方法包括改良巴斯刷牙法和圓弧法。
改良巴斯刷牙法，又稱水平顫動法，適用于成年人。主要目的在于清除牙齦邊緣附近以及牙齦溝內(nèi)的牙菌斑，將牙刷刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙齦，方便刷到牙齦和齦溝內(nèi)；小幅度水平顫動刷，一般每次運動幅度不超過2顆牙齒，來回顫動10次左右后，從牙根方向轉(zhuǎn)動牙刷，刷毛佛過牙面，把牙齦溝里的臟東西刷出來；刷到牙齒的每個面，包括頰側(cè)面、舌側(cè)面和咬合面，咬合面可以前后來回刷；刷完牙之后可以輕輕刷刷舌苔。刷牙順序可以按照個人習(xí)慣，也可順時針從右上到右下進(jìn)行。
圓弧法又稱畫圓法，適用于兒童，尤其是幼兒剛開始學(xué)習(xí)刷牙時。具體方法是把牙刷放在口腔內(nèi)牙齒的頰側(cè)面上，使刷毛端輕輕接觸牙齦，然后用一種快捷而寬大的畫圓弧動作，以很輕的壓力，從上頜牙齦刷到下頜牙齦，順序是從一側(cè)后槽牙刷到另一側(cè)后槽牙，從后往前順序進(jìn)行連續(xù)的畫圓弧動作。舌側(cè)面和腭側(cè)面需要做往返動作，從上頜磨牙的腭側(cè)刷到下頜磨牙的舌側(cè)，前后往返動作順序進(jìn)行，直至完成。
俗話說“牙不好，疾病滿身跑”，口腔健康保健不僅關(guān)乎美觀，也影響著全身健康。所以，日常生活中，要重視口腔疾病的預(yù)防保健工作，將口腔疾病扼殺在搖籃中，免遭不必要的痛苦
孫永寧， 男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，北京口腔醫(yī)院種植中心主任，中華口腔醫(yī)學(xué)會口腔種植專業(yè)委員會委員，北京口腔種植專業(yè)委員會常委，北京口腔正畸專業(yè)委員會常委、口腔全科醫(yī)學(xué)雜志編委，口腔額面修復(fù)學(xué)雜志編委，中華口腔正畸學(xué)編委。自1999年開始，主要從事口腔種植修復(fù)的基礎(chǔ)與臨床工作和口腔正畸矯正治療工作。2005年入選北京市科技新星計劃，2007年作為訪問學(xué)者在美國加州大學(xué)洛杉磯分校學(xué)習(xí)顱額面缺損的種植修復(fù)技術(shù)，做為子課題負(fù)責(zé)人完成國家十五科技公關(guān)項目“口腔額面部缺損的種植修復(fù)臨床研究"，并獲得北京市科技進(jìn)步三等獎，獲顱額面種植發(fā)明專利一項。目前主持省部級和局級課題2項，參編論著現(xiàn)代種植學(xué)，主譯及參譯口腔種植論4部，正畸矯正學(xué)5部，發(fā)表口腔種植及正畸治療等相關(guān)文章10余篇。
