小品文 【健康】加減法
作者/王天波
【我聞】
中醫(yī)：真正能讓氣血恢復(fù)的方式只有兩種。
無論是吃再多的補(bǔ)品還是看再多的名醫(yī)，如果不從內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，一切都是徒勞。
真正能讓氣血恢復(fù)的方法，其實(shí)只有兩個(gè)：做加法和做減法。
一、做加法
1．睡眠
睡眠是養(yǎng)氣血的關(guān)鍵。每天確保7-8小時(shí)的睡眠質(zhì)量，最好在晚上11點(diǎn)前入睡。根據(jù)中醫(yī)理論，夜間是身體自我修復(fù)和氣血滋養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到："人靜則血?dú)w于肝"，所以在凌晨1-3點(diǎn)，是養(yǎng)肝血的重要時(shí)段。
2．疏通
適度的運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行?？梢赃x擇太極、瑜伽、散步等柔和的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
通過運(yùn)動(dòng)排汗，幫助身體排出毒素，每次運(yùn)動(dòng)后會(huì)感受到全身舒暢，氣血通暢。
3．健脾
飲食是補(bǔ)充氣血的重要途徑。多吃富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食．物，如紅棗、枸杞、黑芝麻等。早餐可以喝一碗粥，如紅棗蓮子粥、小米粥等，既能滋補(bǔ)氣血，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。
4．開心
中醫(yī)認(rèn)為，情志內(nèi)傷也會(huì)影響氣血。保持樂觀的心態(tài)，避免過度的情緒波動(dòng)。每天可以花些時(shí)間進(jìn)行冥想、深呼吸，或者做一些自己喜歡的事情，保持心情愉悅。
二、做減法
1．減少過度用腦
長時(shí)間的用腦會(huì)消耗大量"的氣血。工作和學(xué)習(xí)之余，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，避免長時(shí)間處于高壓狀態(tài)。
2．減少無效社交
過多的無效社交和頻繁的交際應(yīng)酬，說話多，不僅耗費(fèi)體力，還會(huì)消耗氣血。合理安排社交時(shí)間，提升生活質(zhì)量。
3．控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間長
時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電腦、電視等，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，消耗肝血，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物，放松眼睛。
4．專注做事
專注做事，避免分心。找到自己真正熱愛的事情，沉浸其中，可以幫助大腦放松，減少氣血消耗。比如閱讀一本好書，或是漫步在大自然中，都是不錯(cuò)的選擇。
【如是】
中醫(yī)主張，精氣神旺。
氣血恢復(fù)，貴在調(diào)養(yǎng)。
無論名醫(yī)，營養(yǎng)品尚。
不從內(nèi)調(diào)，一切徒枉。
攝養(yǎng)平衡，真正妙方。
進(jìn)退自如，加減適當(dāng)。
唾眠疏通，關(guān)系健康。
健脾開心，加法四樣。
每天確保，睡眠質(zhì)量。
最佳時(shí)機(jī)，肝血滋養(yǎng)。
適度運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)。
注意排毒，氣血通暢。
欽食合理，均衡營養(yǎng)。
開胃健脾，后天朝陽。
情志內(nèi)傷，氣血影響。
樂觀心態(tài)，精神舒良。
過度用腦，無效交往。
耗時(shí)費(fèi)力，影響健康。
手機(jī)電腦，切忌用長。
傷眼費(fèi)心，毒素瘋狂。
專注做事，習(xí)慣如常。
閱讀好書，自然徜徉。
正氣在內(nèi)，邪不犯上。
氣勻血足，身壽心康。
【我感】
七律 “健康加減法“感
（中華通韻押昂韻 平水韻押漾韻）
作者王天波
2024-07-08
人之壽命健康養(yǎng)，
精氣神調(diào)貴養(yǎng)旺。
充分睡眠血?dú)饬迹?/p>
全身舒暢絡(luò)經(jīng)旺。
健脾習(xí)慣開心常，
食飲均衡營養(yǎng)壯。
存內(nèi)正元邪不強(qiáng)，
自然生處好風(fēng)尚。
換一換
