方法之一
俗語道沒有丑女人只有懶女人，想減肥又想美美的皮膚，又想健康的身體，飲食與運動是少不了的。但是也不能忽視經(jīng)絡(luò)的作用，給自己以后的健康上個保險的話，就要靠它們啦！經(jīng)絡(luò)減肥的方法其實很簡單，每個人都能成為專家，每個人都是自己的醫(yī)生。
推腹和敲帶脈
推腹和敲帶脈，可能有人會說，這兩招不就是中里巴人的兩個養(yǎng)生動作方法么？沒錯兒了！但是這兩招確實是所有方法中見效最快的兩招。推腹不僅能輔助治療各種慢性疾病，還能急減掉腹部的贅肉，敲帶脈更是為減肥而設(shè)計的經(jīng)典動作，有的人第一天晚上敲，第二天就會見效了，大家做了如上兩招后一定要注意一下第二天大便的情況。
?推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上腹向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推的過程中有硬結(jié)、氣包、水團之類的要用心細細地揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5~10分鐘即可。
一、?敲帶脈：臨睡前及早起后，平時也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300~500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。
當推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心？趕快進行下一步吧！
二、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)是《人體使用手冊》一式三招（早睡早起、敲膽經(jīng)、按摩心包經(jīng)）的其中一招。好處不多啰嗦了，從減肥的角度來說，是以減大腿外側(cè)為主，敲過一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，食欲雖然增強，但吃后卻不會發(fā)胖。這就是敲膽經(jīng)的秘密啦。減肥可不是減食欲，正常的能量攝入還是要的，我們現(xiàn)在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。
三、敲三陰經(jīng)
?人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡(luò)還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)，達到補脾胃強腎心的效果。
現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關(guān)鍵步驟。
四、補氣血
?山藥薏米粥：每天一小碗就是補氣血、養(yǎng)脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。
另外其他的一些健康守則附帶說說：
多喝白開水盡量不喝飲料可樂；多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧；告別空調(diào)，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖；與冰鎮(zhèn)啤酒、汽水、冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕?。槐３蛛S喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。
如上四步驟真正的堅持下來，不僅會發(fā)現(xiàn)身上的贅肉消失不見了，更會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康了。
方法之二
其實疏通經(jīng)絡(luò)和運動減肥是一個道理，運動是使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。疏通經(jīng)絡(luò)減肥的話，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，排出毒素，促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
有一些肥胖，是“水腫”
中醫(yī)告訴我們，入夏以后，女性的免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會出現(xiàn)不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。
水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內(nèi)分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環(huán)。
水腫型肥胖減肥最重要的是減去身體多余的水分和堆積的廢棄物。如果這些東西不能及時排出，那么就會越積越多，形成惡性循環(huán)。
消除水腫，最好的方法就是疏通經(jīng)絡(luò)，將多余的水分和堆積的廢棄物，隨著經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)排出體外。
現(xiàn)在大部分的人后天發(fā)胖，一是生活習(xí)慣問題，不愛運動，飲食紊亂;二是工作久坐，經(jīng)絡(luò)不循環(huán)，代謝有問題。
如果是兩者在一起，就會毒素堆積，濕寒氣中，適合脂肪生存。
有一句話說：“肥人多濕寒”。
意思就是胖的人大部分都是濕寒體質(zhì)。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。
不規(guī)律的生活在不斷地消耗體內(nèi)的元氣，元氣虛則寒，寒生濕，濕生痰，所以當我們疏通經(jīng)絡(luò)，排除毒素與濕寒的同時，也是為了不給脂肪提供一個舒適的窩。
體內(nèi)的惡性循環(huán)，你必須知道
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。
身體知道缺少陽氣，本能地增多脂肪
很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。
就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用，但是當脂肪多了，體內(nèi)的臟東西和速度也會增多。
現(xiàn)在大都盛行拍打（敲）經(jīng)絡(luò)，有效果明顯的，但也有效果不明顯的。
疏通經(jīng)絡(luò)的方法不一定局限一種方法，還可給肚子和帶脈刮痧，不是真正意義的刮痧，沒有出痧點而是借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，對有些人可能效果奇好。
1、刮正面：
臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，選用無扣的，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處正中線，反復(fù)大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍，從上到下。
注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡(luò)線上，有酸或敏感點，不要在肚皮表面摩擦，感到肚皮內(nèi)微微發(fā)熱。
2、刮側(cè)面：
2、刮側(cè)面：
正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次。
3、刮帶脈：
分兩邊做，從后腰部中間開始，按帶脈區(qū)域，用刮板依次上下移動，順序前行，直到腹部，最后落在恥骨聯(lián)合上反復(fù)10余次，然后換做另一側(cè)。初次做，莫急于求成，適可而止，別過興奮，影響睡眠。
次日晨起，按照晚上的方法再做一遍，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水，古人稱為陰陽水，以幫助體內(nèi)的氣血推動，大約1個多小時，體內(nèi)排出N宿便，頓覺清爽無比。
減肥的最佳時機是—冬季
統(tǒng)計顯示，國人在冬季平均增加體重高達5.32公斤！ 冬天一到，棉衣一裹，讓許多渴望減肥卻又意志不堅定的人又有了偷懶的借口?！岸炻铮挥脺p肥，等到春天再說。原因是：人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃完后還意猶未盡。
面對家里的各種零食，減少了戶外運動而無所事事，吃的欲望會越來越強烈。為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，成為冬天的最愛。”可是，他們卻忽略了最重要的一點：冬天才是減肥的最佳時機。因為冬季人處于寒冷狀態(tài)中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數(shù)較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規(guī)律不謀而合，所以，現(xiàn)在減肥正當時。通過計算自己的新陳代謝，來為減肥加把勁吧！
國內(nèi)外大量成功的減肥案例證實，冬季，才是女人減肥最關(guān)鍵的季節(jié)。減肥專家告訴大家，你如果在這個最易肥胖的季節(jié)都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱，那么，你完全不用擔(dān)心來年的體形會發(fā)胖了。
有關(guān)研究表明，人體的基礎(chǔ)代謝占每日能量消耗的2／3,體溫維持在36℃左右就是由基礎(chǔ)代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運動。所以，人們最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆，因為空調(diào)、暖氣讓人們的身體慵懶、松懈。此外，交感神經(jīng)使人們的身體代謝正常，血液循環(huán)順暢并保持一定溫度。但是，當室內(nèi)外溫差過大時，交感神經(jīng)反應(yīng)就會變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內(nèi)，人們要適當穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經(jīng)活躍。
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節(jié)。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險大大減少；第二，專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
方法三：
中醫(yī)，可以幫助自己身體擁有健康的經(jīng)絡(luò)。俗語道沒有丑女人只有懶女人，想減肥又想美美的皮膚，又想健康的身體嘛，飲食與運動是少不了的。但是也不能忽視經(jīng)絡(luò)的作用，給自己以后的健康上個保險的話，就要靠它們啦！！我們來看看經(jīng)絡(luò)減肥的方法吧，其實很簡單，每個人都能成為專家，每個人都是自己的醫(yī)生。
【減肥第一步：推腹和敲帶脈】
這也是最重要的一步。因為初識中醫(yī)健康減肥，如果一上來沒效果，可能很多人都會對此方法嗤之以鼻吧。
如果心存懷疑態(tài)度的朋友不妨就開始試驗這兩招：推腹和敲帶脈。可能有人會說，這兩招不就是中里巴人的兩個養(yǎng)生動作方法么？沒錯兒了！但是這兩招確實是所有方法中見效最快的兩招。
推腹不僅能輔助治療各種慢性疾病，還能急減掉腹部的贅肉，敲帶脈更是為減肥而設(shè)計的經(jīng)典動作，有的人第一天晚上敲，第二天就會見效了，大家做了如上兩招后一定要注意一下第二天大便的情況。這里強調(diào)一下手法，知道方法的朋友可以跳過，直接讀減肥第二步。
推腹：從心窩開始推至下腹部，即任脈，任脈旁開即是胃經(jīng)，從上腹向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。
敲帶脈：臨睡前及早起后，平時也可以，方法是手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。
當推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心？趕快進行下一步吧！
【健康減肥第二步：敲膽經(jīng)】
敲膽經(jīng)，好處不多啰嗦了，從減肥的角度來說，是以減大腿外側(cè)為主，敲過一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，食欲雖然增強，但吃后卻不會發(fā)胖。這就是敲膽經(jīng)的秘密啦。減肥可不是減食欲，正常的能量攝入還是要的，我們現(xiàn)在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。
【健康減肥第三步：敲三陰經(jīng)】
人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡(luò)還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)，達到補脾胃強腎心的效果。
現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關(guān)鍵步驟。
【健康減肥第四步：補氣血】
說起這個補氣血，學(xué)問可大了。不過我們有復(fù)雜的問題簡單化的大能耐。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。
另外其他的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝飲料可樂；多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧告別空調(diào)，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖；與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕??；保持健康的心態(tài)才是健康身體之本。
如上四步驟真正的堅持下來，不僅會發(fā)現(xiàn)身上的贅肉消失不見了，更會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康了。
