◎《七律四首》（原創(chuàng)）
◆梁捍東（河南）
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（9）中老年養(yǎng)生要做到五個(gè)一.七律/平水韻
人生艾甲體安康，
晚載髦期百歲彰。
水箭山燈佳件秤，
心胸膽肺妙枝祥。
峰堅(jiān)穩(wěn)固千般歷，
盞亮明光萬事裝。
社會(huì)融聯(lián)衡狀態(tài)，
蒼莖滿目翠途煌。
【注釋】艾即艾服之年（50歲），甲即花甲之年（60歲），髦即髦耋之年（80_90歲），期即期頤之年（100歲）。心胸膽肺妙枝祥意思是指心肝脾肺腎，膽胃大小腸等五臟六腑功能完備，運(yùn)行良好，千般歷意指千般磨難和經(jīng)歷。水意指五個(gè)一中的<一湖水>：心情平靜如水；<一座山>：久經(jīng)風(fēng)雨而愈，歷經(jīng)磨難而健在；<一盞燈>：不為名韁利鎖束縛，包容寬達(dá)，猶如胸中有一盞明燈；<一桿秤>：保持有一顆平衡的心理狀態(tài)；<一支箭>：人生只是一個(gè)過程，離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，樂觀地對待人生，滿目青山，人生才會(huì)蒼翠。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（10）中年健康之十大問題
其一：壽命不短 質(zhì)量不高_(dá)七律/平水韻
人生壽命順穹祥，
億眾拼爭九派煌。
不短千天三萬日，
更遙百歲掛余翔。
康身世界排前位，
鍛煉全球靠后亡。
質(zhì)級偏低能改變，
慈誠穩(wěn)步奮雙昌。
【注釋】順穹意指順天，九派即指中國，千天三萬日意指三萬六千天，百歲掛余翔意思是指生命百歲有余，靠后亡意思是指并不靠后，質(zhì)級意思是指人均壽命的質(zhì)量等級，奮雙昌意思是指全國人民為我國實(shí)現(xiàn)建黨及建國兩個(gè)一百年奮斗目標(biāo)，成為繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。2024年我國人民人均預(yù)期壽命79歲，其中有8個(gè)省份超過80歲，比同期世界平均水平高5歲。但是我國人民健康壽命（假如一個(gè)人活到60歲，60歲后身體健康狀況發(fā)生轉(zhuǎn)折，開始常年有病，他的健康壽命就是60歲）偏低，壽命質(zhì)量不高，有待進(jìn)一步提高人均壽命的質(zhì)量。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
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（11）中年健康之 十大問題
其二：<三十而栗>
<四十不活>七律/平水韻
平均壽命短寬詳
性異分區(qū)各處裝。
女士年齡安百歲，
男人載數(shù)健髦彰。
如今淑享遙生紀(jì)，
過去兒來遠(yuǎn)季康。
奮斗終天情不改，
拼爭一世愿州昌。
【注釋】平均壽命短寬詳意思是指人的平均壽命有長有短各不相同，性異分區(qū)即性別男女不同，健髦彰意思是指健康活到80至90歲，淑指淑女，即女性，兒即男性，遙生紀(jì)、遠(yuǎn)季康意思是指人生壽命很長，奮斗終天即指奮斗終生。州即神州，愿州昌意指愿祖國繁榮昌盛。解放初期，我國男人比女人的平均壽命長三歲，而到20年代初期，女人比男人的平均壽命長四歲，所謂的三十而立，四十不惑已經(jīng)變成了三十而栗，四十不活了，這些來自民間的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計(jì)的男人逼得要碰墻，在上有老、下有小、前有上司、后有家人等重重壓力下，工作和生活壓力逐漸變大，平均壽命逐漸縮小。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
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（連載）
（12）中年健康之十大問題
其三：收入增加
幸福度沒增加_七律/平水韻
如今社會(huì)展高祥，
物質(zhì)豐饒富裕彰。
進(jìn)款增財(cái)錢入好，
添安補(bǔ)壽命存茫。
人人奮斗艱辛大，
個(gè)個(gè)拼爭不懈忙。
百病叢生身體敗，
多肢亂動(dòng)福衰亡。
【注釋】展高祥意指社會(huì)和國民經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，物質(zhì)豐饒即物質(zhì)豐富，錢入好意指收入增加，命存茫意思是指生存壽命很長，多肢亂動(dòng)福衰亡意思是指腦血栓、高血壓等疾病嚴(yán)重影響了人們的肢體活動(dòng)和生活規(guī)律，致使幸福度下降。當(dāng)今社會(huì)，經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，物質(zhì)越來越豐富，但購房、婚姻、醫(yī)療等生活的壓力也與日俱增，自我或被迫加壓，人的生物節(jié)律被破壞，引起疾病纏身，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國人民2024年底存在高血壓病患者約2.715億、血脂異常人群超4億、糖尿病患者1.3億，嚴(yán)重影響了人民的身體健康素質(zhì)，致使幸福度下降。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
