作家簡介：
張德仁：2021年4月刋《人民日?qǐng)?bào)》[紅色人物網(wǎng)]丶中社科院人文研究員、全國書香之家、全省最美老干部黨員志愿者、市（區(qū)）優(yōu)秀黨員、省市優(yōu)化營商環(huán)境監(jiān)督員、市黨風(fēng)廉政行風(fēng)監(jiān)督員、市特邀建議人、市首屆好人、市十大最美家鄉(xiāng)人、市十大最美網(wǎng)民等。
科普進(jìn)萬家 健康有約解應(yīng)急
一 一警惕缺氧隱患 守護(hù)生命健康—— 筑牢健康中國建設(shè)的第一道防線
文/張德仁
牡丹江市西安區(qū)老科協(xié)江濱分會(huì)，針對(duì)黨心民心所望，社會(huì)的期盼，新時(shí)代的呼喚，開辟了《科普進(jìn)萬家，健康有約解應(yīng)急》公眾欄目，既經(jīng)歷疫情肆虐跌啱挑戰(zhàn)，又挺膺擔(dān)當(dāng)銀齡老慢病攻關(guān)，還捷登優(yōu)化生活方式點(diǎn)亮預(yù)防疾病的燈火。在多年持續(xù)的履責(zé)健康中國建設(shè)的實(shí)踐中，本期要傳播的《警惕人體缺氧隱患守護(hù)生命健康一 一筑牢健康中國建設(shè)的第一道防線》
生命的維系，離不開持續(xù)且充足的氧氣供給。醫(yī)學(xué)研究表明，大腦缺氧僅數(shù)秒就會(huì)造成不可逆損傷，心臟缺氧更會(huì)直接危及生命。然而在日常生活中，缺氧隱患往往潛藏在人們的認(rèn)知盲區(qū)里，因忽視缺氧風(fēng)險(xiǎn)而釀成的悲劇，屢屢在我們身邊發(fā)生。
黨中央明確指出，要把健康中國建設(shè)擺在國家經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的戰(zhàn)略首位，將健康理念融入各項(xiàng)工作，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人。普及缺氧防范知識(shí)，引導(dǎo)群眾規(guī)避生活中的缺氧風(fēng)險(xiǎn)，正是踐行健康中國戰(zhàn)略、守護(hù)群眾生命健康的關(guān)鍵舉措。
一、 生活中七大高發(fā)缺氧場景，你必須警惕
1. 清晨林間的“隱形陷阱”
很多人誤以為清晨的樹林是“天然氧吧”，實(shí)則太陽未升起時(shí)，植物無法進(jìn)行光合作用，只會(huì)持續(xù)釋放二氧化碳，此時(shí)林間氧氣含量極低，長時(shí)間停留極易引發(fā)缺氧。
2. 密閉家居的“負(fù)壓危機(jī)”
冬季門窗緊閉時(shí)，抽油煙機(jī)會(huì)抽走室內(nèi)大量空氣，形成負(fù)壓環(huán)境。這不僅會(huì)讓室內(nèi)氧氣逐漸稀薄，還會(huì)倒灌下水道中的有毒氣體，雙重影響下，人體極易出現(xiàn)缺氧憋悶。
3. 情緒波動(dòng)的“耗氧高峰”
情緒激動(dòng)、發(fā)怒時(shí)，心跳加快、血流量激增，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)突然飆升。若供氧無法及時(shí)跟上，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀，對(duì)心血管疾病患者風(fēng)險(xiǎn)尤甚。
4. 運(yùn)動(dòng)過量的“供氧失衡”
運(yùn)動(dòng)需量力而行，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)急劇增加，遠(yuǎn)超呼吸系統(tǒng)的供氧能力。若持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致缺氧加重，甚至引發(fā)意外。
5. 機(jī)體損傷的“缺氧信號(hào)”
當(dāng)身體機(jī)能受損出現(xiàn)疾病時(shí)，往往需要到醫(yī)院吸氧治療，這是機(jī)體氧氣攝取或利用功能出現(xiàn)障礙的明確信號(hào)，需及時(shí)干預(yù)。
6. 泡澡超時(shí)的“血管危機(jī)”
老年人長時(shí)間泡澡（超過30分鐘），水溫會(huì)使全身血管擴(kuò)張，心跳加快，身體耗氧量大幅上升，極易引發(fā)缺氧、血壓驟升等問題。
7. 極端氣候的“供氧考驗(yàn)”
天氣過熱時(shí)，血管擴(kuò)張加重心臟負(fù)荷，易出現(xiàn)供氧不足；天氣過冷時(shí)，血管收縮導(dǎo)致血流量減少，機(jī)體氧氣和營養(yǎng)供給匱乏，極易誘發(fā)心腦血管疾病。
二、 觸目驚心的真實(shí)案例，敲響生命警鐘
1. 晨練疊加驚嚇，不幸離世
一位近70歲的退休老人，身體硬朗且常年鍛煉。某天清晨太陽未出時(shí)，他到樹林打太極拳，隨后又慢跑20分鐘，身體已處于缺氧狀態(tài)?；丶彝局性陔娞輧?nèi)受到驚嚇，心跳加快進(jìn)一步加劇耗氧，多重缺氧因素疊加，最終不幸離世。
2. 泡澡40分鐘，錯(cuò)失救治時(shí)機(jī)
一位83歲的老者，曾是部隊(duì)練功比武能手，身體狀況良好。因在大浴池中泡澡40分鐘，出現(xiàn)缺氧頭暈、嘔吐癥狀。家人未及時(shí)采取補(bǔ)氧措施，送醫(yī)途中耽誤時(shí)間，最終搶救無效離世。
3. 外傷后氣道堵塞，缺氧昏迷
一名三十幾歲的年輕人，車友聚會(huì)飲酒后獨(dú)自上樓，行至一樓半時(shí)不慎摔倒，頭部受傷并休克。送醫(yī)后雖接上氧氣管，卻仍持續(xù)憋氣，脈搏高達(dá)150次/分鐘，血壓飆升至240/120mmHg。家屬和現(xiàn)場人員堅(jiān)持排查氧供問題，最終發(fā)現(xiàn)是嘔吐物堵塞了氣管。手術(shù)取出堵塞物后，患者迅速清醒。
4. 馬拉松極限沖刺，缺氧殞命
多年前一場國際馬拉松賽事中，一位二十幾歲的世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，在沖向終點(diǎn)的拼搏階段，因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出身體極限，出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧，最終不幸離世。這一事件曾被《今日說法》報(bào)道，引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)注。
三、 踐行健康中國戰(zhàn)略，筑牢缺氧防護(hù)屏障
1. 破除認(rèn)知誤區(qū)，科學(xué)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
摒棄“清晨林間最養(yǎng)人”“運(yùn)動(dòng)越劇烈越好”等錯(cuò)誤觀念，認(rèn)清各類缺氧場景的本質(zhì)，掌握科學(xué)應(yīng)對(duì)方法，比如清晨待日出后再進(jìn)行戶外鍛煉、運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)、老年人泡澡時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)等。
2. 強(qiáng)化應(yīng)急意識(shí)，把握救治先機(jī)
遇到外傷昏迷、運(yùn)動(dòng)后極度疲憊、泡澡后頭暈等情況，要第一時(shí)間排查缺氧問題，尤其要檢查氣道是否暢通，避免因延誤救治釀成悲劇。
3. 推動(dòng)科普普及，守護(hù)全民健康
每個(gè)人都是健康科普的傳播者，要主動(dòng)將缺氧防范知識(shí)分享給家人、朋友和鄰里。社區(qū)、媒體等平臺(tái)應(yīng)加大宣傳力度，通過宣講會(huì)、科普傳單、短視頻等形式，讓“警惕缺氧隱患”的理念深入人心。
健康無小事，生命大于天。讓我們攜手行動(dòng)，將健康中國的戰(zhàn)略部署落到實(shí)處，用科學(xué)認(rèn)知守護(hù)自身和家人的生命健康，不讓缺氧隱患奪走寶貴的生命！
