有不少中老年人說：“本想睡前刷幾分鐘手機，結果一不小心，看到深夜兩三點，特別是標題黨‘爆款標題’更是忍不住點開，而看完后回頭一想，啥也記不起來了，也再睡不著了，一直到天亮。”本想放松解壓，卻造成了“腦腐”。
“腦腐”這是個新鮮詞語，專指因長期暴露于社交媒體碎片化信息，導致認知能力退化、精神疲憊的現(xiàn)代病。它形象地反映出大腦功能退化的特征，表現(xiàn)為認知失衡、缺乏獨立思考、注意力不集中、暴躁不安、思想遲鈍、精神疲勞、社交障礙等等，已經(jīng)成為這個時代的典型癥狀。它雖然并非醫(yī)學疾病，但卻像無形的“病毒”，正在侵蝕全球數(shù)十億人的大腦，特別是兒童、青年和老年人。
尤其是碎片化的短視頻，更易激發(fā)情緒、帶來感官刺激，讓人們通過簡單標簽化的“短路”思維模式進行判斷，使認知越來越淺薄，甚至會誘導你花重金去打賞，給家庭和社會造成巨大的傷害。更嚴重的是，長此以往，會造成年輕人特別是老年人提筆忘字、書寫錯誤、詞不達意，書寫能力嚴重衰退。有人說：“你要想毀掉一個小孩，就給他買一部智能手機”，這個說法并不為過?？梢?，“手機失智癥”對人們的危害是多么的觸目驚心，千萬不容小覷。
據(jù)北師大傳播創(chuàng)新與未來媒體試驗平臺主任喻國明分析：要止住“腦腐病”的蔓延，全社會都要共同努力。平臺方面要做出改變，讓用戶有機會了解到同一件事情的不同觀點；媒體方面要成為社會情緒、社會認知的平衡者、不要擴大渲染。但最關鍵的還是我們每一個人都要對自己負責，一是要保持開放心態(tài)，主動拓寬認知邊界；二是要定期反思，培養(yǎng)自己的批判性思維；三是要增強管理情緒的能力；四是要積極參與線下的社交活動；五是要用健康的生活方式，去化解“戾氣”，保證充足的睡眠、保證充足的運動，戒掉刷手機癮。同時，還要培養(yǎng)自己的一個愛好、一個興趣，找到自我認同，跟上時代的步伐。特別是青少年學生，更要嚴格執(zhí)行教育部最近剛發(fā)出的通知，禁止電子產(chǎn)品進課堂。學校和家長共同開展“息屏”活動，減少對網(wǎng)絡的過度依賴。
筆者認為，要做到這些，最重要的是重視紙質閱讀、多讀書、多看報、少看手機、少刷視頻，修復認知能力。俗話說：“開卷有益”，其典故源于宋太宗趙光義。他給自己規(guī)定閱讀《太平御覽》，每天至少三卷，若因國事繁忙未能完成，便在空閑時補上。他道：“開卷有益，朕不覺得苦”，此言不僅自勉，并亦成為了鼓勵學子之名言。這說明，只要多讀書，就會有收獲，除了積累知識、拓寬視野、鍛煉思維之外，還能重塑大腦。大腦是人體的“超級司令部”，閱讀時，全腦通力合作，相當于一次總動員，通過文字，激活神經(jīng)元，轉換為短期記憶儲存起來。通過這一系列過程，形成記憶。所以，每一次閱讀，大腦就會來一次旅行，感受到文字魅力、增加神經(jīng)連接、重塑大腦皮質，抵御認知下降。按照用進廢退這一自然法則。如果長期不閱讀，就會提筆忘字，不僅不會自我表達，還會影響認知和思維的發(fā)展。在信息碎片化時代，短視頻和社交媒體不斷蠶食我們的注意力，重新捧起書本或許能成為對抗浮躁的“解藥”。閱讀是一座可以隨身攜帶的避難所，在心煩時，躺到書里去，用“閱讀療法”去治愈。
總之，在這個靠一目十行刷屏瀏覽成為習慣的當下，我們靜下心認認真真地讀一本書、一張報紙，慢些去咀嚼生活中人生的味道，回歸到本來的生活節(jié)奏和本來寧靜如處子的面目，在云卷云舒中體驗大地的信息和人間的溫度有多么愜意！如果你真正停止了學習，這說明你真的老了。年齡只是一個數(shù)字，真正決定你是否老了，是心態(tài)和對生活的熱情，只要保持學習的心態(tài)，嘗試新事物、挑戰(zhàn)自我極限，我們將永遠年輕！
2025年10月26日
本期責編：姬靜
