黨政機關干部如何保持良好健康心理狀態(tài)
楊曉青
真情關愛干部、關注干部身心健康、提高干部心理素質、加強干部心理健康服務，是黨的干部工作的一項十分重要的任務。心理健康是黨政機關工作人員高效履職、擔當作為的重要保障。隨著外部形勢日趨復雜、工作任務日益繁重，廣大干部面臨的心理壓力與挑戰(zhàn)也愈發(fā)凸顯?；诋斍皺C關單位普遍存在的“高標準、嚴要求”工作常態(tài)，我們分析了該背景下干部心理健康的現(xiàn)實狀況，并提出具有針對性的調適對策與機制建議。
機關干部心理健康的重要性
機關干部的心理健康不僅關系到個人的工作表現(xiàn)和生活質量，還直接影響到機關的整體工作效率和團隊凝聚力。良好健康的心理狀態(tài)可減少失誤與矛盾，提高工作效率，增強團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。機關干部作為國家政策的執(zhí)行者與公共服務的提供者，其心理健康狀況不僅關乎個人福祉，更對社會穩(wěn)定運行起著重要作用。良好的心理健康狀態(tài)，能讓機關干部在面對復雜多變的工作環(huán)境時，保持高效、穩(wěn)定與積極的工作狀態(tài)，有助于減少因情緒波動或心理壓力導致的決策失誤與執(zhí)行偏差，避免因個人問題引發(fā)的群眾矛盾與社會不滿，確保政策精準落地，服務優(yōu)質供給，從源頭上為社會和諧穩(wěn)定筑牢根基。同時，心理健康的機關干部能以更飽滿的熱情與耐心投入工作，積極傾聽群眾訴求，妥善化解基層矛盾，提升群眾對政府工作的滿意度與信任度，進而促進社會整體向良性循環(huán)發(fā)展。
機關干部心理健康的現(xiàn)狀
機關干部的心理壓力情況。機關干部是社會中的一員，不是獨立存在的個體，心理壓力受社會、環(huán)境、學習、家庭等因素影響很大。隨著工作任務的增加和工作要求的提高，機關工作人員來自工作任務的壓力、職業(yè)發(fā)展的壓力、人際關系的壓力等心理壓力也在不斷增加。
機關干部心理健康問題表現(xiàn)情況。機關干部因教育背景、家庭情況、個人能力、年齡性別等情況千差萬別，心理健康情況各有不同，總體來說有以下表現(xiàn)：一是生理方面，常見表現(xiàn)為頭痛、心悸、失眠、多夢以及體重異常等，二是情緒方面，常見表現(xiàn)為焦慮、煩躁和情緒低落等，三是思維行為方面，常見表現(xiàn)為缺少正向思維、記憶力減退、以及行為上的抱怨、工作倦怠、偏激等。
機關干部心理健康支持與資源情況。近年來，各單位各部門不斷關注和改善機關干部心理健康情況，機關干部心理壓力得以緩解，心理健康得以不斷提高。同時我們也發(fā)現(xiàn)在疏導在心理健康服務、支持氛圍及疏導渠道上存在短板，主要是專業(yè)的心理健康咨詢人員短缺，缺少規(guī)范的個人心理健康檔案的管理，部分機關干部不能正確對待自己的心理健康。
機關干部心理健康提升的幾點建議
個人層面的維護。增強自我認知。自我認知是心理健康的基礎，應通過自我反思、他人反饋等方式，深入了解自己的性格特點、優(yōu)勢與不足、價值觀和情緒反應模式。降低對自己“完美主義”期待，理性對待批評與工作瑕疵；用“成長思維”看待工作中的得失，理性對待評功評獎與提升晉升；不將“崗位價值”等同于“個人全部價值”，理性分析崗位對現(xiàn)實人生價值的載體作用與個人價值的多維性?？傊鲃舆M行自我認知調整，盡量避免陷于自我否定與內耗，為自己順利履職擔責賦能。培養(yǎng)積極心態(tài)。積極心態(tài)是應對工作壓力和挑戰(zhàn)的關鍵。首先，要樹立正確的價值觀，認識到自己的工作對于社會和人民的重要意義，從而增強工作的動力和使命感。其次，要學會從挫折中尋找成長機會，工作中難免會遇到失敗和困難，如項目推進不順利、工作計劃被打亂等，干部可以運用心理學的成長思維，將這些挫折視為提升能力、積累經驗的機會，而不是失敗的標志。有效管理情緒。情緒管理是保持健康心理狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。干部在工作中會面臨各種情緒，如工作壓力導致的焦慮、與同事溝通不暢產生的憤怒等。因此，掌握情緒管理技巧是必不可少的。一方面，要學會情緒覺察，及時識別自己當下的情緒狀態(tài)，當感覺到情緒低落或緊張時，可以通過深呼吸、短暫休息等方式調整情緒。另一方面，要合理表達情緒，注意表達的方式方法，避免情緒的過度宣泄對他人造成傷害。例如，在與同事發(fā)生意見分歧時，可以先表達自己的感受和想法，而不是先指責對方，這樣既能有效溝通情緒，又能維護良好的人際關系。此外，還可以通過情緒轉移的方法來調節(jié)，如當工作壓力大時，通過體育活動、欣賞音樂等方式將注意力從負面情緒轉移到積極的體驗中，從而緩解心理壓力。注重自我調節(jié)與放松。自我調節(jié)可以從時間管理和工作節(jié)奏調整入手，根據(jù)工作的輕重緩急合理安排時間，避免過度勞累和長時間連續(xù)工作。在工作間隙，可以進行短暫的休息和放松，如伸展運動、閉目養(yǎng)神等。此外，培養(yǎng)興趣愛好也是自我調節(jié)的有效方式。通過參與自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、跑步、旅游等，可暫時從工作壓力中解脫出來，獲得心理上的放松和愉悅。同時，還可以學習一些放松訓練方法，如漸進性肌肉松弛訓練、冪想等。這些方法能夠幫助干部在短時間內緩解身體和心理的緊張狀態(tài)，恢復精力，更好地投入到工作中。
組織層面的保障。加強健康教育。定期舉辦心理健康講座與培訓，邀請專家深入分析常見心理問題，教授實用調適技巧；制作宣傳資料，全方位普及心理健康知識。完善支持體系。設立心理咨詢室，開通24小時心理援助熱線；為壓力較大干部定制心理干預方案。優(yōu)化評估與干預。定期開展心理健康評估，使用專業(yè)工具為干部建立檔案；對潛在風險早發(fā)現(xiàn)、早干預，提供個性化疏導。
環(huán)境層面的營造。在黨政機關環(huán)境中，良好的工作環(huán)境和人際關系對干部心理健康至關重要。工作環(huán)境上，機關營造積極公平氛圍，明確職責劃分、優(yōu)化工作流程和資源配置以提高效率，減少焦慮；同時，提供學習和晉升機會，增強工作動力和心理滿足感。人際關系方面，機關內部倡導團結協(xié)作、相互尊重的文化，領導關心下屬，傾聽訴求并給予支持；同事間要相互幫助、真誠相待，通過團隊建設活動增進了解和信任，減少心理壓力，共同構建溫暖、包容的工作環(huán)境。
（作者系市人大常委會辦公廳綜合保障中心副研究員)
