養(yǎng)生五字經(jīng) 越輕松輕松
古人云：“天地有萬(wàn)古，此身不再得?！?/p>
人生無(wú)法重來(lái)，生命僅有一次，應(yīng)當(dāng)且行且珍惜。我們不只是要養(yǎng)好身體，延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，遠(yuǎn)離疾病苦痛。更要富養(yǎng)內(nèi)心，活出生命的寬度，讓身心豐盈，福澤綿綿，才不枉來(lái)人間一趟。以下這5個(gè)字，最是養(yǎng)人，看看你做到了幾個(gè)？
01 動(dòng)，養(yǎng)身
《諸病源候論》有述：“運(yùn)動(dòng)骨血，氣自強(qiáng)盛?！彪m人的體質(zhì)源于天生，但強(qiáng)健的體魄卻可通過(guò)后天努力而獲。運(yùn)動(dòng)，是激活氣血、增強(qiáng)體質(zhì)、舒緩心情的絕佳途徑，堪稱養(yǎng)身的至上法門(mén)。東漢時(shí)期，華佗不僅在醫(yī)術(shù)上造詣深厚，于養(yǎng)生之道亦是獨(dú)樹(shù)一幟。他匠心獨(dú)運(yùn)，創(chuàng)制了五禽戲，每日勤練不輟，以此活動(dòng)筋骨，鍛煉體魄。據(jù)《后漢書(shū)》記載，華佗雖年近百歲，卻仍保持著壯年般的容顏，時(shí)人皆贊其為仙人下凡。運(yùn)動(dòng)不僅滋養(yǎng)身體，更能驅(qū)除疾病。華佗晚年時(shí)，步履矯健，精神矍鑠，便是運(yùn)動(dòng)之功。就連他的弟子吳普、樊阿，因勤練五禽戲，亦是耳聰目明，壽近期頤。范仲淹曾言：“活動(dòng)有方，五臟自安?！逼饺绽?，持之以恒地運(yùn)動(dòng)鍛煉，便是最佳的養(yǎng)生良藥。只要堅(jiān)持下去，身體與心靈必將煥然一新，疾病自會(huì)遠(yuǎn)離，壽命得以延長(zhǎng)。
02 靜，養(yǎng)心
《素問(wèn)》有言：“氣血需動(dòng)以養(yǎng)，精神宜靜以修?！别B(yǎng)身之道在于適度運(yùn)動(dòng)，而養(yǎng)心之法則在于內(nèi)心的寧?kù)o。靜，乃是滋養(yǎng)心靈的至上之法。當(dāng)蘇軾遭遇烏臺(tái)詩(shī)案，被貶至黃州，前途渺茫，理想受挫之際，他初時(shí)心緒難平，迷茫沮喪，仿佛置身于無(wú)盡的黑暗之中。為了尋得內(nèi)心的安寧，蘇軾筑起了一座雪堂，邀請(qǐng)匠人在四壁之上繪制片片雪花。他常于閑暇之時(shí)，靜坐其間，凝視著那潔白的雪花，讓躁動(dòng)的心靈逐漸歸于平靜，重新尋回了內(nèi)心的清明與寧?kù)o。正是這份靜謐，讓蘇軾得以在逆境中保持從容不迫，不急不躁，泰然自若地度過(guò)人生的低谷，安然享受生命的每一個(gè)瞬間。
古人云：“養(yǎng)心之要，在于靜?！?/p>
擁有一顆寧?kù)o淡泊的心，不為榮辱所動(dòng)，不為去留所擾，方能享受歲月的寧?kù)o美好，品味人間的清歡雅致。
03 忍，養(yǎng)性
《荀子》有云：“性情之忍，修身之基?！比松谑?，情感紛繁復(fù)雜，難免遭遇情緒激蕩之時(shí)。唯有學(xué)會(huì)忍耐，不輕易動(dòng)怒，方能修身養(yǎng)性，此乃個(gè)人最為難能可貴的品質(zhì)?；厮葜凉?9年，李陵將軍在與匈奴的激戰(zhàn)中，糧盡援絕，無(wú)奈投降。漢武帝聞?dòng)嵳鹋?，群臣更是趁機(jī)詆毀，唯司馬遷挺身而出，為李陵仗義執(zhí)言。然而，這一舉動(dòng)卻如同火上添油，導(dǎo)致司馬遷身陷囹圄，更遭受了屈辱的宮刑。身為堂堂男兒，面對(duì)這等奇恥大辱，內(nèi)心怎能不悲憤交加？然而，司馬遷并未因此沉淪，他以驚人的毅力，忍受著屈辱、悲傷、痛苦與憤怒，堅(jiān)持創(chuàng)作，最終完成了不朽巨著《史記》?！堆嗌揭乖挕酚醒裕骸熬幽苋倘怂y忍?！笔篱g從無(wú)絕對(duì)的坦途，亦無(wú)永恒的順?biāo)臁Ｎㄓ袑W(xué)會(huì)忍耐，承受他人難以承受之重，方能成就他人難以企及之業(yè)，達(dá)到生命的更高境界。
04 善，養(yǎng)福
《道德經(jīng)》深刻闡述：“天道無(wú)私，善者恒助?！碧斓览淠?，無(wú)分親疏，卻常常傾向于那些心懷善意之人。行善之舉，實(shí)則是在積累福祉，心地純良的人，福報(bào)已在悄然降臨的路上。西晉時(shí)期，有一位名叫顧榮的官員，性情豁達(dá)，心地善良。某次，他受邀參加宴會(huì)品嘗烤肉，注意到一位負(fù)責(zé)烤肉的仆人正偷偷吞咽口水。顧榮心生憐憫，便將自己的一份烤肉贈(zèng)予這位仆人。盡管在場(chǎng)的其他士人對(duì)此嗤之以鼻，顧榮卻淡然回應(yīng)：“?？救庵?，怎能不知烤肉的滋味？”數(shù)年后，永嘉之亂爆發(fā)，都城失守，晉帝遭擒，眾多王公貴族紛紛南渡避難。亂世之中，盜賊橫行，殺人放火之事屢見(jiàn)不鮮。然而，顧榮在逃亡路上卻總能化險(xiǎn)為夷，原來(lái)，每次護(hù)佑他脫離險(xiǎn)境的人，正是當(dāng)年那位接受烤肉的仆人。
《三國(guó)志》有云：“善無(wú)大小，行之則益?！鄙拼耍瑢?shí)則也是在善待自己，但做好事，不必問(wèn)其結(jié)果如何。一個(gè)樂(lè)于助人、廣結(jié)善緣的人，必將擁有深厚的福澤，最終這些善行也將回饋于自身。
05 笑，養(yǎng)壽
常言道：“一笑解千愁，青春永駐留?！蹦切┏煳⑿?、心懷喜悅的人，氣息順暢，心境開(kāi)闊。憂愁與禍患難以侵?jǐn)_他們的身心，自然能夠享有長(zhǎng)久的壽命。在宋代詩(shī)壇中，若要論及長(zhǎng)壽之冠，非享年85歲的陸游莫屬。他自幼體弱多病，卻奇跡般地活到高齡，甚至“白絲猶存黑發(fā)間”，令人稱奇。陸游養(yǎng)生的一大秘訣，便是樂(lè)觀開(kāi)朗、笑對(duì)人生。有一次，狂風(fēng)肆虐，暴雨傾盆，他的屋頂被掀，墻壁欲傾。面對(duì)如此困境，他非但沒(méi)有愁眉不展，反而吟出一首樂(lè)觀的詩(shī)篇：“昨夜風(fēng)狂掀屋瓦，今朝雨猛潰墻泥。炊煙雖斷米糧盡，野歌猶長(zhǎng)笑聲齊?！比f(wàn)千煩惱，不如一笑置之。笑容，是最神奇的護(hù)膚品，最頂級(jí)的長(zhǎng)壽秘訣。心懷陽(yáng)光，面帶微笑，方能一生輕松自在，無(wú)憂無(wú)慮，越活越年輕。
謹(jǐn)防“全民弱智”時(shí)代
毫不夸張的說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入“全民弱智”的信息時(shí)代。為什么這么說(shuō)？
有的人，從早上一醒來(lái)，就打開(kāi)手機(jī)刷短視頻，刷到搞笑的，跟著哈哈笑，刷到罵街的，跟著罵，刷著刷著，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。
吃完飯接著刷，心情不好也刷，開(kāi)心也刷，刷到手機(jī)砸臉，刷到昏迷入睡。
就這樣一天過(guò)去了，啥事都沒(méi)干。
不可否認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)快速發(fā)展確實(shí)給人們帶來(lái)了方便。但缺少常識(shí)的弱智越來(lái)越多，已經(jīng)到了不可控制的地步。
有的人腦袋已是晚期，無(wú)藥可治，有的人還勉強(qiáng)可以救治。極少數(shù)人有獨(dú)立思考能力。
現(xiàn)在的短視頻的就好比百年前的鴉片。
它的最大后果，是讓一群低學(xué)歷、低素質(zhì)、無(wú)底線的人成為輿論的主流，讓謠言、仇恨、戾氣替代真相、正義、文明”。
為什么絕大多數(shù)人拒絕不了短視頻？
短視頻的算法推薦是一套非常高明的推薦機(jī)制，它不停地收集我們的數(shù)據(jù)，挖掘你內(nèi)心深處的癖好，根據(jù)你刷短視頻的行為，算出你喜歡的內(nèi)容，然后不斷推薦給你。
你點(diǎn)贊了一個(gè)貓咪打哈欠的視頻，它會(huì)給你推送更多可愛(ài)的貓咪。
你在小帥和小美的視頻解說(shuō)停留了很長(zhǎng)時(shí)間，后續(xù)就會(huì)刷到更多的小帥和小美。
你在美女視頻上停留一會(huì)，接下來(lái)就會(huì)給你推薦更多的美女。
短視頻越刷，越會(huì)出現(xiàn)你喜歡的東西，而且每個(gè)人的信息流刷起來(lái)完全不一樣。
這就是算法精妙之處，基于算法，短視頻會(huì)呈現(xiàn)千人千面。
最后讓自己控制不住自己，完全沉浸在其中，根本就停不下來(lái)。
浪費(fèi)的不僅僅時(shí)間，大腦也會(huì)被慢慢地侵蝕掉。
為什么短視頻會(huì)讓人變的弱智？
有以下4方面原因：
1、認(rèn)知范圍變得更狹隘。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越無(wú)知的人越偏執(zhí)，和認(rèn)知水平相差甚遠(yuǎn)的人爭(zhēng)論問(wèn)題時(shí)，往往是驢唇不對(duì)馬嘴，再扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備也沒(méi)有用武之地。
認(rèn)知水平越低，越堅(jiān)信自己的主觀感受和想法，而不會(huì)思考完整的事物運(yùn)轉(zhuǎn)邏輯，更不會(huì)在意客觀的“正確性”。
有人肯定會(huì)反駁：短視頻明明是讓用戶增長(zhǎng)了見(jiàn)聞，學(xué)習(xí)了知識(shí)??？怎么會(huì)和“無(wú)知”扯上關(guān)系呢？
你想，你喜歡看的東西，大數(shù)據(jù)的算法就一直推給你。刷美女就一直給你推送美女，刷機(jī)車(chē)就一直給你推送機(jī)車(chē)。
從這個(gè)角度看，短視頻“投其所好”式的推送機(jī)制，顯然并不能幫助提升用戶認(rèn)知，反而會(huì)讓用戶深陷“信息繭房”而不自知。
2、知識(shí)變的極度碎片化。
有的人手機(jī)里下載好幾個(gè)app，逢人就說(shuō)能學(xué)到知識(shí)，視頻一刷就是好幾個(gè)小時(shí)。
并且每天忙著“充電”，這個(gè)成功學(xué)，那個(gè)心靈雞湯，這個(gè)企業(yè)家，那個(gè)生意發(fā)財(cái)密碼。
最后，其實(shí)啥都沒(méi)學(xué)會(huì)，實(shí)際不過(guò)是給你鋪設(shè)一條“智商滑坡”的康莊大道，看完沒(méi)有任何質(zhì)的改變。
所有的“深度”，都被無(wú)數(shù)個(gè)“滑稽”的小片段填得滿滿的，剩下的，就是一堆沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾。
3、讓人失去思考能力
長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻，會(huì)讓你變得越來(lái)越懶，懶得去深度理解，懶得去獨(dú)立思考，懶得去推敲問(wèn)題。
漸漸的，你只能接受那些簡(jiǎn)單粗暴能調(diào)動(dòng)你情緒和欲望的內(nèi)容，相反，那些需要思考、邏輯、情緒沒(méi)有那么強(qiáng)烈的內(nèi)容，你就顯得沒(méi)有耐心。
到最后演變成標(biāo)題不夠聳動(dòng)的話，你連看都懶得看。
你以為自己是在選擇娛樂(lè)，實(shí)際上，是娛樂(lè)選擇了你。
你覺(jué)得自己很聰明，隨便刷刷，拿點(diǎn)碎片信息就能消化理解。
但其實(shí)，這樣的“零散”思維模式，正在消耗你最寶貴的能力——深度思考。
你在快速的“享樂(lè)”中，完全喪失了“探索”的能力。
這種趨勢(shì)，遠(yuǎn)比你想象的要嚴(yán)重得多。
4、讓人變得更加焦慮
你曾經(jīng)有沒(méi)有在短視頻里看到一個(gè)人生哲理的視頻，心里一陣激動(dòng)，覺(jué)得自己要改變?nèi)松耍?/div>
可是三天后，當(dāng)你翻看自己收藏的那些視頻時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己根本不記得那些哲理的內(nèi)容，也找不回曾經(jīng)的那股動(dòng)力。
這不就是“信息焦慮”嗎？
你總在追逐信息的量，卻根本沒(méi)有去思考信息的質(zhì)。
這種“焦慮”是你被短視頻不斷刺激的結(jié)果，時(shí)間久了，焦慮感會(huì)逐漸蔓延，最后讓你忘了真正該做的事。
你說(shuō)，你刷了那么多短視頻，學(xué)到了多少？你真能做到知行合一嗎？別做夢(mèng)了，短視頻不可能給你帶來(lái)深刻的思維改變，它只會(huì)把你從一個(gè)內(nèi)容的吸食者，變成“過(guò)期食品”的制造者。
正如網(wǎng)友的一句評(píng)論：“短視頻已泛濫成災(zāi)，變成了某些人憤世嫉俗、造謠傳謠、泄私憤、攻擊他人的陣地和舞臺(tái)。”
網(wǎng)絡(luò)讓個(gè)體迅速融入群體，而群體往往缺乏理性思考。
我們更容易被情緒裹挾，而不是以事實(shí)為基礎(chǔ)，形成獨(dú)立見(jiàn)解。
結(jié)語(yǔ)
最后話說(shuō)回來(lái)，要避免“全民弱智化”，教育體系的優(yōu)化是重中之重。
我們需要的不只是“知識(shí)填鴨”，而是培養(yǎng)獨(dú)立思考和深度學(xué)習(xí)的能力。
娛樂(lè)本沒(méi)有錯(cuò)，而且每一個(gè)人都應(yīng)該好好地娛樂(lè)。但如果娛樂(lè)的方式不合理，就會(huì)反噬自己。
舉報(bào)
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