攜手新起點 共赴新征程
尊敬的各位家長、親愛的老師、同學(xué)們，新學(xué)期的鐘聲已經(jīng)敲響，隨著假期“新鮮感”逐漸褪去，安全意識容易松懈，風(fēng)險隱患可能悄然滋生。為確保全體師生能平穩(wěn)地從“假期模式”切換到“學(xué)習(xí)模式”，適應(yīng)秋季開學(xué)的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏，太原市長安綜合中學(xué)為教師、學(xué)生、家長準備了一份都適用的開學(xué)“收心指南”——
學(xué)生篇
一、調(diào)整作息讓生物鐘“歸位”。調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范自律”狀態(tài)。要按時一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。
二、預(yù)習(xí)讓高效率“復(fù)位”。收到新課本后，學(xué)會提前預(yù)習(xí)，才能在課堂上高效率吸收新知識，能夠帶著問題在課堂上尋找答案，事半功倍。
三、整理歸納讓學(xué)習(xí)力“到位”。學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一間整潔明亮的宿舍，更能讓同學(xué)們保持專注，營造寧靜舒適的開學(xué)氛圍。
四、主動溝通讓好心態(tài)“定位”。開學(xué)了，同學(xué)們或多或少會出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不妨利用課余時間和老師、同學(xué)們一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，分享收獲和遺憾，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。
五、關(guān)注安全教育不“缺位”。新學(xué)期，安全依然是重中之重。同學(xué)們必須高度重視衛(wèi)生健康安全、上下學(xué)安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設(shè)施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學(xué)期。
六、加強鍛煉身體健康放“首位”。運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運動方式，每天進行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進大腦活動，既健身又悅心，為新學(xué)期注入滿滿的活力。
七、制定計劃讓執(zhí)行力“就位”。做計劃、定目標，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴格執(zhí)行。定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。
八、心理調(diào)適請壞情緒“讓位”。開學(xué)前，有些同學(xué)可能會感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正常化”，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當前要做的事情上。在接納情緒過后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如認識新老師新同學(xué)新朋友，能夠參加豐富的校園活動、享受學(xué)校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學(xué)期！
家長篇
1.循序漸進莫著急：孩子的生理和心理都還未成熟，當他們從適應(yīng)已久的“暑假模式”切換到“開學(xué)模式”時，身心都會自然產(chǎn)生警覺反應(yīng)，感到焦慮不安或緊張煩躁，這是一種常見的狀態(tài)。收心是個過程，允許孩子有適應(yīng)期，要循序漸進。科學(xué)有效地幫助孩子從亂到序，從隨意到自控，從放松到張弛有度。
2.溝通共情暖人心：意識到假期即將結(jié)束時，孩子可能會出現(xiàn)焦慮、煩悶的狀態(tài)。這時，請家長多與孩子溝通，接納孩子的情緒，積極回應(yīng)并引導(dǎo)他們緩解情緒，讓孩子感受到自己被看見、被接納、被重視。和孩子聊聊學(xué)校和同學(xué)的趣事，讓孩子在新學(xué)期對學(xué)校和老師、同學(xué)充滿向往和期待。
3.以身作則很關(guān)鍵：家長可同步調(diào)整作息，早睡早起，減少熬夜刷屏，用規(guī)律的家庭節(jié)奏，帶動孩子更快適應(yīng)開學(xué)生物鐘。當家庭生活有了規(guī)律的“生物鐘”，孩子會在潛移默化中跟著適應(yīng)，原本需要刻意提醒的作息調(diào)整，會變成自然而然的習(xí)慣，為開學(xué)后的校園生活打下穩(wěn)穩(wěn)的基礎(chǔ)。
4.營造溫馨“避風(fēng)港”：家庭氛圍盡量保持輕松、溫暖、支持，減少不必要的壓力，多關(guān)心孩子的感受和想法。
5.家校溝通要暢通：如孩子出現(xiàn)焦慮等不良情緒，或者因病中途要離開學(xué)校，為了孩子安全負責，請家長完善必要手續(xù)再接孩子回家，請及時與班主任溝通。
教師篇
1.調(diào)整作息時間假期馬上就要過去，突然進入工作狀態(tài)老師肯定會不適應(yīng)。所以，開學(xué)前和開學(xué)第一周調(diào)整好作息時間很關(guān)鍵，堅持每天早睡早起，這樣可以很快把紊亂的生物鐘調(diào)整過來，開學(xué)后才會很快適應(yīng)“工作時間表”，快樂而順利地進行自己的教學(xué)工作。
2.制定學(xué)期計劃有計劃地做事可以讓工作更加高效。老師們認真思考過去，計劃未來，梳理今年將要承擔的重點工作、閱讀計劃、教學(xué)關(guān)注點、小課題研究計劃等。好的規(guī)劃可以讓工作心態(tài)更輕松，工作思路更清晰。
3.提前超周備課開學(xué)雜事繁多，會擠壓備課時間，所以最好超周備課，讓新學(xué)期有一個好的開端。教師可以根據(jù)大綱要求和學(xué)科特點及學(xué)生情況，選擇合適的教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)方案，以保證學(xué)生順利而有效地學(xué)習(xí)。只有這樣，在課堂上才能游刃有余地開展教學(xué)。
4.嗓子提前上崗在新學(xué)期開始前一定要養(yǎng)好嗓子，并記得提前練練嗓，讓自己的嗓子提前進入工作狀態(tài)，適應(yīng)高密度、高音量的語音模式。還可以根據(jù)個人喜好準備一些滋潤喉嚨的飲品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等。
5.家人有效溝通提前和家人們做好溝通。由于假期很長，天天和親人朝夕相處，尤其是寶爸寶媽們，孩子在這段時間可能對你產(chǎn)生了依賴。所以事先告訴孩子“我要上班了”，讓他心里有所準備。家人永遠是你的后盾，要和家人有效地溝通，在工作上才能獲得有力支持。
6.做好家?；俞槍W(xué)生假期在家情況以及對學(xué)生本學(xué)期的期待，跟家長做好溝通與交流，做到心中有“數(shù)”，教育有“方”，把學(xué)校的通知消息及時告知家長，并且囑咐家長有事常和校方溝通。
同學(xué)們，提前準備不是“負擔”，而是為了輕裝上陣，帶著對新學(xué)期的期待從容出發(fā)；家長朋友們，收心不是“施壓”，而是用耐心陪孩子慢慢適應(yīng)，用溫暖化解焦慮，讓家成為孩子最安心的港灣；辛勤的老師們，新學(xué)期款款而來，愿所有教師都能帶著滿滿的正能量開啟新一輪工作，整裝待發(fā)，心懷熱望——用朗朗書聲喚醒清晨，用專注目光點亮課堂，用踏實腳步丈量進步。相信每一次的努力都在為未來的自己積蓄光芒，新學(xué)期，讓我們共同在墨香書韻中收獲最豐盈的成長！
來源：太原市長安綜合中學(xué)校公眾號
