◎《七律四首》（原創(chuàng)）◆梁捍東（河南）
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（81）四大基石之二
攝入碳水化合物
七律/平水韻
身康體健百年翔，
妙理食材膳飲良。
控制餐條多補鈣，
宜加碳水聚合裝。
驅肥穩(wěn)妥魁梧壯，
窈窕相宜貌俏妝。
素配葷搭佳適數，
安全可靠壽遙茫。
【注釋】妙理食材膳飲良意思是指合理膳食，餐條意指飲食，宜加碳水聚（化）合裝意思是指確保身體健康宜增加碳水化合物的補充，驅肥穩(wěn)妥意指體重、胖瘦適當，素配葷搭即葷素搭配，佳適數意指飲食葷素搭配數量合適，安全可靠壽遙茫意思是指有利于長命百歲。成年人每天攝入250_400克碳水化合物，也就是5_8兩的主食，可根據個人的老動量、體重、性別、年齡而異。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（82）四大基石之三
堅持每天進食3_4份
高蛋白
七律/平水韻
人民健體享安康，
億眾歡歌九派煌。
確保平諧葷素配，
增加氣壯鈣維裝。
魚蝦補蛋提防病，
豆菜添生控制傷。
肺腎佳功遙壽命，
心脾遼闊遠年芳。
【注釋】九派即指中國，平諧即平安和諧，葷素配意思是指食品宜葷素搭配，氣壯即元氣豪壯，鈣維裝意思是指食品含有豐富的鈣質和多種維生素，補蛋即補充蛋白質，添生意指增加維生素攝入量，豆菜添維控制傷意思是指適當多吃豆類和蔬菜食品可以控制和預防多種疾病，肺腎佳功、心脾壯闊意指人體肺、腎、心、脾等各種臟器功能良好，有利于身體健康并能延年益壽。人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多也不能太少，3_4份就好，不多不少，魚類蛋白質好，它有明確的預防動脈硬化作用。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（83）四大基石之四
牢記四句話
有粗有細 不甜不咸
三四五頓 七八分飽
七律/平水韻
人生百歲億民裝，
四語銘言久記詳。
糲細合宜佳飲品，
甜咸適度妙餐糧。
七加胃飽多時用，
肆五腸添數頓忙。
確保平安身健體，
無災少病篤州昌。
【注釋】四語銘言即指：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。糲即粗糲，意指粗糧，七加胃飽即指七八分飽，肆五腸添即指三四五頓。為維持全面均衡的營養(yǎng)，應粗細糧搭配，一個星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯這些粗糧搭配營養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質互補作用，還有維生素、微量元素、纖維素的互補效益。少食多餐可使血糖潑動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩，有助于降血脂減肥。篤州昌意思是指為祖國的繁榮昌盛而努力奮斗。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（84）四大基石之五
500克新鮮蔬菜和水果
七律/平水韻
身安體健百年康，
億眾拼爭九派煌。
補素添微營養(yǎng)富，
增蔬帶果療材傷。
功能控制多癌病，
作用提防血管瘍。
降減脂肥魁壯美，
攻魔取利腫瘤障。
【注釋】九派即指中國，補素添微意指補充維生素且添加微量元素，增蔬帶果療材（身材，即指身體）傷意思是指增加蔬菜和水果的攝入量對治療多種疾病有利，多癌病意指預防結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等多種癌癥，血管瘍即心血管疾病，魁壯意指魁梧健壯，降減脂肥即降脂減肥，攻魔（病魔）取利腫瘤障意思是指多食蔬菜和水果，對腫瘤病的發(fā)生和癌細胞成長導致障礙。每天堅持吃500克新鮮蔬菜和水果，即每日進食400克蔬菜和100克水果，既可補充維生素、微量元素、纖維素外，而且其作用還可以預防和控制結腸癌、乳腺癌、胃癌等癌癥，且對防治便秘引起的頭痛、失眠、心血管病突發(fā)事件方面，均有不可替代的益處。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
換一換
