養(yǎng)成良好習(xí)慣? ?提高生活質(zhì)量
鄭世興
? ? ? ?今天（2025年10月13日）是第十二個“世界血栓日”，許多人可能不甚了解個中內(nèi)容，我作為一名退休的醫(yī)生，不禁借此機會想與大家聊一聊這方面的常識，或許對諸位的健康有些好處。
? ? ? ?今年“世界血栓日”的主題強調(diào)通過科學(xué)防治降低血栓風(fēng)險。靜脈血栓栓塞癥（∨TE）作為全球第三大血管疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率和高死亡率的特點，被稱為“沉默的殺手”，理應(yīng)引起全社會的重視。
? ? ? ?血栓形成的機制，不外乎血管損傷、血流異常和血液成分異常。要想改善和預(yù)防這些異常，生活方式的調(diào)整尤其重要。如避免久坐、久站，每日進行踝泵運動，保持足夠的飲水量，低脂、低鹽、高纖維飲食、戒煙、限酒、避免熬夜?；几哐獕?，動脈硬化的人應(yīng)定期檢查進行醫(yī)療干預(yù)、規(guī)則治療。
? ? ? ?當(dāng)下，人們特別是老年人常常“談栓色變”，因為不少中風(fēng)造成的失能讓老人飽受折磨，讓子女難于應(yīng)對。所以早預(yù)防，養(yǎng)成良好生活、飲食習(xí)慣很重要。吸煙、高糖、熬夜這些習(xí)慣，恰恰是血栓形成的“隱性殺手”，要構(gòu)建一個良好的營養(yǎng)防護網(wǎng)，如：膳食纖維，它具有良好的吸附性，可減少糖脂吸收，從源頭上降低風(fēng)險；DHA：它有助于抑制血小板過度聚集，防止血栓形成；葉酸：它能降低血管損傷因子——同型半胱氨酸的水平，保護血管內(nèi)皮。
? ? ? ?值此“世界血栓日”之際，與諸位朋友分享一下這些常識，僅供參考。
2025年10月13日
? ? ? ?作者簡介：鄭世興，濟南市章丘區(qū)人，現(xiàn)居淄博市淄川。副主任醫(yī)師（退休）。正業(yè)從醫(yī)，業(yè)余愛好讀書、寫作，常有散文、隨筆等見諸各級報端。榮獲2024年度竹廬文藝獎優(yōu)秀作家稱號。
