[金華頭條]品賞貴州作家劉應舉老師的佳作《晨間寄語（87）》「向未來挑戰(zhàn)」（2200輯）
晨間寄語
我曾經(jīng)的一位同事，“成”了糖友后，一直堅持走步，后來又參與廣場太極，練得蠻認真。前段時間，我們因有同好，在一起交流時，他問我：為什么天天早練晚練，因為特殊情況停了兩三天再練時，肌肉疼痛的反應那么厲害？
上世紀八十年代在部隊時，我買過很多《武林》《武術》《武術匯宗》之類的雜志和書籍，一直保留著。根據(jù)運動理論，人體的很多肌能，25歲左右為峰值期，很多運動員的最佳成績多出在這一階段，尤指球類健身之類。而過了35歲，人體肌能開始、或者處于下降。所以一般教練指導，35歲后都不支持高強度訓練和鍛練。
我的同事是退休后，才開始有上述鍛練。也就是說，60歲以后的各種體能鍛練以循序漸進且柔和為主。練功因人而異，也很講究方式方法。廣場上、公園里很多老同志展示一字馬、單雙杠、劈腿沖拳…，看似輕松自如，其實冰凍三尺，非一日之寒。那是從年少年輕時，冬練三九，夏練三伏，長期練成的。
35歲后肌能下降，五六十歲肌肉已經(jīng)在萎縮了，停頓兩三天后再練，已經(jīng)放松了的肌肉，等于回到初始階段，這是老年人共有的通病，所以說鍛練是個持之以恒的問題。我有武術界的朋友，曾幾何時，一起從十三四歲拜師學練，直到現(xiàn)在七十歲上下，還能一字馬人字腿。昨日下晚我在練習轉(zhuǎn)腰抖鞭（九節(jié)鞭）接鞭時，走過的老年朋友叫好，要過鞭一試，差點傷了自己。我笑著說，自己也是受傷無數(shù)，簡直是“著打”過來的。退休后才練或初學者，萬不能求立竿見影。
微信上講，退休生活隨心所欲的同時，適當鍛練、運動有利于健康。適當、得當，還有助于長壽。寫此篇的意思，在于共享運動方面的基本常識，常識靠理論指導，實踐出真知[抱拳][愛心][握手]。
新的一天，早安！
2025.7.3.
