南鄭區(qū)老年學(xué)學(xué)會：范貴友 楊 敏
優(yōu)美的自然生態(tài)環(huán)境、豐富的水資源，老人良好的個性、合理的膳食、適當(dāng)?shù)幕顒?、和諧的家庭、平和的心態(tài)、無不良嗜好等是長壽的重要因素。壽高百歲是人們永恒的追求和向往，是人口體質(zhì)強健、社會文明昌盛的標(biāo)志。為分析總結(jié)南鄭區(qū)百歲老人健康長壽的影響因素，并有針對性地提出促進老年人健康生活的建議，漢中市南鄭區(qū)老年學(xué)學(xué)會深入全區(qū)14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，15個村居，對19名百歲老人生活及健康狀況進行了為期2個月的深入調(diào)研，現(xiàn)將調(diào)研情況分析如下：
一、基本狀況
南鄭是一個農(nóng)業(yè)大區(qū)，轄22個鎮(zhèn)（街道辦），286個行政村，27個社區(qū)。根據(jù)漢中市有關(guān)檔案資料記載，2010年全國第五次人口普查時，全區(qū)56萬多人，60歲以上老年人口達5.8萬人，老齡化率11.74%，正式進入老齡化社會。2021年全國第七次人口普查，南鄭區(qū)常住人口46.22萬人，60歲以上11.7萬人，老齡化率25.3%?，F(xiàn)在70——79歲48303人；80——89歲以上的16391人；90——99歲1360人；100歲以上的19人，占全區(qū)老年人的0.16%。已進入中度老齡化社會，并快速向老齡化率30%的重度老齡化社會過渡。南鄭從進入老齡化到進入中度老齡化，再到進入中度偏重度老齡化，僅僅10年時間，增速之快，令人震驚?？焖倮淆g化進程給南鄭區(qū)這樣一個經(jīng)濟社會欠發(fā)達的區(qū)域，提出了一個深層次、嚴(yán)肅的經(jīng)濟社會發(fā)展的長期性問題。
1、人口概況：截至2025年，南鄭區(qū)共有19名百歲老人，年齡跨度為100——105歲，其中女性14人（占比73.7%），男性5人（占比26.3%）。居住分布以農(nóng)村地區(qū)為主18人，城鎮(zhèn)地區(qū)1人，多集中于生態(tài)環(huán)境優(yōu)良、人口密度較低的區(qū)域。
2、家庭結(jié)構(gòu)：80%以上老人與子女或?qū)O輩共同生活，家庭規(guī)模多為三代同堂，部分家庭為四代同堂。
二、生活健康情況
1、生活習(xí)慣：⑴飲食規(guī)律：普遍以清淡飲食為主，多食用本地自產(chǎn)蔬菜、雜糧，肉類攝入適量，無吸煙酗酒習(xí)慣。⑵作息穩(wěn)定：90%老人保持“日出而作、日落而息”的農(nóng)耕作息，日均睡眠時間8——10小時。⑶適度勞動：多數(shù)老人仍從事輕體力勞動（如種菜、養(yǎng)雞），日常活動量充足。
2、健康狀況：⑴慢性病情況：高血壓（3人）、輕度關(guān)節(jié)炎（5人），無嚴(yán)重心腦血管疾病或癌癥病例。⑵自理能力：13名老人可完全自理，4人需部分協(xié)助（如洗衣、做飯），2人需全天照護。⑶心理健康：性格普遍樂觀豁達，重視家庭關(guān)系，積極參與村（社區(qū)）活動，如聽?wèi)?、聊天?/p>
三、長壽經(jīng)驗探析
總的說來，生活簡單、粗茶談飯；心態(tài)平和，知足享樂；勤勞善良，子女孝順，家庭和睦；適量運動、田園養(yǎng)老，頤養(yǎng)天年。具體說來，（一）自然環(huán)境影響：南鄭區(qū)森林覆蓋率超65%，空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)占比90%以上，水源潔凈，為健康長壽提供天然保障。（二）社會文化因素：⑴家庭支持：多代同堂的家庭模式提供情感依托與經(jīng)濟保障。⑵村（社區(qū)）氛圍：鄰里關(guān)系和諧，傳統(tǒng)節(jié)日活動（如社火、廟會）豐富老人精神生活。（三）個體特質(zhì)：⑴遺傳基因：5名老人直系親屬中有長壽史（≥90歲）。⑵心態(tài)平和：普遍秉持“知足常樂”的生活哲學(xué)，較少焦慮。
四、調(diào)查與思考
1、現(xiàn)存問題：
⑴ 醫(yī)療保障不足：農(nóng)村地區(qū)定期體檢覆蓋率低，部分老人未建立健康檔案。
⑵精神慰藉缺乏：高齡老人社交范圍狹窄，文娛活動形式單一。
2、對策建議：
基于以上調(diào)研，為促進百歲老人健康、長壽生活，在宏觀方面應(yīng)進一步樹牢“積極老齡觀、健康老齡化”理念，打造老年健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)，構(gòu)建全面配套、相互支撐的養(yǎng)老助老體系，營造良好的敬老愛老助老社會氛圍。在微觀方面應(yīng)進一步培養(yǎng)良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，注重醫(yī)療保健和家庭關(guān)愛。
具體來說：⑴完善健康服務(wù)體系：推行“家庭醫(yī)生簽約制”，定期上門問診；建立百歲老人健康數(shù)據(jù)庫。⑵構(gòu)建養(yǎng)老支持網(wǎng)絡(luò)：組織志愿者結(jié)對幫扶，開設(shè)村（社區(qū)）級老年活動中心。⑶弘揚長壽文化：挖掘南鄭“長壽之鄉(xiāng)”品牌潛力，推動生態(tài)旅游與康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)融合。⑷建議區(qū)委、區(qū)政府資金支持，民政局統(tǒng)籌安排，為19位百歲老人實施減免措施，集中在（如家老年公寓或漢峰頤養(yǎng)中心）養(yǎng)老機構(gòu)，用最專業(yè)的醫(yī)養(yǎng)服務(wù)團隊，保障他們的生活質(zhì)量，提高他們的生命質(zhì)量，打造漢中南鄭百歲老人長壽名片。
五、典型案例
案例1：宴仕成，100歲，男，陽春鎮(zhèn)安坎村人，退役軍人。他和老伴住在兒子家中，兒孫孝敬。他談起當(dāng)兵經(jīng)歷，非常興奮，老伴時不時給予補充。他們臉上洋溢著幸福的笑容。一家人四室同堂，其樂融融。每月千把塊錢的收入?；畹糜猩|(zhì)量，有生活質(zhì)量。還能參加主題黨日活動。⑴生活習(xí)慣：每日清晨散步半小時，飲食以紅薯粥、時令野菜為主，常年飲用山泉水。⑵長壽感悟：“少計較、多干活，子孫孝順就是福。” ⑶長壽的秘訣：不吃晚飯。
案例2：張時祥，103歲，男，湘水鎮(zhèn)五里店村人，退休教師。⑴生活習(xí)慣：能夠按時食宿。牙口很好，能吃蠶豆和臘肉，特別喜歡吃涼拌菜。⑵健康秘訣：堅持飯后慢走10分鐘，看電視新聞，了解國家大事；還唱京劇，心態(tài)平和。
案例3：王德權(quán)，103歲，男，退休教師，現(xiàn)住漢峰頤養(yǎng)中心。⑴生活習(xí)慣：早睡早起，清晨漫步，飯后步行20分鐘，每天打麻將2個小時，鍛煉手和大腦。生活可以全部自理。⑵健康秘訣：餐食少油、忌辛辣以及用餐規(guī)律、不吃到全飽、均衡攝入營養(yǎng)和少吃隔夜餐食；堅持運動，經(jīng)常動腦、與人交流，心態(tài)積極。
案例4：韓素芳，105歲，女，胡家營鎮(zhèn)王河坎村人。住房非常簡陋，一個偏廈房子，面積8——9平米，雙目失明，門用棍子頂著，東西亂堆，非常凌亂。屋子一股味，兒子不在了，政府要送她去敬老院，孫子不肯，說怕人笑話。自己又在外面打工，不能按時為老人做飯，大部分靠鄰居送飯維持生活，非?？蓱z。
漢中市南鄭區(qū)百歲老人的長壽現(xiàn)象是自然環(huán)境、社會支持與個體習(xí)慣共同作用的結(jié)果。未來需進一步優(yōu)化養(yǎng)老政策，將“綠水青山”的生態(tài)優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為“健康長壽”的民生福祉，助力實現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所樂的社會愿望。
2025年5月15日
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本期責(zé)任編輯：何寶明.
