秋分后，白天越來越短，夜間越來越長?！氨铩笔侵冈谇锾烊梭w生物鐘不適應(yīng)日照時間長短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂，使情緒受到影響，加之秋季景色蕭瑟，黃葉飄落，易使人產(chǎn)生凄涼、苦悶之感，人會表現(xiàn)出興趣下降、情緒低落、失眠、精神萎靡等。
女性和老人更容易受到“悲秋”影響，如果上述癥狀持續(xù)不緩解，推薦腹式呼吸法，可緩解緊張情緒，減輕壓力。方法是：深吸氣，盡量向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動，深呼氣，盡量向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。
