《我的健康長壽秘訣》
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作者：郝文鵬（陜西）
編輯：詩詞中國
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我的健康長壽秘訣
作者：郝文鵬（陜西）
作為過來人，特別是老年人，常常都以“健康長壽”為話題，談自己的活法或經(jīng)驗，也可以稱之為“健康長壽秘訣”吧。這里，我結(jié)合本人的親身體檢和感受，總結(jié)為以下十條。
其一.吃好飯，睡好覺
一日三餐，早餐少而精，注重有營養(yǎng)；午餐吃飽喝足，晚餐盡量少吃。講究食物多樣，以五谷雜糧、粗茶淡飯為宜，適當吃點肉、吃點零食、喝點酒，多喝白開水，再搭配季節(jié)性的水果。到了耄耋之年，活動量驟減，堅持每天以“少食多餐”為妥。
每天晚上睡眠時間不少于八小時，中午再加一會兒午休。每次睡覺前，切莫胡思亂想，力爭有個高質(zhì)量的睡眠。
其二.管住嘴，邁開腿
吃喝應(yīng)有所選擇，切忌嗨吃嗨喝。少說話、多做事，因為言多必失、舌乃禍根。
平時抽空多活動，邁開腿、多散步，堅持適度鍛煉。
其三.作息規(guī)律
堅持早睡早起，上午閱讀與寫作，中午稍作休息，下午寫毛筆字。杜絕熬夜，最遲到晚上10點鐘睡覺，第二天早上6點起床。
其四.情緒穩(wěn)定
認清、看淡，自醒、自憐；不糾結(jié)過往，不憧憬未來；珍惜當下，活在當下。對人對事不較真，順其自然；善待自己，做好自己；擁有健康，享愛生活。心懷大愛，樂于至簡；淡定從容，篤行不怠。力爭簡單快樂，健康快樂！
始終保持有事做、有人愛，有節(jié)奏、有期待的生活狀態(tài)，以及良好心態(tài)。
其五.生活有情趣
精神生活比物質(zhì)生活更重要。
發(fā)揮自己的興趣愛好，讓自己的生活充滿情趣。比如，唱歌、跳舞，或者閱讀、寫作，或者寫毛筆字、打太極拳……
其六.堅持有所為有所不為
人到老年要服老，要審時度勢、趨利避害；學(xué)會“斷舍離”，排除一切干擾；有所為而有所不為……別讓自己活的太苦太累！
其七.有病時必須就醫(yī)用藥
盡量“治未病”，即堅持養(yǎng)生保健、防患于未然。得了病扛不過去，就必須看大夫、用藥。
其八.攢點錢
錢不是萬能的，但無錢是萬萬不行的。
有了錢，除了保障自己最基本的生活外，剩余的就攢起來，日積月累、積少成多，以備不時之需。
因為有了錢，就有可能解決一切問題。
其九.學(xué)會獨處
余生誰也靠不住，只能靠自己；兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬牛。
余生貴在獨處、自渡、自洽；要耐得住寂寞，守得住清貧；善待自己，做好自己。
其十.正確對待“生死”
人生自古誰無死，何必以死懼之？
人生在世，生死有命，富貴在天。
每個人都想健康長壽，那就努力爭取吧。因為人世間沒有什么靈丹妙藥，能讓人長生不老。
真正到了生活不能自理的時候，那就順其自然或者訴諸“安樂死”吧。
大凡是過來人，特別是老年人，都能談點“健康長壽的秘訣”，但我以為所談大同小異、有規(guī)律可循，并非妙不可言。只是因人而異，因為適合自己的才是最好的。
