饒學(xué)剛，湖北省崇陽(yáng)縣人。1957年畢業(yè)于華中師范學(xué)院。現(xiàn)代蘇學(xué)學(xué)者、當(dāng)代學(xué)人、民間文藝學(xué)家、文藝評(píng)論家。黃岡師范學(xué)院教授/編審。原全國(guó)多個(gè)文化學(xué)會(huì)理事，現(xiàn)黃岡市多個(gè)文化單位顧問(wèn)。出版《蘇東坡在黃州》《曲藝創(chuàng)作漫談》等專著8部，文藝作品300余篇。曾獲中華文學(xué)獎(jiǎng)和上海飛鷹優(yōu)秀論文獎(jiǎng)。學(xué)術(shù)著作連同個(gè)人名字，一齊進(jìn)入新華網(wǎng)、國(guó)學(xué)網(wǎng)、東坡網(wǎng)，影響輻射日本、韓國(guó)、新加坡、澳大利亞、美國(guó)等國(guó)。接受中央電視臺(tái)、湖北衛(wèi)視、楚天都市報(bào)等多家媒體和新加坡王永元、日本內(nèi)山精也、韓國(guó)趙誠(chéng)煥和安熙珍等國(guó)外學(xué)者的訪問(wèn)。
小雪，做好四防，保你健康
饒學(xué)剛
小雪，二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻份d：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！币鉃榇藭r(shí)下的雪，若是半冰半融狀態(tài)，氣象學(xué)上稱之為“濕雪”；若雨雪同降，稱為“雨夾雪”；降得如米粒一樣的冰粒，稱為“米雪”。黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬，出現(xiàn)初雪。雖雪量有限，但寒氣厲害，警示我們到了御寒保暖養(yǎng)生的季節(jié)。小雪時(shí)節(jié)是各種疾病的易發(fā)期，如抑郁癥，心腦血管疾病等。
小雪時(shí)節(jié)如何御寒保暖養(yǎng)生？
一、多曬太陽(yáng)，抑郁癥可以防。小雪節(jié)氣中，天氣晦暗陰冷異常。此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是人類最常見(jiàn)的心理疾患。當(dāng)日照時(shí)間減少，人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀向上。經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。吃點(diǎn)含有5-羥色胺的香蕉。面食、點(diǎn)心類食物也可以抗抑郁癥，使人心情舒適安祥。另外，抑郁癥患者還要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
二、多吃黑色食品芝麻，腎虧陽(yáng)衰可以防。小雪節(jié)氣，陰盛陽(yáng)衰的季節(jié)，人們的腎也會(huì)受到影響，宜吃溫性食物蝦、雞、雞肉、羊肉、牛肉、鹿茸、核桃、葡萄、栗子、胡椒、生姜，宜吃益腎食品如腰果、白果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯等；治療眩暈、脫發(fā)、須發(fā)早白、腰膝酸軟、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘，宜多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等；治療血液粘稠，保護(hù)心腦血管，宜多吃丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
三、多吃些新鮮蔬菜、水果，多飲水，干渴病可以防。在小雪節(jié)氣里，暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)熱，外面冷；人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去；人睡覺(jué)時(shí)喜歡蓋上厚重的棉被；一些人吃火鍋和辛辣食物，炎癥發(fā)生。應(yīng)多吃富含維生素蔬菜芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物，還應(yīng)多吃獼猴桃、梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，尤其是蘿卜，多喝白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯，緩解咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀，抗菌消炎、提神醒腦、潤(rùn)腸除燥，清熱生津止渴。
四、羊肉燉白蘿卜湯，寒涼可以防。小雪節(jié)氣，最易引起胃寒腿涼。俗話說(shuō)：“冬季蘿卜賽人參”，最好用羊肉配燉白蘿卜湯。還有全麥面包和海鮮，羊肉、牛肉、狗肉和雞湯，合理調(diào)置，整個(gè)冬天全身就會(huì)充滿熱量。
小雪四防，小小良方。只有加強(qiáng)日常的保健，才能健康度寒冬，才能遠(yuǎn)離疾病，人人健康。
