首都醫(yī)科大學附屬北京口腔醫(yī)院、孫永寧主任醫(yī)師
2025年9月20日，是第37個“全國愛牙日”。
今年的主題是 口腔健康 全身健康，副主題是 減糖控體重 護牙促健康。
很多人只有在牙疼時才會喊“哎呀”，其實牙齒健康和全身健康息息相關。今天，我們就聊聊如何科學護牙，做到從“哎呀”到“愛牙”。
一、定期口腔檢查
成年人每年至少檢查一次口腔；學齡前兒童建議半年查一次。
別怕“洗牙”，它不會讓牙齒松動，反而能清理牙結石，保護牙周健康。
二、合理飲食，少吃糖
餅干、蛋糕、巧克力、碳酸飲料，都是“蛀牙幫兇”。
吃了含糖零食，最好及時漱口，或嚼無糖口香糖，減少齲齒風險。
三、學會科學刷牙——巴氏刷牙法
牙刷斜45°放在牙齦和牙齒交界處
小幅度震顫，不要“鋸木頭”式來回刷
牙齒內外側、咬合面、舌頭都別忘
每次2-3分鐘，每天早晚至少各刷一次
四、孩子換牙期的注意事項
多吃堅硬食物，促進乳牙自然脫落
補鈣多喝牛奶、吃豆腐
避免口呼吸、不良咬物習慣
保護“六齡牙”，可通過窩溝封閉預防蛀牙
五、控糖=護牙+控體重
每天游離糖攝入量建議不超過50克，最好低于25克
兒童2歲前盡量不吃糖
少喝含糖飲料，喝時用吸管，減少牙齒接觸酸性物質的機會
六、養(yǎng)成口腔健康好習慣
合理飲食 + 規(guī)律清潔 = 牙齒健康
使用含氟牙膏、牙線、沖牙器
餐后漱口或嚼無糖口香糖
記得——晚上那次刷牙最關鍵！
牙齒健康不僅僅是“笑容加分”，更能降低糖尿病、心血管疾病等慢病風險。
在今天這個特別的日子，讓我們一起行動：從口腔開始，守護全身健康！
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