??天然糖：非游離糖是指存在于天然食物中，如新鮮水果和蔬菜中的果糖、牛奶中的乳糖。這種糖被細(xì)胞壁包裹，不會直接接觸牙齒，對牙齒的危害較小。 

??游離糖：是指在食品加工過程中添加的糖，以及天然存在于蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。與水果中的天然糖不同，果汁中的糖已從水果的細(xì)胞壁中釋放，更容易附著在牙齒表面，增加患齲風(fēng)險。市售的多數(shù)食品和飲料，甚至一些看似健康的食品如面包、酸奶等，都含有游離。

酸性飲料中的酸會直接侵蝕牙釉質(zhì)，讓牙齒變得脆弱，這種情況叫做酸蝕癥。與齲齒不同，酸蝕癥并非由細(xì)菌引起，而是直接由飲料中的酸性成分腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致。

如果牙釉質(zhì)被酸腐蝕得太嚴(yán)重，牙齒就會變得敏感，尤其是在吃過冷、過熱食物時，可能會感到刺痛。而且，牙齒還會變得暗淡無光，甚至可能出現(xiàn)磨損或斷裂。

為了保護(hù)牙齒，我們應(yīng)該盡量少喝酸性飲料。如果真的想喝，可以使用吸管，以減少飲料與牙齒的直接接觸。

喝完酸性飲料后，記得用清水及時漱口，以便快速清除口腔中的酸。