高“配得感”的孩子，從小就被教會(huì)了這幾件小事
2025年10月09日 23:50
最近幾年出現(xiàn)了一個(gè)“高級(jí)”詞：配得感。
從字面意思理解，配得感就是指一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)為自己值得擁有某些美好的事物，比如贊美、尊重、榮譽(yù)等。
事實(shí)上，配得感背后的核心就三個(gè)字：我值得。
有的人配得感比較高，而有的配得感比較低。
比如，配得感高的人：
被贊美或肯定時(shí)，會(huì)大方接受并感謝。
看到自己想要的東西，會(huì)積極主動(dòng)去爭(zhēng)取，覺(jué)得自己值得擁有。
在各種人際關(guān)系里，會(huì)覺(jué)得值得被好好對(duì)待，而不是委曲求全。
相反，低配得感的人：
被贊美或表?yè)P(yáng)時(shí)，總覺(jué)得自己配不上，甚至因此而感到羞愧。
面對(duì)自己想要的東西時(shí)，會(huì)選擇退縮，覺(jué)得自己配不上，輪不到。
在各種人機(jī)關(guān)系里，把好東西給別人，自己就將就一下就行，偏向低姿態(tài)的討好。
作為父母，我們不希望自己的孩子是低配得感的人，我們希望自己的孩子是值得好東西，值得被好好對(duì)待的，值得被贊美的……
同時(shí)，
我們也不希望孩子的配得感“太高”，覺(jué)得一切都是理所當(dāng)然的，所有的好東西都是理所應(yīng)當(dāng)，否則就是自己被虧待了。
所以，這個(gè)度如何把握？
事實(shí)上，養(yǎng)育過(guò)程，我們并不是拿著一把“標(biāo)尺”，去測(cè)量“配得感”多少才算剛剛好，而是我們?cè)陴B(yǎng)育過(guò)程，從小為孩子鋪墊好一些底層邏輯，最后水到渠成地實(shí)現(xiàn)：
孩子有自我價(jià)值感、有自我認(rèn)同感（也就是有配得感）；同時(shí)，他們懂得感恩，不把自己所得都認(rèn)為是理所當(dāng)然，認(rèn)為自己天生有特權(quán)。
根據(jù)孩子不同年齡，我們做好以下這幾件小事，幫助孩子達(dá)到“配得感”的理想狀態(tài)。
01
起點(diǎn)和基礎(chǔ)：0-1歲
嬰兒時(shí)期，寶寶們其實(shí)還沒(méi)有獨(dú)立的自我認(rèn)知。但作為父母，我們可以通過(guò)以下方式，為孩子未來(lái)良好的“配得感”打下基礎(chǔ)：
1. 悉心照顧，滿足寶寶的基本需求，如喂養(yǎng)、安撫和陪伴；
2. 及時(shí)回應(yīng)寶寶的哭鬧，讓寶寶感受到安全感和被關(guān)注；
3. 給予足夠的擁抱和微笑，用溫暖的互動(dòng)告訴寶寶他們是被愛(ài)的。
這些親密和積極的互動(dòng)和響應(yīng)，會(huì)讓寶寶建立起“我是值得被愛(ài)”的基本信念，這是自我價(jià)值感的最初來(lái)源。
02
建立自我意識(shí)：1-3歲
這個(gè)階段，孩子開(kāi)始逐漸意識(shí)到自己是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，并且在探索“我是誰(shuí)”和“我能做什么”。家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方法幫助孩子建立自我意識(shí)：
給孩子一定的選擇權(quán)，例如讓他們自己決定玩哪個(gè)玩具，今天穿哪件衣服等。這些小小的決定權(quán)能增強(qiáng)孩子的自信和自主感。
2. 允許孩子表達(dá)“不要”，適當(dāng)尊重孩子的選擇。例如，當(dāng)孩子拒絕喝水時(shí)，不必強(qiáng)迫他們。讓孩子體驗(yàn)因果關(guān)系，承擔(dān)后果，有助于他們理解決策的重要性。
3. 鼓勵(lì)孩子探索，但提供安全支持。比如，孩子可能對(duì)螞蟻很感興趣，但當(dāng)螞蟻爬到腳上時(shí)又感到害怕。這時(shí)，家長(zhǎng)可以安撫孩子，讓他們知道自己是安全的。
4. 幫助孩子應(yīng)對(duì)社交挑戰(zhàn)。這個(gè)年齡的孩子，在分享和輪流玩耍方面可能會(huì)有困難，因?yàn)樗麄冋趯W(xué)習(xí)自我意識(shí)和物權(quán)概念。家長(zhǎng)可以用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言示范如何分享，
比如，輪到媽媽玩的時(shí)候，媽媽可以告訴寶寶：“現(xiàn)在輪到媽媽拿紅色小汽車了，你等一下哦。（寶寶照做，耐心等著）我的寶貝愿意跟媽媽分享著輪流玩，做得真棒呀！”
圖源：Unsplash
03
培養(yǎng)自我價(jià)值感，欣賞努力：3-5歲
學(xué)齡前的孩子喜歡與他人比較，比如“我是最快的嗎？”、“我是不是最棒的？” 這個(gè)階段，家長(zhǎng)可以幫助孩子建立內(nèi)在價(jià)值體系，而不是過(guò)分依賴外部的評(píng)價(jià)。
家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方法方法促進(jìn)孩子自我價(jià)值感的建立：
給予客觀、平衡的反饋。鼓勵(lì)孩子努力嘗試，而不僅僅是“贏”。比如：“你比賽的時(shí)候全力以赴了，真棒！我為你感到驕傲?！?這樣，孩子不僅能為自己的努力感到自豪，也能學(xué)會(huì)欣賞別人的成功。
2. 讓孩子感受到被認(rèn)可，而不是僅僅關(guān)注輸贏。例如，在詢問(wèn)比賽結(jié)果之前，先問(wèn)：“你有認(rèn)真嘗試嗎？”或者“你玩得開(kāi)心嗎？” 這樣可以讓孩子明白，重要的不是輸贏，而是享受過(guò)程和努力付出。
3. 和孩子一起玩簡(jiǎn)單的棋類或卡牌游戲。通過(guò)輪流玩游戲，孩子可以學(xué)會(huì)合作、耐心等待，同時(shí)增強(qiáng)社交自信。
4. 鼓勵(lì)孩子參與家務(wù)，比如擺放餐具或整理衣物。讓孩子承擔(dān)一些簡(jiǎn)單的責(zé)任，會(huì)讓他們感到被信任，從而提升自我價(jià)值感和責(zé)任感。另外，通過(guò)自身體驗(yàn)和參與，也讓他們知道一些看著十分尋常的事情，其實(shí)也需要有人花時(shí)間和力氣去做。
04
自尊、自信的關(guān)鍵期：5-12歲
進(jìn)入小學(xué)后，孩子們會(huì)開(kāi)始將自己與同學(xué)和朋友進(jìn)行比較。他們的自尊心可能會(huì)受到多個(gè)因素的影響，比如：
學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)
外貌形象
運(yùn)動(dòng)能力
社交能力和交友情況
在學(xué)校里，孩子可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如別人，這可能會(huì)讓他們感到自信心受挫，可能會(huì)影響“配得感”。但這些經(jīng)歷能幫助他們認(rèn)識(shí)到：即使不是所有事情都能做到完美，他們?nèi)匀恢档帽粣?ài)，被認(rèn)可，并且可以相信自己。
父母可以試試以下方法幫助孩子建立健康的自尊心和自信心，達(dá)到合理的“配得感”：
1. 在孩子放學(xué)后給予更多的愛(ài)和陪伴無(wú)論孩子當(dāng)天的表現(xiàn)如何，都可以用擁抱、溫和交流等方式讓他們感受到被愛(ài)被關(guān)注。
2. 關(guān)注孩子的努力和勇氣，而不僅僅是結(jié)果比如跟孩子說(shuō)：“我知道你在學(xué)校舞臺(tái)上表演時(shí)很緊張，但你鼓起勇氣去嘗試了，這真的很棒！” 讓孩子明白，勇敢嘗試本身就是一種成功。
3. 鼓勵(lì)孩子在遇到挫折時(shí)繼續(xù)嘗試如果孩子嘗試一次沒(méi)有成功，可以鼓勵(lì)他們?cè)僭囈淮危骸霸僭囋嚳矗寢屜嘈拍?，只要?jiān)持再試試，你可以做到的?！?這種鼓勵(lì)不僅能增強(qiáng)自信，還能培養(yǎng)孩子的韌性（resilience）。
4. 幫助孩子應(yīng)對(duì)社交挑戰(zhàn)，例如可以告訴孩子：“當(dāng)你想加入其他小朋友的游戲時(shí)，試試面帶微笑，小朋友們都會(huì)希望與看上去很友善的人一起玩?！?還可以和孩子進(jìn)行角色扮演，練習(xí)如何主動(dòng)融入群體，這能讓他們?cè)诮挥褧r(shí)更有信心。
5. 給孩子機(jī)會(huì)嘗試不同的活動(dòng)讓孩子接觸各種興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè)、繪畫、手工、運(yùn)動(dòng)、閱讀等，可以幫助他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自我認(rèn)同感。
“
珊珊說(shuō)
現(xiàn)在隔三差五就會(huì)有很多新詞出現(xiàn)，乍一聽(tīng)，很高深莫測(cè)的樣子，但其實(shí)背后的道理并沒(méi)有那么復(fù)雜或者高深。
比如今天聊的“配得感”，其實(shí)歸根結(jié)底是我們從小培養(yǎng)好孩子的自我認(rèn)知和自我價(jià)值體系。而這兩者與孩子的自尊心和自信心關(guān)系很大。
我們把這些基礎(chǔ)工作做好了，孩子的“配得感”就差不到哪里去了。
