有不少中老年人說(shuō)：“本想睡前刷幾分鐘手機(jī)，結(jié)果一不小心，看到深夜兩三點(diǎn)，特別是標(biāo)題黨‘爆款標(biāo)題’更是忍不住點(diǎn)開(kāi)，而看完后回頭一想，啥也記不起來(lái)了，也再睡不著了，一直到天亮。”本想放松解壓，卻造成了“腦腐”。
“腦腐”這是個(gè)新鮮詞語(yǔ)，專指因長(zhǎng)期暴露于社交媒體碎片化信息，導(dǎo)致認(rèn)知能力退化、精神疲憊的現(xiàn)代病。它形象地反映出大腦功能退化的特征，表現(xiàn)為認(rèn)知失衡、缺乏獨(dú)立思考、注意力不集中、暴躁不安、思想遲鈍、精神疲勞、社交障礙等等，已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代的典型癥狀。它雖然并非醫(yī)學(xué)疾病，但卻像無(wú)形的“病毒”，正在侵蝕全球數(shù)十億人的大腦，特別是兒童、青年和老年人。
尤其是碎片化的短視頻，更易激發(fā)情緒、帶來(lái)感官刺激，讓人們通過(guò)簡(jiǎn)單標(biāo)簽化的“短路”思維模式進(jìn)行判斷，使認(rèn)知越來(lái)越淺薄，甚至?xí)T導(dǎo)你花重金去打賞，給家庭和社會(huì)造成巨大的傷害。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成年輕人特別是老年人提筆忘字、書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤、詞不達(dá)意，書(shū)寫(xiě)能力嚴(yán)重衰退。有人說(shuō)：“你要想毀掉一個(gè)小孩，就給他買一部智能手機(jī)”，這個(gè)說(shuō)法并不為過(guò)?？梢?jiàn)，“手機(jī)失智癥”對(duì)人們的危害是多么的觸目驚心，千萬(wàn)不容小覷。
據(jù)北師大傳播創(chuàng)新與未來(lái)媒體試驗(yàn)平臺(tái)主任喻國(guó)明分析：要止住“腦腐病”的蔓延，全社會(huì)都要共同努力。平臺(tái)方面要做出改變，讓用戶有機(jī)會(huì)了解到同一件事情的不同觀點(diǎn)；媒體方面要成為社會(huì)情緒、社會(huì)認(rèn)知的平衡者、不要擴(kuò)大渲染。但最關(guān)鍵的還是我們每一個(gè)人都要對(duì)自己負(fù)責(zé)，一是要保持開(kāi)放心態(tài)，主動(dòng)拓寬認(rèn)知邊界；二是要定期反思，培養(yǎng)自己的批判性思維；三是要增強(qiáng)管理情緒的能力；四是要積極參與線下的社交活動(dòng)；五是要用健康的生活方式，去化解“戾氣”，保證充足的睡眠、保證充足的運(yùn)動(dòng)，戒掉刷手機(jī)癮。同時(shí)，還要培養(yǎng)自己的一個(gè)愛(ài)好、一個(gè)興趣，找到自我認(rèn)同，跟上時(shí)代的步伐。特別是青少年學(xué)生，更要嚴(yán)格執(zhí)行教育部最近剛發(fā)出的通知，禁止電子產(chǎn)品進(jìn)課堂。學(xué)校和家長(zhǎng)共同開(kāi)展“息屏”活動(dòng)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴。
筆者認(rèn)為，要做到這些，最重要的是重視紙質(zhì)閱讀、多讀書(shū)、多看報(bào)、少看手機(jī)、少刷視頻，修復(fù)認(rèn)知能力。俗話說(shuō)：“開(kāi)卷有益”，其典故源于宋太宗趙光義。他給自己規(guī)定閱讀《太平御覽》，每天至少三卷，若因國(guó)事繁忙未能完成，便在空閑時(shí)補(bǔ)上。他道：“開(kāi)卷有益，朕不覺(jué)得苦”，此言不僅自勉，并亦成為了鼓勵(lì)學(xué)子之名言。這說(shuō)明，只要多讀書(shū)，就會(huì)有收獲，除了積累知識(shí)、拓寬視野、鍛煉思維之外，還能重塑大腦。大腦是人體的“超級(jí)司令部”，閱讀時(shí)，全腦通力合作，相當(dāng)于一次總動(dòng)員，通過(guò)文字，激活神經(jīng)元，轉(zhuǎn)換為短期記憶儲(chǔ)存起來(lái)。通過(guò)這一系列過(guò)程，形成記憶。所以，每一次閱讀，大腦就會(huì)來(lái)一次旅行，感受到文字魅力、增加神經(jīng)連接、重塑大腦皮質(zhì)，抵御認(rèn)知下降。按照用進(jìn)廢退這一自然法則。如果長(zhǎng)期不閱讀，就會(huì)提筆忘字，不僅不會(huì)自我表達(dá)，還會(huì)影響認(rèn)知和思維的發(fā)展。在信息碎片化時(shí)代，短視頻和社交媒體不斷蠶食我們的注意力，重新捧起書(shū)本或許能成為對(duì)抗浮躁的“解藥”。閱讀是一座可以隨身攜帶的避難所，在心煩時(shí)，躺到書(shū)里去，用“閱讀療法”去治愈。
總之，在這個(gè)靠一目十行刷屏瀏覽成為習(xí)慣的當(dāng)下，我們靜下心認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書(shū)、一張報(bào)紙，慢些去咀嚼生活中人生的味道，回歸到本來(lái)的生活節(jié)奏和本來(lái)寧?kù)o如處子的面目，在云卷云舒中體驗(yàn)大地的信息和人間的溫度有多么愜意！如果你真正停止了學(xué)習(xí)，這說(shuō)明你真的老了。年齡只是一個(gè)數(shù)字，真正決定你是否老了，是心態(tài)和對(duì)生活的熱情，只要保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，嘗試新事物、挑戰(zhàn)自我極限，我們將永遠(yuǎn)年輕！
2025年10月26日
本期責(zé)編：姬靜
