【作者簡介】梁捍東，男，1949年7月生，漢族，中共黨員，大專學(xué)歷，專業(yè)技術(shù)資格：統(tǒng)計(jì)師、古詩詞院士。1969年5月參加工作，履任赤腳醫(yī)生、民辦教師、人民公社宣傳干事、縣衛(wèi)生局主管會(huì)計(jì)、縣計(jì)劃委員會(huì)農(nóng)業(yè)科科長、縣統(tǒng)計(jì)局副局長、縣城市社會(huì)經(jīng)濟(jì)調(diào)查隊(duì)隊(duì)長等職，享受副處級(jí)待遇?，F(xiàn)任河南省詩歌學(xué)會(huì)三門峽分會(huì)會(huì)員，縣老科協(xié)協(xié)會(huì)會(huì)員。在崗期間，曾被國家、省、市、縣報(bào)刊、電臺(tái)、電視臺(tái)播刊采用本人撰寫的論文、新聞報(bào)道和社會(huì)經(jīng)濟(jì)調(diào)查報(bào)告等作品260件次。近幾年來，先后被海納百川文苑、中國詩人作家網(wǎng)研修院、中國人民詩刊、中國草原詩社等文學(xué)單位網(wǎng)上發(fā)表本人撰寫的詩詞等作品610多首。中國詩人作家網(wǎng)簽約詩人，中國詩人作家網(wǎng)終身會(huì)員。
◎《七律四首》（原創(chuàng)）
◆梁捍東（河南）
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（89）合理膳食之
五種食品顏色
黑_黑 木 耳
七律/平水韻
人生健體億民忙，
五色餐材務(wù)必裝。
木耳顏灰低血度，
青苗艷綠補(bǔ)維祥。
加強(qiáng)記憶冠心預(yù)，
控制癡呆腦液障。
堵塞提升毛細(xì)管，
時(shí)常飯品適添莊。
【注釋】五色餐材即指紅、黃、綠、白、黑五種食品顏色，顏灰即指顏黑，低血度意思是指常吃黑木耳可以降低血粘度，使血液稀釋，青苗即指青菜，補(bǔ)維意指補(bǔ)充維生素和微量元素，加強(qiáng)記憶冠心預(yù)意指食用黑木耳，能增強(qiáng)記憶力，預(yù)防冠心病，控制癡呆腦液障意思是指控制由于毛細(xì)血管堵塞，腦血管堵塞而引起老年癡呆癥，堵塞提升毛細(xì)管意思是指提防由于毛細(xì)血管堵塞使血液流動(dòng)產(chǎn)生障礙，產(chǎn)生疾病。一天吃5_10克黑木耳，相當(dāng)于1斤黑木耳要吃50_100天，每天吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健養(yǎng)生的的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（90）常喝五色保健湯
七律/平水韻
人生健體獲安祥，
確保身康喜笑洋。
久飲紅黃蘑柿蛋，
常喝五色木蔬湯。
苗條淑女西施貌，
偉岸雄男武二郎。
萬戶慈誠拼奮斗，
千家善愛篤州昌。
【注釋】蘑柿蛋即指西紅柿、蘑菇和雞蛋，木蔬即指黑木耳和綠色蔬菜，偉岸意指身體魁梧，武二郎意指打虎英雄武松，意思是指像武松一樣身強(qiáng)體壯，篤州昌意思是指為祖國的繁榮昌盛而拼搏奮斗。飲食是一種文化，科學(xué)的飲食不但讓你吃出營養(yǎng)，吃出美味，還能吃出健康。常喝五色保健湯，苗條又健康。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（91）什么都吃
適可而止
七律/平水韻
人民健體享安康，
飲品宜腸肉菜裝。
動(dòng)物肪多營養(yǎng)好，
香蕉液巧膽醇荒。
什么可口啥都吃，
適度而禁過飽防。
素配葷添餐理膳，
食材妥洽利身祥。
【注釋】宜腸意指對胃腸道消化有利，肉菜意思是指葷素，動(dòng)物肪多營養(yǎng)好意指動(dòng)物肉含脂肪多，具有良好的營養(yǎng)價(jià)值，香蕉液巧膽固荒意思是指香蕉等水果汁甜可口，有利于補(bǔ)充人體維生素并能預(yù)防膽固醇升高，什么可口啥都吃、適度而禁過飽防意思是指什么都吃，適可而止，素配葷添餐理膳意指葷素搭配，合理膳食，肉類及各種蔬菜均吃，食材妥洽意思是指根據(jù)人們身體健康的需要而食用良好的食材。人體自身有很強(qiáng)大的代償能力和調(diào)節(jié)能力，如果沒有糖尿病、冠心病等慢性病，就可以什么都吃，什么營養(yǎng)都有了，營養(yǎng)也就最均衡了，但一定要適可而止，預(yù)防過度肥胖，低熱量的膳食是健康的法寶。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（92）四大基石之
適量運(yùn)動(dòng)
七律/平水韻
神州錦繡屹東方，
九派繁榮富裕彰。
億眾平安身健壯，
人民喜享幸諧康。
時(shí)常運(yùn)動(dòng)陽光照，
永久慈誠善愛裝。
壽命源泉空氣水，
拼爭奮斗拓雄昌。
【注釋】神州、九派、雄即雄獅均指中國，幸諧即指幸福闔諧，壽命源泉空氣水意思是指陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉，拼爭奮斗拓雄昌意思是指億萬人民自力更生，奮力拼搏就是為了我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的目標(biāo)。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為中華人民共和國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國家而努力奮斗。
