《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學典籍。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》分《靈樞》《素問》兩部分，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一。中醫(yī)學從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始就把養(yǎng)生防病作為主導思想，強調(diào)“上醫(yī)治未病”。
普通老百姓讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》可能多少有些費勁，今天就一起來學習《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧吧！
知足常樂，擺脫欲望的枷鎖
《素問·上古天真論》說“美其食，任其服，樂其俗?！币馑际钦f，吃什么東西都覺得好吃，穿什么衣服都覺得舒服，在什么樣的環(huán)境中都能適應，要有知足常樂的心態(tài)。
心里想著食物美、衣服好、熱愛生活，久而久之就會產(chǎn)生一種平衡的心態(tài)。如果永遠戴著欲望的枷鎖，很難保障身心健康。
工作和休息是一對陰陽，要平衡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個很重要的養(yǎng)生法則叫：“陰平陽秘，精神乃至?！奔词菑娬{(diào)陰陽的平衡。工作和休息也是一對陰陽，工作屬于“陽”，休息就像“陰”，休息不夠，就會打破陰陽平衡，讓健康的天平出現(xiàn)問題。
說到休息，有的人認為睡覺就是休息，其實對于久坐在辦公室工作的人而言，適當?shù)捏w力活動，如散步、打太極拳等都是很好的休息方式。
《靈樞·官能》中說：“緩節(jié)柔筋而心調(diào)和者，可使導引行氣?！奔词侨绻麤]時間鍛煉，不妨進行意念運動。比如閉上雙眼聯(lián)想自己正在登山，周圍風景是多么優(yōu)美，腳是怎樣一步步地往上攀登的。這樣的意念運動，也可以從一定程度上起到心靈與身體互動的作用，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、消除疲勞。
身體要休息，精神也要放松
《素問·湯液醪醴論》中提出一個問題，為什么有時候治療效果不盡人意？回答是：“神不使也?！币簿褪钦f，患者在精神上不配合治療，導致治療效果不甚理想。
很多人心里裝了太多事，即使是生病也被工作壓著，雖然吃著降壓藥、降糖藥，但效果還是不理想。
精氣神就像我們健康的衛(wèi)士，一旦失去它們，長期被緊張、焦慮、壓抑的情緒占據(jù)，健康的城堡也會漸漸淪陷。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強調(diào)意志的積極作用，如果精神不專、志意不理，就會“外內(nèi)相失”。
常說算了、不要緊、會過去的
《素問·舉痛論》說：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅（熱的意思）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！?/span>
這里所說的氣并不僅僅指生氣，而是指人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。人要百病不侵，就要學會養(yǎng)氣、護氣。
氣既不能不足，也不能有余，更不能不暢。比如過度勞累會導致氣虛；人體氣有余則容易患高血壓、心腦血管疾病；而氣不暢也就是氣滯，則容易血淤，可能會引發(fā)腫瘤等健康問題的發(fā)生。
除了注意飲食起居的調(diào)理，更重要的是要保持氣機通暢。不妨記住三句話：算了、不要緊、會過去的。遇到任何困難紛爭，有了這三句話，都可以化干戈為玉帛。
是瀉還是補要看身體需求
海參、冬蟲夏草、人參等補品，對于有高血壓的人群來說，吃了還可能會加重病情。
中醫(yī)講究“實則瀉之，虛則補之?！比梭w并不是什么時候都需要補的。比如患有高血壓、高血脂、痛風等健康問題的人群則宜瀉不宜補，可以借助藥物、拍打經(jīng)絡(luò)，以及飲食調(diào)理等來“瀉”。
如果是氣血兩虛的人群，則可適當用人參、冬蟲夏草等中草藥進行補益。
不違四時，順應自然
《素問·上古天真論》有句話叫“虛邪賊風，避之有時。”就是說要回避與自然法則相違背的事情。比如夏天，自然界是生發(fā)的，那么人也應該多運動，多出汗，排出身體里積蓄了一個冬天的“垃圾”。
根據(jù)事物的規(guī)律“無為而治”，自然就可以得到健康的“真氣”。所謂無為，并不是不作為，而是巧作為，尊重規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講養(yǎng)生，總結(jié)起來就是四個字——隨緣隨性，也就是和生存的外在環(huán)境，和自己的身體和諧相處。
張仲景：順應自然養(yǎng)生
養(yǎng)生應順應自然
張仲景不斷地探索醫(yī)療與養(yǎng)生之術(shù)，年復一年，日復一日。逐漸發(fā)現(xiàn)，四季變換，日月更替，以及整個大自然都與人的健康是有關(guān)系的。人與自然是一個有機的整體，互相影響，長期共存。
自然和人的關(guān)系，好比“水能載舟，亦能覆舟”，既有有利的方面，也可能有不利的方面，也就是自然界在養(yǎng)育人類的同時，也可能對人類產(chǎn)生著危害。而疾病的產(chǎn)生，一方面是由于體內(nèi)氣血的失調(diào)，另一方面就是由于季節(jié)的變換而受到的影響。
張仲景在《金匱要略》中系統(tǒng)論述了順應自然是養(yǎng)生之道的根本
①時令反常易受寒
張仲景在其《傷寒論》中說，一年有四季，正常的四季表現(xiàn)是，春天溫暖，夏天炎熱，秋天涼爽，冬天寒冷。而四季里又分為二十四個節(jié)氣，一般來說，氣候應該與節(jié)氣相適應，但有時候自然界變化多端，節(jié)氣到了，相應的氣候卻很反常，不是還沒有到，就是表現(xiàn)的太過。這些可能都是導致邪氣進入人體的病因。時令反常，或季節(jié)更替的時候，人就容易發(fā)生流行性疾病。
如在早春乍暖還寒，初夏晝熱夜寒，秋季突然由熱轉(zhuǎn)寒，以及偶爾發(fā)生的該熱不熱、該冷不冷的氣象，或是時風時雨、忽冷忽熱，都會使寒氣侵入人體，對身體健康造成損害。身體一旦不能適應，就容易患傷風、感冒和氣管炎。因此，在看似正常的時節(jié)，一定要有所準備，切莫讓寒邪有機可乘。
②季節(jié)交替需防病
季節(jié)交替的時候也是病菌最為活躍的時候。如春季萬物復蘇，是各類致病微生物繁殖、傳播的季節(jié)，同時也是呼吸道傳染疾病的多發(fā)季節(jié)。初春季節(jié)氣候變化無常，過多的與人接觸，就更容易增加呼吸道傳染病發(fā)病的機會；其次，氣候多變使呼吸道黏膜抵抗力降低，尤其在室內(nèi)通風換氣差的環(huán)境，一些有害病原體存活的時間相對較長，更容易刺激呼吸道黏膜，使其抵抗能力降低。
當病人談話、打噴嚏時，病原體會隨著唾液飛沫跑到空氣里，健康人吸入空氣中的病原體就會得病。因此在春季，人們應該避免長時間在人群擁擠的地方逗留，減少空氣傳播疾病的機會。而冬春交替的時節(jié)，人們往往為了御寒，緊關(guān)門窗，室內(nèi)空氣不流通，這樣疾病就容易傳播。夏秋季節(jié)氣溫高，蚊蠅滋生，病菌極易繁殖。如果飲食不衛(wèi)生，病菌進入人體就易得腸道傳染疾病。
③春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
張仲景認為，在二十四節(jié)氣中，冬至時，陰氣最盛，漸漸陰氣下降，陽氣上升；而夏至的時候陽氣最盛，漸漸陽氣下降而陰氣開始上升。因此，冬至和夏至，是陰陽二氣相合的時候，而春分、秋分則是陰陽二氣相離的時候。季節(jié)更替，往往也是很多季節(jié)性疾病發(fā)作的時候。如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕適當?shù)膽敉膺\動，能夠提高對氣候變化的適應能力，是對季節(jié)病最好的預防措施病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓以及部分皮膚疾病等患者，對季節(jié)變化或異常氣候特別敏感，癥狀往往出現(xiàn)在季節(jié)或氣象變化之前。
而在預防方面，應該按照“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從期根”的養(yǎng)生原則。陽虛的病人，病性多在春夏減輕，秋冬加劇，治療時如果能在盛夏陽旺之際培補陽氣，那么到秋冬就可以減輕癥狀或減少復發(fā)，這就叫做“春夏養(yǎng)陽”。而對于陰虛的人們，則應該多在冬去春來的時候出現(xiàn)各種病癥，而如果在秋冬時服用滋補肝腎的藥物或食物，可減輕癥狀復發(fā)的程度，這就叫“秋冬養(yǎng)陰”。適當?shù)剡M行戶外運動來增強體質(zhì)，則能夠提高對氣候變化的適應能力，是對季節(jié)病最好的預防措施。
