堅持小習(xí)慣，遇見更好的自己
游雪蓮/文
又到了盤點的時刻。年輕時，年終盤點基本圍繞這一年賺了多少錢？交了幾個知心朋友？自己有哪些技能得到了提高？走的是看得見、摸得著的務(wù)實線路。年過半百之后，盤點逐漸務(wù)虛，比如統(tǒng)計全年“純粹快樂的日子”。驚喜的是，這類日子從十年前的不足百天，增至如今的兩百余天?；蛟S因歲月沉淀了焦慮，更因?qū)W會從運動時的歌聲、一碗蘿卜湯中提煉的暖意。情緒價值，果真是最增值的人生資產(chǎn)。
回顧這一年，我想說說那些“小而美”的生活習(xí)慣，這些小習(xí)慣慢慢做下去就會感受到“時間的魔力”。
早晨醒來后，先靜臥三十秒深呼吸；隨后緩慢睜眼，在床上輕柔活動筋骨：伸展手臂、轉(zhuǎn)動腰部、蹬摩腳心；最后輔以揉耳、叩齒等動作。全程約十分鐘，幫助身體從睡眠狀態(tài)平穩(wěn)過渡。這是父親教我的日常保健方法。澆澆花，給自己一個正面暗示——今天要過很棒的一天！新的一天有個好的開頭，心情就會很好，一整天的效率也都提升了。
睡前用熱水泡腳十分鐘。深信“睡前泡腳勝吃補藥”的養(yǎng)生智慧，每日借泡腳之機閉目養(yǎng)神，同時輕量復(fù)盤當日工作，既松筋骨亦清思緒。經(jīng)過十分鐘冥想，有效“清空大腦”，躺上床時整個人心平氣和，很快就入睡了。
好好吃飯，對日常生活小事保持專注。用心于眼前的一日三餐，認真伺候好身體，尋常生活也便知足常樂了。今年在外面吃飯次數(shù)很少。其實，從刷牙、喝水、吃飯、梳頭這些小事開始，試著對它們保持投入和專注，對安撫身心真的有奇效。
中午小睡二十分鐘。白天小憩一下，相當于給大腦和眼睛一次“系統(tǒng)維護”，能提升記憶力、增強免疫力，下午精神好，但需控制在半個小時內(nèi)，避免負面影響。
每天到戶外走半小時。走進小區(qū)綠地、在公園長椅曬曬太陽，或是午休時短暫感受清風鳥鳴，都能調(diào)節(jié)身心。白天多動晚上少夢。
用手機隨時記錄生活?！白蠲髁恋氖侨粘Ｉ睢边@句話我非常認同。這一年已積攢了很多美好的生活瞬間。當我流連于影像之中，這一年的點點滴滴也都化成了朵朵美好。發(fā)朋友圈有人說“好羨慕你的生活”，其實我記錄的都是一些瑣事，散步時沿途的風景、親手做的美食……當人對正在發(fā)生的事情保持敏感和覺知的時候，更容易形成一個正向循環(huán)。
遇事不驚，處事不亂。每臨大事有靜氣，先給自己五分鐘靜下來。慢慢發(fā)現(xiàn)，靜氣是可以“養(yǎng)”出來的。比如瑜伽練習(xí)，似一場心靈的修行，讓我在身體的舒展中找到了內(nèi)心的寧靜。輔以清淡而健康的飲食，更讓我學(xué)會了自律與堅持，也是我對健康生活的追求。
每天閱讀半小時?！伴]門即是深山，讀書隨處凈土。”每天的閱讀時光，也是我最平靜最滿足的時候，這個習(xí)慣已延續(xù)了很多年。
文字，是我這一年最忠實的伙伴，它見證著我內(nèi)心的每一次悸動與思索。大年初一回老家，《春節(jié)回鄉(xiāng)》一氣呵成。竟意外得到了《川觀新聞》的青睞，那一刻，喜悅?cè)绱喝辗被ò阍谛牡拙`放，也讓我更加堅定了用文字記錄生活的信念。
寫了12篇應(yīng)景小文，《鹽都，永不熄滅的微光——參觀自貢抗日獻金運動陳列館有感》紀念抗戰(zhàn)勝利八十周年，我噙著眼淚寫完《記憶深處的油香與叮嚀》懷念奶奶去世四十周年，《三角梅下的父愛長歌》作于父親節(jié)，該文首發(fā)天府散文，后相繼被自貢觀察、都市頭條等七家媒體轉(zhuǎn)載。
焦家壩村采風，十篇采風日記，逾萬字實錄。
西昌之行已撰寫七篇文章，累計超過五千字。
《葡萄飄香，繪就和美鄉(xiāng)村畫卷》榮獲征文二等獎。《艾葉古鎮(zhèn)煙火香》入選《四川散文年選2025》。
參與《免費午餐在自貢》一書的編輯工作。撰寫《免費午餐惠鹽都亮點紛呈結(jié)碩果》，為公益事業(yè)貢獻了自己的一份力量。
我?guī)椭摹按好鐚殞殹彼肩饕焉氤醵?，個子躥高了不少！還變得懂事又聰明，學(xué)業(yè)在年級名列前茅，讓我心里滿是欣慰。
跟隨胡林老師修習(xí)《大學(xué)》《中庸》《論語》《易經(jīng)》《道德經(jīng)》等經(jīng)典，感覺自己就像一個在知識海洋里遨游的小魚，收獲滿滿。
每天和父親通話聊天，周末一定抽空陪他。為他準備合胃口的飯菜，順著他的心意度晚年。就這樣簡簡單單守著父親，日子過得特別暖。
總想抓住孩子還在“手里”的時刻。而在路上的每一幀畫面，都會成為日后最美的回憶?！吧畈皇俏覀兓钸^的日子，而是我們記住的日子。”馬爾克斯說。
的確，感知美好、感知快樂也是一種能力，而能力是可以訓(xùn)練的。用心對待生活，生活就會回饋給我們美好。
其實，選擇如何看待生活的角度，決定了我們的日常行動。而真正的放松和自由，只能來自內(nèi)心的力量。
日歷一掀，又是一天，用自己喜歡的方式過好每一天。
正如那句話：“沒有人可以回到過去重新開始，但每個人都可以從現(xiàn)在開始創(chuàng)造全新的未來?！痹?026年的我們，都能成為一束光，溫柔照亮每個日常。
作者簡介：
游雪蓮，自貢市作家協(xié)會會員，榮縣作家協(xié)會理事。作品散見于各級報刊雜志和公眾平臺。
